tętno

Czesc V1 , nic dziwnego ze nie mogles zredukowac tkanki tluszczowej na standardowej diecie. Popelniales klasyczne bledy ktore dotycza ludzi nie majacych takiej wiedzy na ten temat. Mysle ze mozna Ci szybko pomoc. Dieta mosi charakteryzowac sie ujemnym bilansem kalorycznym. Mosisz dostarczac duze ilosci wysokojakosciowego bialka i male ilosci [...]

Czesc Pyza taka sie sklada ze ja rowneiz jestem endo i gdyby nie dieta to wygladalbym jak wielu przedstawicieli mojej rodzinki. Wyliczanie co endo nie powinien jesc zbyt zajmujace i ni ema sensu tego robic. Wystarczy wymienic to co moze sporzywac. W sumie to sa to rzeczy bardzo podobne jak przy redukcji tkanki tluszczowej, tylko makroskladniki sie [...]

Czesc Kamsonik. Powialo powaga"Witam Pana Jacka". Na "pana" trzeba miec pieniadze i pozycje. Mowcie mi poprostu Jacek. A wracajac do pytania. Mysle ze aeroby w zupelnosci wystarcza. Ja sprobowalbym na razie 2*tygodniowo trening aerobowy po 40min. Najlepiej na czczo lub po treningu silowym ale staraj sie nie wykonywac ich po [...]

Czesc Patryk. Mozesz na 0,5h przed treningiem dodac te 30g carbo. Ale to tylko smak, ja bralem lyzeczka do ust i popoijalem woda-szybciej wchodzi. Jezeli sie zatluszczasz albo istnieje takie ryzyko to mozesz robic 2*tyg aero. Ale zeby mialo to jakis sens to wykonej tych aero co najmniej 40min. Proponuje rowniez klasyczne aeroby, nie interwaly. [...]

Rma oslich spiec 3serie,aeroby tak jak wspominasz tetno tlenowe. Najprostszym wskaznikiem jest swobodna konwersacja z druga osoba. Mysle ze po tylu weryfikacjach twoich treningow i diety powinno byc ok. Tomek to jedno z podstawowych pytan jakie spotyka sie na forum. Jezeli jestes amatorem i nie stosujesz hard corowych supli, nie masz ambicji [...]

Ogolnie po poprawkach jest ok. Na klatke 1cw progresja ok, 2cw to zalerzy jakie ciezary wchodza w gre, ale ja i tak sklanial bym sie w kierunku progresji. Chodzi o duza mozliwosc uszkodzenia stawow. Rozpietki skos, jak piszesz. Przy wznosach bocznych w opadzie 1seria rozgrzewkowa 15-20powt. 2nastepne wlasciwe 12-8. Nie rezomium tego: co do [...]

Kebula, rzeczywiście kombinujesz twoja sprawa, robisz jak chcesz, ja mówię o biologii naturalnej i rządzących ja zjawiskach. Siłowe ćwiczenia tez utrzymują forme, sa równe rodzaje "formy" jak biegasz nie będziesz miała formy pływackiej, jak*********z klasyczny aerobik, to gdy pójdziesz na zajęcia stepa okaze sie że brak ci formy na stepa itd itp. [...]

[...] 2 jaja, 90 g mąki gryczanej wczoraj udało mi się zrobić 25 min kardio, bo chciałam przetestować nową zabawkę- pulsometr. nie umiem go jeszcze używać, bo bardo często gubi tętno. podejrzewam, że nie umiem założyć elektrody %-):)) czwartek: suple: jak w środę tylko bcaa i kretka przed treningiem miska: śniadanie: 3 jaja posiłek 2: 130 g makreli [...]

[...] chciało mi się ostatniej serii 4b ok 5a. nie zrobiłam, miałam mało czasu, a poza tym, robię to bardzo brzydko technicznie 5b. zrobiłam 4 serie za leg raise + 30 min kardio (tętno 160) Dieta: wracam do normalnego schematu, be spychania tony węgli na wieczór,bo przy moim trybie życia to bardzo niewygodne Btw: 135/60/180 I 40 g płatków, 3 jaja, 200 [...]

[...] więcej dźwigam, bo mi nic nie ucieka z łap/-)_ 3. płakała jak robiła 4. baaaardzo bolalo, nawet nie śmiałam zakładać ciężaru 5.no co, nie chciało mi się %-) + 30 min kardio (tętno 130-150) ale nie, serio. muszę lekko zwolnić tempo. tylko po urlopie, bo teraz robię,co kocham (czyli śpię, trenuję i jem) Dieta: Btw: 135/60/180 I 40 g płatków, 150 g [...]

[...] Całość zrobiłam unbroken czyli bez przerwy. Czy lepiej spala tłuszcz nie wiem, ale wiem że po 80 powtórzeniach średnim ciężarem byłam mokra jak szczur w kanale i tętno miałam dosyć mocno przyspieszone. Żeby jednak trening był skuteczny to niezbędna jest prawidłowa technika, a opisane błędy które opisał Fighter niestety często są [...]

mi się ciśnienie nie podnosi - jestem niskociśnieniowcem po treningu 130/80 tętno 74. Takie widać miał uwarunkowania genetyczne Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

1. Jak u Gacy wygląda dieta zbilansowana? (makrosy procentowo, na kg masy ciała, na oko?) Nikt nie podawał makrosów itp. Dostawałeś kartkę z rozpisanymi posiłkami składającymi się z konkretnych produktów z podaną gramaturą. I tego miałeś się trzymać. System Gacy skierowany był/jest do ludzi, którzy nie interesują się dietetyką i jej niuansami. [...]

Wychodziło kalorycznie niezbyt dużo, ale głodny człowiek nie chodził :-) Dzięki. Pytałem z cekawości. I trochę "bidnie" ta miseczka wygląda (choć może nalezy zwrócić uwagę na przeszłość takich osób). Trochę low fatowo to wygląda, a i nie specjalnie high carbowo. Będzie tam z 1000 kcal? :-> Tętno pilnowane. Drugą połowę chciałem przebiec szybciej [...]

zdecydowanie lepsza opcja niż ta torebka :-) Zemsta będzie wyjątkowo perfidna i bolesna... "Torebka"... Moja mega-heteroseksualna saszetka transportowa została znieważona :-D Olać to. Nowy pas już jedzie. Buty też. Wybrałem Joma Shark 305. Jak mi podpasują to kupię też Marathon. W ogóle to postaram się zadbać o to żeby mieć jakiś backup butów. W [...]

[...] - rozciąganie pompowe x 10 15 minut: - swing (do granicy komfortu) - skakanka do wypoczęcia Dziwne, ale odpoczywam na skakance. Jak tylko kończę swingi i zaczynam skakać to tętno mi spada. Zaczyna mi się to podobać coraz bardziej. Kupuję skakankę PRO. Powiem jedno: bieżnia elektryczna i wszelkie orbitreki chowają się przy zwyczajnej skakance, a [...]

[...] Oboje jedzą bardzo mało węgli. Ponieważ wyjątek nie stanowi reguły, nie twierdzę, że to norma. Sam jestem za ciężki i zbyt amatorski więc dłuższe biegi w tej chwili około 6.30min/km. Ale niedawno było to 7+ więc progres jest. A tętno podczas biegu prawie stale takie samo. Dieta jakoś mi pasuje a węgli mam mniej niż MaGor, do 30g.z reguły.

Patrzę, 23:30 w głośnikach Nancy Sinatra (strasznie mnie motywuje, o tym innym razem) a ja nic nie napisałem u siebie, tylko latam po innych dziennikach i sieję ferment. No to od początku. To co dzisiaj zjadłem wygląda tak jak na zdjęciu. Dwa dolne zdjęcia przedstawiają ten sam posiłek, ale się pomyliłem i tak wyszło. Na zdjęciu brakuje 2 jajek, [...]

Gratulacje i ode mnie! Ja dzisiaj całe 10km mniej ale na sporych podbiegach więc ciężko a jednocześnie w miarę równo i tętno lepiej bo niżej.

[...] Wiem, że obtarłem sobie biceps o najszerszy, bo miałem tylko koszulkę na ramiączkach i pod deszczówką chyba się lekko zaparzyłem. Nie wiem skąd to się wzięło. Patrzę na tętno i widzę spokój. I tak było. Dużo szybciej powiedziałbym o czym myślałem niż jak mi się biegło. Normalnie się biegło :-) Wolno i spokojnie. A okolica znana aż za bardzo [...]