tętno

hmm, duzo nie bede biegal, mam zamiar raz/dwa w tygodniu do 25 minut jakos. jak obliczyc tetno odpowiednie dla mnie by poprawic wytrzymalosc? a co z pulsometrem, przyda sie, moze byc ten?

Nie no nie ma co wierzyć tym wartością , na bank jest to mocno zawyżone, niestety z tymi zegarkami jest tak że mega mocno tętno przekłamują dlatego pewnie tak przeliczają bo widzą Twoją aktywność w ciągu dnia na bardzo wielkim tętnie i takie dziwne wartości wtedy wychodzą, ale to jest tylko moja teoria co do tego

[...] na suwnicy poziomej 3*10 130/140/150 - uginanie leżąc 3*10 - MCNPN 3*8 Brzuch: skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 40min marsz bieżnia, prędkość 6,5 na pochyleniu 10%, tętno 140-145 Ogólnie jestem zadowolony, dieta działa, tłuszcz leci pomału, barki rosną, brzuch się rzeźbi, udko też ;-) idzie w dobrym kierunku. Poniżej foto dzisiejsze po [...]

[...] nie jest to niemozliwe. Na poczatku zredukuj wage jezeli po silowni nalapales jakis dodatkowych kg. W tym okresie duzo sie ruszaj , basen , bieganie (srednia intensywnosc tętno okolo 170) i lekkie zabawy z pilka , miedzy innymi elementy techniczne. I tak proponuje az do konca roku tylko w nastepnych 2 tyg zwiekszyc troche intensywnosc. [...]

Wykonujac trening aerobowy mozesz biegac nawet 5 - 6x w tygodniu jesli dasz rade. Wagi nie masz az tak duzej aby stawy dostaly w kosc, ale to sam juz sie zorientujesz. Osoby z duza nadwaga zaczynaja raczej od chodzenia lub rowerka. Przy redukcji trening efektywny jest w granicach 30 - 45 min. z umiarkowanym tempem - tetno w granicach 130 - 150.

dejwidek by zrobil 10km a powaznie to 9km na tetno 26/10

ja jestem tym zafascynowany ;)) mam 400 mb filmikow z nimy ;))) i z polskimi ekipami ;)) sam wlasnie wrocilem z sesji 1 mojej sesji ;)) wrazenie bylo poprostu swietnie napoczatq serce w gardle ;)) ale zaczalem od naprawde bardzo niskich przeszkod ;)) w czasie lotu jest poprostu genialnie adrenaline i wszystko super ;)) zamierzam to robic [...]

[...] squat, z czasem przekształcę go w przysiad klasyczny. A co powiecie o tych aerobach potreningowych? Dają one coś czy raczej tego unikać? Dziś dla przykładu biegałem zaraz po treningu 30minut w miare stałym tempem, tętno ok. 70-80%. Jeśli kondycja pozwala możesz z czasem się przerzucić na interwały, będą zdecydowanie krótsze i intensywniejsze.

[...] 82,5kg które mam dzisiaj, tak? Co do treningu - mam taki plan aby siłowy robić poniedziałek/środa/czwartek do tego po każdym treningu mam 20 minutowego HiiT, w którym moje tętno przez cały czas trwania HiiTa jest na poziomie 150-180. A w niedzielę chciałbym robić FBW 30 minutowe dla dodatkowego bodźca. Podaje linki poniżej, chciałbym prosić [...]

[...] - mam taki plan aby siłowy robić poniedziałek/środa/czwartek po 45 min (1 duża partia mięśniowa i 1 mała) do tego po każdym treningu mam 20 minutowego HiiT, w którym moje tętno przez cały czas trwania HiiTa jest na poziomie 150-180. A w niedzielę chciałbym robić FBW 30 minutowe dla dodatkowego bodźca. Podaje linki poniżej, chciałbym prosić [...]

chodzi o to, że HR max = 220 - wiek w latach. tzn Ty chcesz sie odchudzic jesli chcesz spalic jak najwięcej tłuszczu. nie wiem dokladnie, ale wtedy jest z tego co wiem wskazane tetno ok 130-140. ale pewny nie jestem:) dopytaj się moze w dziale fitness... albo nie:) zobacz co znalazlem przed chwila:) http://www.sfd.pl/temat134387/

Aeroby po treningu silowym, w okresie budowania masy okolo 40min 2 razy w tyg. W okresie redukcji 6-7 razy w tyg po 60 min. Tetno 130-140 hr. Steper albo rowerek z oparciem ew orbitrek. Suplementacja stala, caly rok: rano whey izolat, przed treningiem bcaa z glutamina + jakis stack pobudzajacy delikatnie, po treningu carbo+bcaa z glutamina, [...]

ile masz lat ? jakie jest twoje max tetno - to raz a dwa - nie da sie jednoznacznie odpwiedziec na to pytanie Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

[...] kapsułki na trzech różnych treningach. Osobiście jestem dość wrażliwy na działanie johimbiny, szczególnie na początku. Od razu czuję gęsią skórkę, zimne poty i podwyższone tętno w trakcie trwania treningu. Jak do tej pory niestety nic z tego typu efektów ubocznych nie odczuwam. Zapewne lada chwila sprawę całą kapsułkę, czyli 15 miligramów. [...]

ja się przyznaję, że z lenistwa zawsze robię hiita w miejscu Kładę sobie kocyk na podłogę i biegam po nim, co by sąsiadów nie wkurzyc Efekty bdb co do tętna- jak jestem w kosciele to przez całą mszę mam tętno porównywalne do tego przy aerobach Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-12 08:11:32

Abstra****ąc od zbawiennego działania mszy świętej na układ krwionośny... Twoje optymalne tętno powinno wynosić 65% wyniku z bardzo skąplikowanego działania matematycznego: 220-wiek, jełśi w takim przediale tętna będziesz "pracował" to możesz nawet podłoge zamiatać i efekt będzie( oczywiście bieg jest lepszy, dlatego ,że angażujesz w nim [...]

[...] sytuacjach głupiego wejścia do klasy na lekcję, lekki stres mnie łapał i myślałem że zaraz hafta puszcze. Poszedłem do pielęgniarki zbadała mi ciśnienie to miałem 170/90, a tętno 57, wiec raczej to nie wynikało ze zmęczenia albo dużego stresu (w domu miałem około 150/85). Jak zacząłem brać tabletki na nadciśnienie to takich sytuacji już nie [...]

[...] zjadam tylko śniadanie i obiad na kolację, bo jestem w domu dopiero późnym wieczorem. edit: Dodam jeszcze parę słów. Zastanawia mnie jedna sprawa, jeżdżąc na rowerku osiągam tętno jak już pisałam ok 120-130, ale w ogóle się nie męczę, mam wrażenie, że mogłabym cały dzień spędzić na pedałowaniu i nic, czy to normalne? Zmieniony przez - martmart w [...]

Kup jakiegoś tańszego Kettlera. Sam posiadam i jest to naprawdę znakomity sprzęt. Ja wydałem bodajże ok. 600 zł, a rowerek jest naprawdę cichutki i niezawodny. Nie inwestuj w bajery, bo na dłuższą metę to tylko licznik i tętno się przydaje. Z pozostałych jedynie o Body Sculpture słyszałem, jako o dobrej firmie. Reszty nie znam.

Kto Ci broni utrzymać stałe tempo/tętno/prędkość/obciążenie na zwykłym rowerze? Kwestia trasy(a zalet więcej niż kręcenie w zamkniętym pomieszczeniu). Już się nie odzywam.