tętno

[...] dni treningowe ciężkie – ćwiczenia robisz, aż zrobisz. UWAGA: w treningu siłowym tempo w ćwiczeniach i przerwy pomiędzy seriami mają być takie, żeby utrzymać podniesione tętno przez cały czas trwania treningu, z reguły jest to 30 sekund. Oczywiście nie kosztem techniki. Przypominam: jaka technika, takie efekty! :-> Dzień 4 – trening mięśni [...]

Oj, kochana };-) Ja właśnie wróciłam od lekarza, miałam drenaż ropnia w pachwinie 88-O Ostatnie 4 dni z głowy #-P oj oj oj Tak więc od dzisiaj start naszych kolejnych 4 tygodni razem, co? :-) ok czyli dieta jak byla .czyli tak dlugo jak dziala? .....bo w czasie choroby chili nie przechodzilo mi przez gardlo ...i wpadlo wiecej wegli i tluszczu no [...]

[...] Odwrotne rozpietki 3*20 5kg/5kg/5kg Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15 10kg/20kg/25kg +Brzuch 3s max Cardio na czczo 30'+wioślarz po treningu 4' +bieżnia 15' tętno 123-130 , kroki 19tys 1i2 owsianka z odżywka owocami i żelkami 2) kurczak ziemniaki buraki 4) marchewkowy omlet z kurczakiem i serem 5) tosty z kurczakiem i serem [...]

W ciąży to nie ma co planować z góry, bo organizm różnie reaguje. Smaki się zmieniają, na początku dochodzi senność i zmęczenie, siła mocno spada, tętno rośnie i nawet codzienne czynności zaczynają być wyzwaniem. Ale jak tylko nie ma przeciwwskazań to dobrze się ruszać. Ja polecam aktywne spacery i Nordic Walking, chyba najlepsza aktywności w [...]

[...] ma, co opowiadała laska z sali obok, o czym słyszała jej matka i na co umarła jej babka. Idzie zwariować. W nocy sie nie wyśpisz bo albo KTG albo z trabką położne latają i tętno nasłuch**ą... Będzie dobrze - młódka jesteś, w dobrej formie:) Życzę jak najszybszego powrotu do domu. Los Ci spłatała takiego figla, zebyś juz się jednak z tej ciąży [...]

Wiem wiem . Wybrałam sobie taki bardziej lajtowy zestaw . Przerwy muszę robić dłuższe bo mi szybko tętno idzie w górę a ponoć ciężarne nie powinny przekraczać 140.:) Myślę że na takie 2-3x w tyg styka bo częściej teraz by mi się nie chciało

Wiem wiem . Wybrałam sobie taki bardziej lajtowy zestaw . Przerwy muszę robić dłuższe bo mi szybko tętno idzie w górę a ponoć ciężarne nie powinny przekraczać 140.:) Myślę że na takie 2-3x w tyg styka bo częściej teraz by mi się nie chciało No i super. Ważna jest sama aktywność, bez zabijania się o wyniki jakiekolwiek.

[...] smaczny sie wydaje. THERMO MAXX warto popijac dużą iloscia wody, w innym przypadku grozi zianie ogniem tj. zgaga i odbijanie sie zielskami Przy aerobach czuc troche wieksze tętno i ciepło. WHEY COOLER nadal bardzo smaczny, teraz mixuje go z paroma kostkami lodu, i na ten shake czekam caly dzien Wypis: 1. Przysiad ze sztangą z przodu 85kg 2. [...]

[...] również czułem większą moc niż ostatnio, denerwują trochę duże przeskoki stąd nie bardzo mam jak stosować progresję, ale dwugłowe dostały po dupie mocno. Wykroki masakra, tętno jak szalone. Wspięcia tylko stojąc, nie ma tego w rozpisce - łydki trenuję 2-3x w tygodniu, i staram się wymieniać ćwiczenia. Brzuch wedle planu. Komu nie chciało się [...]

jesli Twoje tetno maksymalne to 86, to nie rokuje zbyt dobrze a na powaznie - trudno oceniac, jesli nie wiadomo jaki jest Twoj obecny pozim wytrenowania na pierwszy rzut oka, wydaje sie, ze cwicenia dobrane faktycznie pod katem Selekcji, bo tak to mniej wiecej bedzie tam wygladalo, natomiast trudno powiedziec, czy te cwiczenia sa dobre dla [...]

[...] sobotnim piachu ;-) Biegło mi się super, było żywo ale komfortowo, tak naprawdę na ostatnim kilometrze czułam, że utrzymanie tempa wymaga trochę wysiłku. Reszta pomimo, że tętno dość wysokie to naprawde weszło na luzie. Bardzo dobre tempo średnie jak na tą trasę w terenie, bardzo zadowolona jestem. Nie wiem jak to jest, ze jednego dnia człowiek [...]

[...] pod lasem i tam juz zaczeło pokazyć głupoty, bo nagle mi tempo z 5:50-5:55 spadło na 6:10 @@-) Później droga w lesie i tu cyrk, tempo 6:20, jak chciałam trzymać 5:50 to tętno mocno w górę i czułam, że to jest dużo szybciej niż po wałach. Jak przez moment wbiegłam na polanę bez drzew to mi pokazał 5:20, ale w lesie znowu 6:10 No coś tu nie [...]

[...] pod lasem i tam juz zaczeło pokazyć głupoty, bo nagle mi tempo z 5:50-5:55 spadło na 6:10 @@-) Później droga w lesie i tu cyrk, tempo 6:20, jak chciałam trzymać 5:50 to tętno mocno w górę i czułam, że to jest dużo szybciej niż po wałach. Jak przez moment wbiegłam na polanę bez drzew to mi pokazał 5:20, ale w lesie znowu 6:10 No coś tu nie [...]

Zużyłaś się Viki ;-) mi tętno świruje przy stresie lub jak za dużo trenuje. Spoczynkowe mam 49-52, od kilku dni pokazuje 58, a to dla mnie już więcej i wiem, że coś się dzieje :-)) przyjrzyj się temu. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-06-03 18:46:52

dzieki za odpowiedzi. zatem tak jak zakladalem ochrzaniliscie mnie za mala ilosc wegli i tluszczy;) morales37 widze, ze troche cie podpytam, zatem... pomidory i ogorki lubie wiec nie zrezygnuje na stale, ale tak jak mowisz wrzuce jakies straczkowe. orzechy wloskie chcialem wlasnie dodac do sniadania, ale zrezygnowalem. zrobie to tak jak doradzasz. [...]

haha centymetry to juz w ogole mialem 118, mam 113, 5 mniej, malo, ale walcze dalej. a co morales sadzisz o tej diecie? jak na takiego miska jak ja to w miare ok nie? jeszcze male poprawki dam, ale prosze o ocene dzis po silowym robilem jak zwykle aeroby i pod koniec postanowilem zrobic cos na wzor interwalow, 3 razy. w sumie na rowerze smigam juz [...]

Witam zaczalem dzisiaj ten trening i musze przyznac ze zapowiada sie niezle. Podam ciezary na jakich cwiczylem i czy moglby mi ktos pomoc je zoptymalizowac. Tzn tak aby poszczegolne cwiczenie byly podobnie wydajne. Te ciezary ktore tutaj podam nie byly dla mnie zbyt wymagajace, ale cos tam poczulem. półprzysiady 5/4/3/3x 90/100/110/120 1/4 [...]

Trening mi również się podoba :-) Sobota DNT był rower, taki tam raczej lekki, chociaz był i podjazd i tętno 170 ;-) jakies niecałe 20km śniadanko /SFD/2017/8/27/b7bfc171303b487dbb60acfaa86cdd4d.jpg II śniadanko /SFD/2017/8/27/9be20670d7a446e7bfcf48dbd7c7e09c.jpg na obiad był łosoś z pieca z batatem, cukinią i papryką na kolacje wafle gryczane i [...]

09-05-2015 DNT dzień 69 trening 60 min rowerka stacjonarnego tetno 120 miska: /SFD/Images/2015/5/9/81092c2d82234aa7bf9174ce830ce436.jpg /SFD/Images/2015/5/9/5cb584f2143e4de9ae02f47166b2ef13.jpg

Czym się różnią aeroby od cardio? ja robię 4x po siłowym po 30 min tętno 120-140 zależy od dnia. 2 dni x 4min tabata i 1 dzień crossfit 10 min obwód zajmuje x ile dam radę. I tak 7 dni coś jest. :D czyli pn,wt,czw,pt-> siłowy (około 1-1.5 h)+30min cardio; śr,so -4 min tabata; niedz crossfit 10min obwód x max (pierwszy raz w tą niedzielę będzie [...]