tętno

23.01.2023 - 29.01.2023 Next week update: + Waga sukcesywnie, liniowo w dół. Średnia waga z tego tygodnia to 97,6kg, najniższy peak miałem 97,1kg. + Moc:tętno na rowerze też co raz lepszy stosunek. + Basen - kurde, prawdziwe newbie gains :-P Żabką sobie płynę bez większego zmęczenia już całkowicie, chyba tylko głowa ogranicza i lenistwo aby [...]

[...] 4w/kg złamana, co prawda 10 oczek zabrakło do magicznych czterech stów jednak jestem zadowolony mimo tego. Jeszcze moc z 5 minut poprawiona o 40w. I nawet w końcu męskie tętno mi weszło! 201bpm, a ja dawno nie mogłem się przebić powyżej 194 więc rekord %-) Szczegóły niżej na screenach. + Waga średnia z tygodnia 96,9kg. Deficyt rzędu 8k kcal. [...]

[...] kolejnego mikrocyklu, jest w porządku. Bez większego zmęczenia fizycznego, wszystko wchodzi, RPE całościowo można określić na 5/10. Nowe strefy mocy prawie zaadaptowane, tętno ładnie współpracuje. W końcu udało się przebić barierę wyrobienia ponad 1000kJ w mniej niż godzinę kosztem typu „meh, łatwo” :-D To napawa optymizmem, że jak wyjdę na [...]

Jeżeli biegasz żeby spalić tłuszcz to chodzi bardziej o tętno. Możesz ustalić sobie jakiś czas na początek, a potem zwiększać, co tydzień, czy co któryś tam dzień. Jeżeli chcesz biegać żeby spalić tłuszcz to musisz chociaż być bliskim strefy tetna 55-65%, bo tu nie chodzi o to żeby się zajechać. Tętno możesz zmierzyć przykładając palce do szyi, [...]

ja na stacjonarnym jade 35-40 km/h i tetno 75-80 . To z jaka predkoscia jedziesz ? Ja ostatnie 2 minuty jade na maksa ,az czuje palenie w nogach to mam tetno 130 ... Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2010-06-25 10:11:51

W sumie można by było zaliczyc do treningu aerobowego(chociaż troche długiego). Jeżeli już jeździsz na rowerze klasycznym to tak kombinuj z przerzutkami aby tętno wynosiło 120-140/min. Niestety chodzi o stałe aerobowe obciążenie organizmu. Najlepiej abyś kupił sobie sportester i zawsze w sposób łatwy, dzięki czujnikowi (kiedyś montowanemu pod [...]

nie przesadzać z intensywnością. Owszem, moim zdaniem należy przyspieszyć tętno, ale nie do zmęczenia. generalnie rozgrzewka to dość indywidualna sprawa. niektórzy pomijają część kardio, robią tylko ćwiczenia mobilizujące i aktywujące, ale one są w szybkim tempie i często wymagają eksplozywnych ruchów, np. skakania. aha, i przed seriami własciwymi [...]

[...] procesy metaboliczne. Objawy Spadek masy ciała pomimo dobrego apetyru (przyspieszony metabolizm wiec co za tym idzie marne wyniki na siłowni), podwyższone, nieregularne tętno, kołatanie serca, poty, biegunki, wytrzeszcz oczu. Chorzy stają się bardziej niespokojni, pobudzeni ruchowo i drażliwi, siła mięśniowa może się osłabić. Niedoczynność [...]

[...] = 200. 200 razy 70% = 140 taik powinno być plus minus odpwiednie tetno. ja mierzyć ? no przykladasz co jakis czas reke do serducha i przez 15 sekund liczysz ilosc 'puknięc' wyjdzie powiedzmy sobie - 30. te 30 mnozysz przez 4 = tętno na min ! czyli w naszym wypadku wyjdzie 120. 120 troszke brakuje do tych 140 wiec mozesz lekko przspieszyć

Ciężko tutaj niestety cokolwiek doradzić. Ogólnie rzecz biorąc, wykonując ciężkie i złożone ćwiczenia tętno będzie skakało chwilowo bardzo wysoko. Szczególnie w przypadku siadów, ciągów, czy innych ćwiczeń wielostawowych. Być może u Ciebie również pojawia się to w przypadku podciągania na drążku. Dziwnie by było, gdyby tylko w trakcie wykonywania [...]

Bialko =120g Tluszcz =80g Weglowodany: Z owsiane, kasza gryczana, strączkowe, owoce oraz nabial jedna porcja oczywiscie liczony tez jako białko Dzien wyskoki =125g wegli Dzien sredni = 100g wegli Dzien niski =75g węgli Układ diety: 3x białko+ węgle , <5g tłuszczu w tych produktach &#8211; 2 posiłki potreningowe i rano ( w dni niskie [...]

W zasadzie ani aerobik ani silownia nie sluza bezposrednio schudnieciu. Na aerobiku masz za wysokie tetno na spalanie tluszczu, a ana silowni za niskie :)) Typowymi cwiczeniami do spalenia tkanki tluszczowej sa cwiczenia aerobowe na tzw cardio urzadzeniach.. Zwykle jednak najpierw robi sie cwiczenia na silowni - bo mamy zapasy glikogenu w [...]

/SFD/Images/2016/6/11/2c2d496a83ca4ec79e2a9852a77c88ad.jpg Wypiska z dziś, z wczoraj nie daje bo poprostu nic nie robiłem, paczka przyszła,odebrana, teraz trzeba zaczekać na ubrania jeszcze:P Plecy + Klatka + 30 minut cardio : Plecy dzisiaj tak finezyjnie trochę. Plecy : Podciąganie na drążku szeroko 3 serie po 10 powt Wiosłowanie hantlą 36kg 4 [...]

Twoje cardio max wynosi 206. Przy aerobach (czyli np. jeździe na rowerze) musisz utrzymywać tętno na poziomie 70% cardio max. W Twoim przypadku będzie to wynosić około 145 uderzeć na minutę. A w jaki sposób to mierzyć? Albo sobie kupisz pulsometr, który będzie mierzył Tobie tętno automatycznie i na bierząco, albo mierzysz je sobie ręcznie. [...]

tetno mierzysz na tetnicy szyjnej lub na przgubie dloni, ilosc uderzen na 15 sek. x 4 = Twoje tetno 220 - Twoj wiek to Twoje cardio max 220 - Twoj wiek x 70% = to co napisał Faku proste nie??? poza tym bylo juz setki razy WYSZUKIWARKA a tak na marginesie to powinno banowac sie ludzi jak nie korzystaja z wyszukiwarki pozdro 4 all

[...] Wolałem przełożyć i bez stresu i pośpiechu ostro pocisnąć jutro Trochę ospały jestem od kiedy zmniejszyłem kaloryczność, ale kofeina mnie trzyma w ryzach Zastanawiam się jak szybki musi być "szybki marsz" żeby to miało jakiś sens w celu spalania tkanki tłuszczowej. Tzn wiem jakie tętno, ale nie mam czym zmierzyć i w tym problem

niekoniecznie ciśnienie musi być wysokie jak tętno jest wysokie możesz mieć tętno przyspieszone od h-drola

[...] 3.Szkoda kolan. Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

[...] Bezpośrednio po przebudzeniu. 15 ml Fat Killer (1 łyzka stołowa) + 1 tab. L-Carnitine Complex Godzina 7:30 Pierwszy Trening Areobowy. 50 minut szybkiego ciagłego marszu (tętno ok. 130 uderzeń na minutę) Godzina 8:40 I posiłek. 6 białek jaja kurzego + 60 g płatków owsianych + 6 orzechów włoskich (wszystko wymieszać i usmażyc na patelni [...]

rower napewno jest lepszy dla stawów, ale w aerobach nie chodzi o sposób ich wykonywania tylko o czas ich wykonywania i tętno z jakim je wykonujemy, jak wyrobisz z tymi dwoma rzeczami to możesz nawet aerobowo pisać na klawiaturze czas i tętno się liczy, tyle...