wyznacznikiem jest tętno nie prędkość przy czym ... tu właśnie mści się brak urozmaicenia - aeroby w takiej samej formie w miarę upływu czasu stają sie mniej efektywne gdyż organizm uczy się optymalizować wydatek energetyczny i przy takim samym wysiłku spala coraz mniej kalorii dlatego też niedobrze jest ćwiczyć ciągle w jednakowy sposób - [...]
Wiesz może on pokazuje chwilowe spalanie kalorii w danej jednostce czasu gdzie tętno jest wyśrubowane. Jak będziesz dawał radę bez problemu robić interwały to dokładaj albo kolejne interwały ale bez przesady, bądź zmieniaj czas truchtu i sprintu.
Liczysz sobie tętno maksymalne, wzory na necie znajdziesz jak je wyznaczyć i wyjdzie Ci np 200 hrmax więc 90% to jest 180uderzen na minutę, z takim tętnem ma być sprint, trucht z tętnem 70% czyli ok 140 uderzen na minutę
Witam! Temat był poruszony prawie miesiąc temu ale interesuje mnie czy udało Ci się jakoś "naprawić" to tętno? Ja też mam taki problem. Przyspiesza mi do 130 łącznie z oddechem. Mam wrażenie że się duszę, drętwieją mi dłonie i mam bezwład ciała plus odruchy wymiotne. Byłam chyba u 30 lekarzy. Badał mnie kardiolog, robili mi badania krwi, [...]
po aerobach trzeba wyrównać bilans kaloryczny bo metabolizm masz rozkrecony i może zaczac palić mięsnie a jak ma sie otpowiednie tetno podczas aerbów to sie pali tłuszcz
Można. Jednak myślę, że warto wprowadzić hiit. Powinno dać to dobre efekty w poprawie wytrzymałości organizmu. Szczególnie w sytuacji, gdy Twoje tętno skacze do HRmax.
czy taka oczywista oczywistosc - nie bylbym taki pewien, sadzac po niektorych tematach i wypowiedziach jakie przeczytalem nt "amatorow" clenu. A wracajac do tematu to rzeczywiscie zastanawiam sie czy jest sens i potrzeba brania duzych dawek (dochodzacych do 100 mg) w SW, gdzie treningi sa glownie wydolnosciowe... bo byl moment gdzie moje cisnienie [...]
[...] bo jesteś tym co jesz , wysiłek tlenowy jak najbardziej . Proponuję na ten moment bieg/trucht o umiarkowanym tempie 20-40 minut zależy od tempa . Ten wysiłek musi trochę tętno ruszyć , bo nieraz widzę niektórzy mają takie tempo biegu jak ja chodzenia %-) pozdrawiam "no pain, no gain" - }:-( pewnie jak się nie pos.r.a.s.z to nie ma mowy o [...]
Zatem do czego BCAA? Panuje ogólne przekonanie, że do spalania tłuszczu najlepsze jest tętno 75% maksymalnego - czyli granica swobodnego mówienia podczas biegania. Takie tempo sobie utrzymuję - wychodzi gdzieś w granicach 5-6 minut na kilometr. Będzie lepiej, ale powoli ;) Napisałem, że dieta i trening jest już od jakiegoś czasu, w lipcu strzeli [...]
Brałem 6 tygodni i przestałem - głównie zdrowotnie, żeby nie katować organizmu i zaczęło mi przeszkadzać to podpite tętno. Opakowanie 100 tabsów spokojnie starcza na 3 miesiące rozsądnej suplementacji jednak przy mocnych środkach to trochę za długo i można przekombinować tutaj temat z działu targowisko: [...]
Brałem 6 tygodni i przestałem - głównie zdrowotnie, żeby nie katować organizmu i zaczęło mi przeszkadzać to podpite tętno. Opakowanie 100 tabsów spokojnie starcza na 3 miesiące rozsądnej suplementacji jednak przy mocnych środkach to trochę za długo i można przekombinować tutaj temat z działu targowisko: [...]
bo niby wolno biegne a tetno wysokie a wiadomo najlepsze do spalania tk. tł. jest 70%max tylko o wiele większe znaczenie ma jaki wpływ na organizm ma trening po jego zakończeniu niż to co się dzieje w czasie
najlepszy jest trening hiit na zbicie tk tlusczowej czyli tetno jest zmienne.. aeroby ida do lamusa :] bynajmniej tak wnioskuje po tych art co czytalem.. na mnie aeroby zawsze jakos slabo dzialaly a szkoda tylko miecha..
po pierwsze to pytanie o Twoją aktywność oprócz siłki. No bo jeśli prócz siłowni nie było nic to specjalnie mnie nie dziwi takie tętno. Myślę,że za jakiś czas organizm się zaadoptuje,tymbardziej,że jak sam zauważyłeś - z czasem była poprawa. Po drugie także uważam,że HIIT jest lepszy.
siema jescze raz tak tylko wpadlem na chwile zeby powiedziewc ze juz wsyztsko wrocilo do normy:) organizm sie przyzwyczail ostatnio tetno mialem na poziomie 150-160 przy takiej samej intensywnosci:) pzdr