tętno

Trening 25 min żywe aero, interwały 30/30 X 5 Tętno max. 175 Zsunęłam się z orbiego, nogi mi się trzęsły, serce waliło a płuca próbowały wymknąć się na wolność. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/016d349734754f0e8439bd01c3a1f75f.GIF Przegiełam z kaloriami, ale ciężko mi białko dobić. No i tłuszczu dużo.@@-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-31 11:59:28

Trening 10 min żywego aero + interwały 5 x 30/30 tętno max 177- chwilowo zrobienie większej ilości jest niewykonalne, ale będę próbować. Micha wieczorem.

Trening 5 min. rozgrzewka, interwały 30/30 x 6. Tętno nieznane, znów mi pulsometr sfiksował.}:-((( W trakcie z całego serca nienawidzę, ale dochodzę do stanu używalnośc o niebo szybciej, niż po siłowym.:-)) Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6b6ea8d4ee64ef497a67fe7303555eb.GIF Od jutra płuczę nerki, więc przez 5 dni nie będzie wypisek [...]

[...] i zacząłem robić pompki ciągiem z myślą o wykonaniu tej samej ilości co gibów ale głowa nie chciała przerwałem po 146 powt. Fakt waga trochę mi wskoczyła z opóźnieniem bo dzisiaj 86,8kg. Rowerek zrobiony po 3 dniach nie kręcenia - 10min. Śrenie : kadencja - 96 prędkość - 34km/h tętno - 126 Przejechany dystans 5,71km ,utracone kcal. 105

ja mam jeszcze tachykardię więc puls po rozgrzewce delikatnej powyżej 160 :), Gdyby nie 2 betony w ciągu roku po których składam się średnio przez 3 miesiące pewnie bym w ogóle się nie słuchała, ale jak mi się rozjeżdża wszystko to z czegoś trzeba zrezygnować i pokochać coś innego - owszem trudne ale nie nie możliwe - jak ktoś lubi ćwiczyć to [...]

[...] podrzucić na maila sympatyczny programik w Excelu do liczenia tego. Bo 2 godziny dziennie ćwiczeń to dużo i efekty powinny być. Jak ćwiczysz na rowerku? (tzn. czy mierzysz tętno i jeżeli tak, to jakie ono jest średnio? Jak długo jedziesz?) Poza tym, 2 kg w trzy tygodnie to całkiem ładny wynik – nie powinno się chudnąć więcej, niż [...]

Z tego co zrozumiałem to chodzi o tętno podczas aerobów ew. kilkanaście minut po.

to ok chciałem sie upewniec... dorzucenie spalacza - podkreca lekko tetno i spoczynkowe i "robocze", wraz z adaptacją ukladu nerwowego - ten efekt sie zmniejsza w wypadku rozwiajania tzw "kondycji" jest podobnie jak mowiesz, tzn - serce uczy sie pracowac 'wydajniej"

[...] dziennie. Ze względu na to, że jakiś czas temu miałem okres w którym dość mocno imprezowałem, to pojawiły mi się problemy z sercem, przez które mam teraz przyśpieszone tętno spoczynkowe i nadciśnienie. Lekarz stwierdził że powinno to minąć jeśli zredukuję wagę, na co mam ogromną nadzieję. Szukam spalacza, który nie będzie mi dodatkowo robił [...]

[...] i samokontroli :-) Trening Ponieważ w niedziele http://www.runmageddon.pl/ to dziś zamiast boksu było bieganie. 10km w 53min. 4km płasko, 3km pod górkę i w lesie. Średnie tętno poniżej 160. Jestem pozytywnie zaskoczony. Miało być lekko, biegło się lekko, czas jak na 3km podbiegu (średnia spadła do 6min/1km) bardzo fajny. Ostatnie dwa [...]

[...] Czas około 40min (pary kobieta + facet :-) ) Dieta Jak widać LCHF było i nie ma :-D Nie sprawdziło się za bardzo. Dziś na treningu bez problemu burpee na czas i wysokie tętno. Dziś wpadły lody z okazji urodzin więc miska trochę niekompletna. [...]

21.05 Trening Rano bieg. 3x 1km w tempie około 4:20 Trzecia jedynka średnio wyszła.....drugą przeciągnąłem nieco dłużej (chciałem maksymalnie podnieść tętno) i na trzeciej już nie miałem sił :-) Boks wypadł bo ogarniałem temat noclegu w WWA dla 24 osób i wisiałem na telefonie, pojechałem więc na basen i okazało się, że nie mam czepka......więc tak [...]

4.06 Trening Niestety tylko bieganie. Łącznie 7 km w tempie 4:59. 1,5 km rozgrzekwa 4x (0,5 km <4,10/min i 0,5 km <5/min) 1,5 km luz Tętno dochodziło do 170 a to mnie lekko zatykało :/ Zobaczymy w sobotę co się da wykręcić :-) Drugiego treningu nie było, senność, deszcz.....więc olałem street workout :-) Dieta Utrzymana, poniżej 2500 kcal. [...]

[...] pamiętam...ale 25 x HRPU, situp, bureep, snatch, swing usa, i coś tam jeszcze było. Dieta Utrzymane 2500 kcal Obcinam kalorie i zapycham się warzywami, których nie będę liczyć. Musi mi spaść trochę waga... Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Jutro trening "na tętno" 4 x 185 uderzeń...od 120 zaczynając. Szybko, w miarę mocno i do domu :-)

26.06 Trening Zgon!!! około 12:00 zrobiłem sobie 7 km biegu. Lekko, średnia 5:20/1km tętno 142. O 19:00 porobiłem trochę DU....udało mi się skoczyć kilka razy po 5-7 powtórzeń ale później nogi już nie chciały skakać. o 20:00 zaczęła się masakra :D Rozgrzewka i jeden WOD 300m bieg, 100x press, 600m bieg, 100 front squat 900m bieg, 100 thruster, [...]

To ja pogrzebie w treningu: Aeroby to w moim przypadku 40 minut biegu, siłowe - trzy cwiczenia na ręce, dwa na brzuch, dwa na nogi, jedne na plecy i jedne na pośladki (3 serie po 15, na ręce obciazenie 4-6 kg, nogi, plecy, pośladki - 4, brzuch - 2) a hiit: 18 min treningu minuta truchtu/10 sek sprintu. Wypisz caly swoj plan treningu dokladnie [...]

[...] robić, mogą nieco pomóc w paleniu kalorii, tylk że ich zastosowanie jest ograniczone. Wysiłek aerobowy daje efekty tylko podczas jego wykonywania, zaraz po zakończeniu tętno momentalnie wraca do stałego, więc nie ma tu żadnego efektu metabolicznego, po prstu spalisz te kilkaset kalorii i się nieco zmęczysz. Zamiast tego odejmij sobie te [...]

Byłem pobiegać. Na czczo, zeszło jakieś 25-30 minut, stoper mi się spałzował po 8 więc dokładnie nie wiem. Tętno wysokie, nie ma to jak przedzieranie się przez śnieg, te koleiny niestety skończyły się po 50 metrach i dalej droga była zasypana. Biegł bym dużej gdyby mi się śnieg nie dostał do butów, przez wentylację, i place zaczęły za bardzo [...]

[...] nie mam. Niestety ogólnie ogarnął mnie przed świąteczny za******* w szkole, więc uczę się jem i ćwiczę. W piątek u babci sobie ciśnienie zmierzyłem, 119/66 45- spoczynkowe tętno Najlepsze jest to że mierzyłem tak koło 19 po całym dnu siedzenia w szkole potem latanie po mieście itp. W empiku trochę lektury nabyłem, niestety wywiad z alexeyem [...]

[...] kilkakrotnie przymierzałem sie to kupna pulsometru bo sam jestem ciekaw jak to wygląda przy treningu, ale albo za drogi, albo nie taki, a może jednak nie potrzebuję :-(. Ja tętno mam stosunkowo wysokie bo w spoczynku przy pomiarze ciśnienia wskazuje mi 127/82 puls 76. Przerwy w ćwiczeniach robię od 30s do 2 min, no chyba że robię maksy. [...]