tętno

heh joy za nazwe nalezy Ci sie oczywiscie uscisk dloni prezesa naprawde mi spasowala ta nazwa wiec dzieki co do tego, ze jestem inny to fakt, ale ostatnio rozmawialem z osoba znajaca sie na rzeczy i mowi, ze znala taki przypadek koles suchy jak wior byscie mu rozpisali max 500mg/week enana, a goscia dopiero robilo 2g ponoc mial nadczynnosc [...]

Kwestia intensywności, przerwy między treningami oraz ilośći glikogenu. To nie rób tabaty, tylko np. po prostu trening interwałowy czyli mniejsze tętno

[...] o trening HIIT. Ze względu na to że niedawno miałam operacje kolana(rekonstrukcja ACL) nie mogę robić sprintów bo odczuwam wtedy ból... i tu pojawia się obiecane pytanie: Czy mogę jechać na rowerku stacjonarnym jednym tempem ale zmieniać obciążenia od maksymalnego do minimalnego?... Czy to będzie miało sens? Dodam że wówczas moje tętno szaleje.

Nie mam na razie pulsometr, więc mam pytanie do was, jak biegać by mieć tętno 120-135 HR. ?

mrow007 Jesli chodzi Ci o spalenie tkanki tluszczowej to zwiekszanie tempa mysle malo da. Wazne zeby tetno bylo w przedziale 60-70 % max wtedy najlepiej te tluszcze ida. Mozesz dorzucic ewentualnie 10 - 15 min do tego biegu. Mysle ze dojedz do konca ten cykl. Zmieniajac plan po 2 tyg. zniwelujesz efekty. Progres bedziesz od nowa musial rosnoc [...]

Trening Trochę pobiegane. Jak na to tempo, tętno wyj**... w kosmos ale biegło się w miarę komfortowo. /SFD/2019/11/13/550138fc98dc46b086db0115e1b07b3b.jpg

[...] gdzie nie każdą długość przeplatam ćwiczeniami lub próbuję się nie utopić, jakikolwiek pomiar traci sens. To tak jakbym robił trening biegowy i rejestrował czas, tempo i tętno podczas skipów i innych podrygasów ;-) Wchodzą trzy baseny w tygodniu, dodatkowo bezpośrednio po środowym wpada godzinka biegu w okolicy pływalni w Olsztynie. No a [...]

[...] rozgrzewce wpadła godzinka na 305W. Czułem moc, to co sobie będę żałował ;-) Nogi po takim treningu świeże, ewidentnie po jakiś czasie daje się odczuć brak paliwa przez co tętno leci wyżej i zaczynam płuca wypluwać które nie są w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości tlenu do spalania tłuszczu. PS. Proszę nie przybijać mi "łapek". Sam sogów [...]

Czyli to co ostatnio pisałem, jak bazujemy na tłuszczach to tętno UP, dla nas to zabójstwo ;-) Dla kolarza jak najbardziej, triathlonista potrafi to wykorzystać gdyż na długim dystansie intensywność jest stosunkowo niska przy bardzo długim podejmowanym wysiłku. A czego Szajba się obawiasz w związku z wiekiem? Że hormony tarczycy już nie na takim [...]

Triathlon to jakby nie liczył, trójbój ;-) Kolarstwo to byłoby pójście na łatwiznę, a tego nie chcę %-) Tymczasem ... Zrobiłem trening. Pokręciłem godzinkę na trenażerze. Tętno oczywiście w kosmosie, moc w dupie. Tak jak na obrazkach. Threshold z wykresu tętna w żaden sposób nie pokrywa się z wykresem mocy. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to [...]

Godzinka na trenażerze. Wybrałem sobie ciekawy, niezbyt wymagający trening w którym moc w stosunkowo szerokim zakresie regulowana jest jedynie kadencją. Wyszło mniej więcej tak /SFD/2020/2/2/f181651470854d6fb3ed0a5eca0000fb.jpg Tętno trochę wybiło, ale kładę to na karb wentylatora który niewzruszenie stojąc w kącie, ze stoickim spokojem przyglądał [...]

[...] czy pytasz o trening łączący sprinty z interwałami VO2Max czy o same interwały. Jeśli o to pierwsze to sprinty 20" robią na mnie niewielkie wrażenie (na nogach) ale że bardzo gwałtownie podbijają tętno, są mało komfortowe dla mojego body. Podobnie "przeżywam" dłuższe jednostki typu VO2Max, nogi bez problemu ale tu niestety płuca nie dają rady.

Słuchawki JBL Endurance DIVE Grają. Parowanie z lapkiem bez problemów, parowanie z fonem (Android 9) bez problemów. Pewnie siedzą na swoim miejscu i choćbym chciał je zrzucić bez udziału rąk nie sposób. Panel dotykowy działa bez zarzutu, zmniejszanie czy zwiększanie głośności wymaga delikatnego muskania w dół lub w górę. No co tu więcej pisać, [...]

Warzywów wpada lekko licząc pół kilo dziennie. Błonnik jest w diecie obecny a problemem wydaje się być to iż organizm ciągnie wodę (o ile to można wodą nazwać) z ... no nie napisze skąd bo to głupio zabrzmi %-) Zewsząd. Wprowadziłem rotację węglami. Przyszła dziś zamówiona paczka, przed treningiem 50g węgli z BA i kofeiną. Weszło półtorej godziny [...]

Pobiegane. Prawie o świcie %-) Trasa ta sama co wczoraj, czas, tempo, tętno, szkoda gadać. GPS nie współpracuje. Dwa i pół kilometra asfaltu, kolejne dwa i pół szuter i błoto. Profil trasy /SFD/2020/3/17/759f30d7b9cd4012871bff2788d7a487.jpg

Patrząc na tętno wydaje się że możesz biegać znacznie szybciej.

Nie będę ukrywał, że mnie te górki trochę wykańczają. Staram się nie obniżać tempa, ale wtedy i tętno leci w górę i zmęczenie szybciej narasta i o ile jestem jeszcze świeży, na zbiegu bez problemu nadrabiam, ale na zmęczeniu muszę się mobilizować by przyspieszyć. I wczorajsza miska. Dieta w ryzach /-)_ [...]

Wciskanie się to dobre określenie. Pianka za mała, dusi mnie w klacie, pływania w niej nie będzie. Nie sądzę by udało mi się cokolwiek w górnych partiach zrzucić. Ta czwórka z przodu na biegu to bardziej piątka niż czwórka %-) Tętno nisko, nawet bardzo nisko, ale oddychanie w takich warunkach w jakich biegłem to jakaś masakra. Fajki wczoraj [...]

[...] tłuszczowa z której to tkanki korzystam i w robocie i na treningach. Tak jakby moje mięśnie nie obsługiwały glikogenu. Na ten przykład wczorajszy trening. Początek ciężki, tętno ni cholery wyżej nie chciało, płuca wyplute, co kilometr przerwa w marszu by trochę ochłonąć. Gdybym miał się wkręcić ponad 170bpm to chyba bym na zawał zszedł. I tak [...]

Się pochwalę bo jest czym :-) Od dłuższego czasu walczyłem z przełożeniem generowanych watów na prędkość i w końcu się udało. Piętnaście minut rozgrzewki, półtorej minuty by wyrównać tętno i godzina z małym hakiem w tę i wewtę czyli te same górki i wiatr po równo. Średnia weszła 40,4km/h z NP 307W. Aero ponad moc %-)