tętno

Shadow fajnie macie z tym pływaniem w morzu... no i biegasz coraz żwawiej ;) czyżby tętno spadło z 5 oczek w dół?

Masz rację, Marcin, jutro będzie 3-4 godziny. Łukaszu - tętno spadło, jak jestem wyspany, jak po 4 godzinach snu, wraca poprzednie. Ciekawe. Adamie - zapraszamy :)

Tętno faktycznie wysokie, ale dla pocieszenia każdy z nas w upały bieganie na tych kilku oczkach wyżej. Co do prędkości w takich warunkach to jest ok, pomyśl sobie jak będziesz biegał na jesieni, bo że będziesz biegał to niemal pewne :)

Panie Janie, kawa generalnie nie jest be, tylko podbija tętno, więc dwa miesiące przed Gdynią odstawiłem w ogóle, a za chwilę będę rozważać wrześniowy maraton, więc... mało okazji do picia. Jeśli idzie o spalanie tłuszczu, to słyszałem, że czerwona herbata jest równie skuteczna i ją pijam bardzo regularnie.

Odnośnie herbaty - czytałem, że czarna jest również dobra Kilka miesięcy temu ją piłem - teraz mam resztki malinowe po gładkich dżemach robionych przez żonę (uważa, że jej dzieci właśnie takie lubią!) i dodaję do nich tylko BCAA). Czytałem także, że kawa podnosi tętno tylko na krótki okres.

Dzisiaj tylko bieganie. Niby nic, ale jak się nie biegało cały lipiec i sierpień, to i parę kilometrów lekkim tempem potrafi wbić tętno na obroty. Żeby biegać trzeba biegać, słowa wielokroć tu pisane, nihil novi sub sole ;) /SFD/2016/8/28/39a1e7938d8649ffad0083c811228428.png

Pewnie, Marceli, jak tylko wrócimy na basen, to opiszę co i jak. Dzisiaj pobiegałem ( człowiek z natury swojej nie jest do końca rozsądny ;) - skromne 6 km, ale jak się nie biega, to 6 km + upał potrafi wkręcić tętno na 190 ;) O jak mi dobrze. /SFD/2016/9/1/0c60416d514041309dbc3cc4492dfe50.png

Ghorta - dziękuję za ciekawe linki - czytam przy porannej herbacie:) Rubin - z grubsza wiem, co było nie tak. Nie kilometraż, nie tętno, ale zła technika biegu ( twarde lądowanie na całej stopie ), brak ćwiczeń wzmacniających i brak właściwego rozciągania. Tak przynajmniej wynika ze wspólnego zbadania tematu z trenerem. Umówiłem się z nim tak, [...]

To ja uzupełniam zaległości. Zrzuty ogólne, nuda. Ciężka praca - wolne bieganie poniżej 160 tętna, trenażer, basen, mtb, szosa i tak w kółko. Od tego tygodnia wszedłem na 12 - 14 godzin treningu tygodniowo. Jak dla mnie masakra. Trenażer - przykłady : Cz główna 6x: -10min S3 HR kadencja powyżej 95 -10min S2 kadencja dowolna Rozjazd spokojny końca [...]

1. Tętno 161 u Shadow to strefa komfortu ;) 2. W przygotowaniach do ultramaratonu zalecenia-ograniczenia do 2,5 godzinnego treningu nie mają zastosowania. Od czasu do czasu trzeba robić dłuższe i o wiele dłuższe treningi, ale powiedziałabym, ze bardziej w formie wycieczek biegowych niż rozbiegań. Niemniej 30km pod ultra to nie jest przegięcie pod [...]

[...] o lutowych 65 km i jak będzie taka pogoda, to masakra. Nic to, ciśniemy dalej. Poniżej zrzuty z ostatniego tygodnia - tempówka pod wiatr nad morzem ( jakiś sztorm, stąd tętno poza granicami przyzwoitości ), jakieś podbiegi na pachołek, 2 razy spokojne wybieganie po śniegu w TPK. Nie wrzucam, ale były też 2 x trenażer po 1:10 + pływalnia. [...]

Tętno masz nadal wysokie, pamiętasz może jak to było rok wcześniej przy podobnych prędkościach?

Ron, jasne, że wysokie, dobrze patrzysz. Za wysokie. Dzisiaj ostatni marszobieg przed formozą - 2 minuty marszu, 10 minut biegu. Średnie tętno samego biegu - 170, całości 163. Nie powinno tak być, gadam z medykami, co mi szwankuje. Po takim kilometrażu powinno być dużo lepiej - od początku grudnia do dzisiaj mam wybiegane 850 km. Trochę to wk***ia [...]

Ronin Shadow ma mało siły na rower jak i nie przepycha mocno pedałów żeby wejść na większe tętno dlatego ma niskie. Sam pisze że nie ma mocy w nogach. Ten wiatr nawet jak go nie ma to przeszkadza a że go nie ma to mi się zdarza raz na pół roku chyba że się wyjedzie po 19stej wtedy są fajne warunki często -)

Apropo, odstawienie kawy na kilka tygodni pomaga obniżyć tętno. Sprawdziłem na sobie, w zasadzie już pewnie z dwa miesiące nie piję bo wypadłem z przyzwyczajenia. Miałem się napić po Poznaniu, ale jak nie muszę to sam nie wiem czy warto... Może będę pił, nie mówię nie, ale Ty masz gruby start przed sobą, pomyśl może warto mieć te kilka oczek w [...]

Dzięki:) Żyję, nie uszkodziłem się w żaden sposób, tylko dziwinie wzdygam się i tętno rośnie mi o 20 oczek, gdy ktoś mówi "zamek" albo "Malbork" :) Trasa dla mnie osobiście straszna pod wieloma względami, odebrałem swoją lekcję pokory... niedługo napiszę kilka słów więcej na ten temat. Pozdrawiam Was !

[...] z formy ;) Decyzja taka, że we wrześniu już nie pływam i nie dotykam roweru, staram się jedynie coś biegać, ale nawet bieganie w okolicy 7:30 boli - nie nogi, nie głowę, ale tętno wchodzi na masakrycznie wysokie obroty. Pewnie wypadałoby zrobić krew, ale i tak wiem, że krwinki czerwone poleciały mi na łeb na szyję. Za 2 tygodnie lecę ostatni [...]

[...] Większą dbałość o dietę - koniec z czekoladą popitą colą i przeżartą lodami. Bieganie poniżej progu upokorzenia, to jest praca w najniższych strefach, żeby utrzymać tętno jak najniżej na longach. Ostatnie dni: wsiadłem na rower, pobiegałem longa i interwały, pomachałem sztangą. Plan jest taki na najbliższe kilka miesięcy: 1. Bieganie: 2x [...]

[...] i treningom na siłowni w ciągu ostatnich 4 miesięcy straciłem 17 kg, chciałbym zrzucić jeszcze 15. Wiek 40 lat, lekkie nadciśnienie (w chwili obecnej spoczynkowe 146/98, tętno 78), nigdy nie piłem kawy, papierosów nie palę, napoje energetyczne bardzo rzadko. Trening split 4x w tygodniu plus aeroby, szukam spalacza nie podnoszącego ciśnienia. [...]

Skończyłem cykl na man scrochu pobudza i potliwość mega. Ale waga nic od miesiąca 78 a jeszcze aero po trenigu robie 130 tętno rowerek 30 minut. Chyba przerwę zrobię bo nie ma sensu znów czegoś brać