tętno

spoko po***alo mi sie qrwa pisz po ludzku - ze 60% hr max ale tak czy siak 60% hr max to tetno jakies 120 - chyba bys musial pzred kims uciekac po tym miescie zeby takie miec

[...] do tej pory trzymana w 99,8% - wczoraj zjadłem trochę sosu zrobionego z jogurtu naturalnego, majonezu i czegoś tam jeszcze. Skończyłem właśnie trening - 40 minut na rowerku (tętno 150-165/min). Po treningu wymieszałem w blenderze odżywkę białkową z garścią truskawek i wodą. Wjechało aż miło. ;) Jutro daje sobie czas na regeneracje. Ostatnie 4 [...]

[...] między seriami/ćwiczeniami do 45sek, powtórzenia w seriach od 15 w górę, serie 3-4 po 4-5 ćwiczeń na jedną partię, trening 5 razy w tygodniu. To pozwoli Ci utrzymać wysokie tętno przez cały trening, będzie go wówczas można potraktować prawie, jako aeroby. Ze mnie elegancko płynęło i nie robiłem już aerobów po treningu siłowym, tylko rano naczczo.

Podstawowy plan jak zwykle byl badzo uproszczony - i taki polecam chyba ze ktos chce cos konkretnie ulozonego Glownie polecam stosowac wg wlasnych planow - intuicyjnie - a stosowac sie glownie tylko do ogolnych zasad HIIT polecam wykonywac roznie - w zaleznosci od diety ale to zalecenia ogolne tak wiec powinines jes znac Dieta ze srednia iloscia [...]

aeroby na czczo sa naklepszym rozwiazaniem,poniewaz rano jest najnizszy poziom cukru we krwi i energia czerpana jest z tkanki zapasowej(tluszczowej)- warunekiem jest niska intensywnosc w zakresie ok.120-140 uderzen seca/min,wyzsze tetno bedzie powodowalo czerpanie energii z miesni i mozliwosc ich "spalania" aeorby rano zawsze rob z [...]

Sprawdź tętno jakie masz pod czas treningu i będziesz wiedział, czy jest w zakresie aerobowym czy nie.

Nie, bo podniesie za bardzo tętno i nie będzie wysiłku tlenowego.

pn-40min wt-- sr-40min czw-- pt-50min sob-30min ndz-- biegnij truchtaj lub powoli czlap sobie na 25,26uderzen serca/10sekund (NAJWAZNIEJSZE MASZ MIEC CALY CZAS TE TETNO!!),nieprzejmuj sie dystansem lub ze piesi ida szybciej jak ty czlapiesz ale po czasie zobaczysz efekty i nieszarzuj bo masz duza mase i stawy beda cierpiec,godzinke przed wez se [...]

Mam jeszcze inna propozycje jesli zaczynasz biegac i na razie nie chcesz wydawac pieniedzy na pulsometr. Pozycz na pare dni pulsometr od kogos i pobiegaj z nim troche w roznych tempach. Zaobserwuj korelacje pomiedzy oddechem a tetnem. Pozniej bedziesz mogl oszacowac tetno po oddechu - to oczywiscie bardzo zgrubne oszacowanie ale na poczatek chyba [...]

Co do aerobów na czczo (35-45 minut tętno 125-135) to mógł bys podać ile powinno byc tego bcaa i węgli na kg ?

silny odczyn zapalny...nic przyjemnego..od dwóch dni silna gorączka nawracająca wieczorami,tachykardia,tetno pow 100/min, szybki oddech.Wszystkie podstawowe objawy ze strony www.sepsa.pl dziś juz jest lepiej więc chyba jeszcze posiedze tu z Wami radzę podwójnie zwrocic uwage na wykonywanie szota bo nawet na pogotowiu moga wam zrobic kuku.Stufff [...]

teraz robie areo w formie marszu dasz radę w marszu odpowiednie tętno wyciągnąć? nigdy nie robiłem ale jakoś słabo to widzę w moim przypadku ...

Najlepsze jest badanie tęna np. na na dgarstku lub na t. szyjnej. Przecież poczujesz, czy tętno jest miarowe, czy nie. Potem ekg, a najlpiej badanie met. Holtera - całdobowe, przy normalnym wysiłku. Co do bólów kręgosłupa, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby pojawiały się na leżąco. Dariusz Czarnecki

Patrz na czas biegu, przynajmniej 30 min do 1 godziny. Staraj się nie forsować tempa, tak aby utrzymać tętno ok. 75% cardio max ( cardio max 220-wiek=Cardio max).

chciałam z nim biegać, tzn kopić zegarek, który oprócz stopera podaje dystans, kalorie i 'pika' jak się na za szybkie tętno chodzi mi o to, czy takie urządzenie jest wiarygodne, chociaż poczytałam w necie i skoro to sprzęt dla alpinistów, chodziarzy ito to chyba warto...

[...] diety tylk o biegając ok 8 x tygodniowo po 50 minut i lykaja l-karnityne. Teraz jest b. zimno więc biegać nie można. A aeroby na rowerze chyba są całkiem do dupy. Mierzę tętno podczas nich i trzymam je w okolicach 65-7-% maksymalnego. Słyszałem coś o HIT na rowerze. Czy to też aeroby? Może jakieś lepsze? Zmieniony przez - Peri w dniu [...]

zeby schudnac musisz zjesc mien niz spalisz, zeby to ocenic musisz policzyc ile kalorii zjadasz do tego uuzyj tabeli kalorycznych sa na forum, oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, jak to zrobic jest powiedziane np w dziale alternatywna droga:) topic podwieszony( na gorze strony). Podales sery, jogurty... raczej zrezygnuj. Jezeli przytyles nie [...]

a co to jest nerwica sercowa micz bo ty to bedziesz umiał studiowałes ratownictwo od wczorajszego treningu jakies 4h pozniej cały czas miałem tetno podwyższone jakies 80-100 pozniej miałem atak i tak sie poschizowałem ze myślałem ze juz odchodze wizołem 2tabsy na uspokojenie ziołowe właczyłem sobie muze na sen i usnąłem cisnienie w normie dzisaj [...]

wiesz efekty są są tylko chcialbym jeszcze lepsze. aaa jakie źioła i przyprawy ?? i do czego oliwe moge dodac ?? aa mam pytanko czy jak robie trening a pozniej wchodze na aero ? to 25-30 min szybkiego marszu pod góre (tętno ok 130) wystarczy ?

Na razie udaje sie...ale wolno i ciezko bo mala wiedza., stad pisze na forum o przyklady pode mnie. W ciagu 4 miesiecy na silowni waga stala - przed 4 miesiacami i dzis nadal tyle samo natonmiast w pasie mniej o 3 cm, w rekach okolo 1cm wiecej itp... Nie biegalem niestety, poza zajeciami typu wzmacnianie miesnie ktore rowniez niezle podnosily [...]