tętno

I bardzo dobrze, bo balam sie, ze jesli za szybko zjem jajecznice po cwieczeniach to w tluszcz sie zamieni. HEH - JESTES NA DIECIE REDUKCYJNEJ - WIEC TAK DLUGO JAK BEDZIEZ MIALA MNIEJSZA - NIZ SPALANA - ILSOC KALORII - TAK DLUGO NIEMOZLIWYM BEDZIE ODKLADANIE SIE JAKIEGOKOLWIEK TLUSZCZU. W UPROSZCENIU ALE JEDNAK JAK NAJBARDZIEJ PRAWIDLOWYM O, to [...]

[...] i będzie mi bardzo miło, jeśli pomogę Ci zrobić dobry czas :-D I BIEG Z OKAZJI ŚWIĘTA LOTNICTWA POLSKIEGO 31.08.2013 dystans: 10km czas: 49:05 śr tempo: 4:55 min/km śr tętno: 163 max tętno: 176 http://imageshack.com/a/img69/2426/bc6p.jpg Potraktowałam ten bieg trochę treningowo, bo wiedziałam, że nie stać mnie na życiówkę póki co. [...]

[...] 14 po zakończeniu powinieneś mieć uczucie wręcz dyskomfortu , no będę szczery poprostu chęć leżenia na ulicy i wyżygania się na koniec jeśli dacie rade 1 min truchtu żeby tętno spadło wy zacznijcie od np 5 interwałów 10sek SPRINTU i 30 sek TRUCHTU dlaczego ? Żebyście mieli co zwiększać i jak zaskakiwać organizm inaczej zajedziecie się po [...]

zmierzylem sobie teraz tętno w stanie spoczynku to wyszlo mi 17 uderzen w ciagu 15 sek.pomnozyłem to przez 4 i wynik 68.Coś zaniskie mam to tętno przewaznie zawsze jak sobie tak mierzyłem mialem 80/90. Tak podczas jazdy na rowerku moge normalnie rozmawiać,tylko strasznie sie poce i uda mnie bola a pozatym jest OK

[...] zwiększanie tętna ( możesz spóbować szybciej pedałować a zmniejszyć obciążenie ) ale myśle że to będzie zbędne staraj się jechać stałym tempem i trzymać w miare równe tętno ! jesli ci się uda trzymać 70% RHmax to będzie oki ,jeśli bedzie mniej nic się nie stanie ! - co innego przy bieganiu szybkich marszach tu zangażowana jest większa [...]

[...] kiedyś pisałem mam kłopoty z utrzymaniem odpowiedniego tętna ale zato poce sie bardzo,to będe miał efekty jak bede jezdził wolniej (25-28 km/h) a dłużej ? czy musze mieć to tętno powyżej 126 uderzeń ? Dziś z rana zrobilem 23 km.w 40 min.i spaliłem 346 kcal.ale dopiero pod koniec jazdy nabieram prędkości,bo (zmniejszam sobie opór)wtedy pedałuje [...]

Zamiast indyka zjadlam 250g pstrąga bo dzis zapolowalam na niego w markecie:-) Dzisiejszy trening: 20 minut orbi (tetno 100- 130) rozpietki 15x10kg 10x10kg 9x10kg (hantla 5kg) rozpietki odwrotne 15x5kg 15x5kg 15x5kg 15x5kg (hantla 2,5kg) podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15x10 15x10 ( z braku sztangi ciagnelam krazek 10kg) wykroki 20x10kg 30x10kg [...]

Wczorajszy trening z bieżni, 6 z 6 porównawczych. /SFD/2017/12/6/375fda33a95a445c9eef1b559a83f74d.jpg Podsumowanie działania Iron Wing's - dla przypomnienia każdy trening obejmował: Bieżnia 15 stopni nachylenia, ciężarki w rękach (po 2 kg każdy): 0-5 minut 12,0 km/h 5-10 minut 12,5 km/h 10-25 minut 13,0 km/h 25-30 minut 13,5 km/h 30-33 minut [...]

[...] :) Po całym treningu i aerobach zjedz pełnowartościowy posiłek . Ja tam wolę biegać , lub robić hiit rowerek to taki sredni sposób na aeroby :P Ale też moze być ważne by tętno utrzymywało sie w pewnych granicach 220-wiek i z tego liczymy 60-75 % ale do tego przydał by się pulsomierz czy jak to sie tam nazywa :D ja go nie posiadam :D ale przy [...]

Tętno czuc ale nie cisnienie :-) 140/90 jest git. Ja od kiedy zaczalem cwiczyc to zawsze 150/90 a tetno 90-95.

przeczytalem ale odnosze wrazenie ze co artykul to ludzie pisza co innego :P mysle ze mozliowsc rozmowy podczas biegania wlozmy miedzy zabobony bo to jest malo obiektywna metoda oceny, wszedzie pisze co innego, chociaz znalazlem jakas skale RPE Poziom Subiektywne odczuwanie wysiłku Możliwość rozmowy RPE 1 - 2 bardzo lekki bez wysiłku RPE 3 [...]

jednorazowy pomiar nic nie znaczy zmierz o rożnych porach dnia co kilka dni jak wyjdzie ze stale masz ponad 160 to do lekarza sie musisz udać po poradę twoje tętno 101 to nie jest spokojne tętno Zmieniony przez - JustBe w dniu 2007-12-27 12:52:32

Zmierzyłam sobie ciśnienie. Mierzyłam kilkanaście razy i na prawej i na lewej ręce. Oto wyniki. Lewa ręka: 1.Ciśnienie: 164/126 Tętno: 123 2.Ciśnienie: 158/166 Tętno: 123 3.C: 177/147 T: 116 4.C:170/109 T:96 5.C:154/94 T:80 6.C:162/122 T:128 7.C:154/114 T:96 8.C:134/89 T:98 9.C:119/69 T:101 10.C:149/110 T:116 Prawa ręka: 1.C:168/101 T:112 [...]

no to jakies zawysokie te tetno wg mnie, to jakie ty masz tetno np jesli sie przebiegniesz troche albo na rowerku pojezdzisz?jesli w spoczynku jest w granicach 90,to pewnie od razu skacze na 140... jestes otyly ?

[...] siłowy. siłownia-całość. klatka-3ćw. biceps-1ćw. barki-2ćw. nogi-1ćw. triceps-1ćw. plecy-4ćw. liczba serii od 3 do 5 liczba powtórzeń od 4 do 15 pod wieczór spining-1godz.tętno-126avg/160max.kcal-570. wtorek-25.11.08 jak zazwyczaj zaczynam dzień od rozciągania,rozciągam całe ciało. następnie dopiero pod wieczór [...]

31.12.08r. troszkę mnie złapał katar rano tętno spoczynkowe-51. po południu chciałem coś podziałać,ale jak tylko zrobiłem dwie serie pompek i jedną brzuszków wiedziałem,że nic z tego ... reszta dnia odpoczynek 01.01.09r. tętno spoczynkowe-49.... luz!

02.01.09r. tętno spoczynkowe 46-48. jedyne co robiłem to rozciąganie rano i wieczorem. 03.01.09r. tętno spoczynkowe 49-51. rozciąganie kończyny dolne. lekki rozruch całego ciała.

dziś tętno spoczynkowe 52.(faktycznie czułem się lekko zmeczony) bieg-32:24sek.tętno-136/151max.kcal-438. rozciąganie kończyny dolne. 2 godziny odpoczynku i trening siłowy. nogi-prostowanie nóg-5kg.x10p.10kg.x10,10,10powt. zginanie nóg-20kg.x10p.30kg.x10,10,10powt. prostowanie biodra-5kg.x10p.10kg.x10,10,10powt. biceps-sztanga [...]

dziś rano tętno spoczynkowe 48. bieg-31:36sek.tętno-141/162max.kcal-452. rozciąganie kończyny dolne. siłownia. nogi-prostowanie nóg-5kg.x10p.10kg.x10p.15kg.x10,10,10powt. zginanie nóg-20kg.x10p.25kg.x10p.30kg.x10,10,10powt. prostowanie biodra-5kg.x10,10,10powt. klatka-wyc.sztangi płasko-50kg.x15,15,15,15powt. [...]

morales-odpowiem u ciebie. laura- ok. dziś tętno spoczynkowe rano 45. moja waga-87,4kg. dzisiaj pobiegałem sobie z ekipką,było bardzo fajnie,bieg był bardzo spokojny,tylko jeden kawałeczek około 50m.było troszkę "hardcorowe". bieg-2:10:55sek.(15km.)tętno 134/175max.kcal-1714. dziś miało być jeszcze pływanie,ale z tym jest trochę [...]