[...] ten artykuł - http://polskabiega.sport.pl/blogi/boso_maraton_3h/2013/07/tortury_w_imie_zwyciestwa/1#opform1277332?utm_source=facebook.com&utm_medium=SM&utm_campaign=FB_Polska_Biega Nie bój się o to czy będziesz miał 120 czy 140 tętno. To jest jak dla mnie popadanie w paranoje zbędne. Rób co masz robić, zmniejszaj kalorie i powinno pójść z górki.
[...] awf-u. Polecam też jak mój przedmówca spróbój sił w klubie, to nic nie kosztuje a tam napewno pokażą ci jak i co wyglada. pozdrawiam i zyczę miłych treningów acha sprawdzaj tętno (zaraz po kazdym z interwałów ważne zaraz po skończonym biegu pierwszy raz i minutę potem 2 raz)(ilosci uderzeń serca na 10 sek) przykładając dłoń do klatki piersiowej [...]
U mnie gęsta krew powodowała nierówną akcje serca i podwyższone tętno w spoczynku(też około 90/95) + podwyższone ciśnienie,lekarz poz przepisał mi na to Nebinad 5mg(beta bloker) + Benalapril 5mg na zbicie ciśnienia i wszystko wróciło do normy.
Witam! Na wstępie Wielkie Dzięki za odpowiedź!! vlad88: 1.Na biegaj z nami byłem a nie bieganie.pl JESZCZE nie. Dzięki za linki;) 2.Tutaj chyba dokońca nie zrozumieliście co chiałem powiedzieć. Biegam tak: 1-7 <-1100m 8-14 <-1650m 15-21 <-1925m (itd.). *Te liczby oznaczają dni. Przy czym codziennie biegam kilka sekund szybciej.Np. w [...]
ale nie przekraczaj tej maksymalnej granicy Maksymalnej granicy nie da się przekroczyć :) Teoretycznie przy max wartości tętna padamy na glebę... nawet na zawsze ;P Jak sama nazwa wskazuje max to MAX. Jak mierzysz tętno jeżeli nie masz pulsometru?
czyli mozna biegac, pomimo ze tetno wychodzi wtedy wyzsze? np tak do 140? wychodzi na to ze mam niska wydolnosc jak na 120-126 moge tylko marsz...kurcze na tyle co ja sie wyybiegalam w zyciu..slaba wydolnosc:) jak tylko wroce z pracy robie fotki i wstawiam podliczenia dietki
Twoje tetno 140 podczas biegu miescie sie w przedziale 60-75% tetna maksymalnego, kiedy to procentowo najwiecej kcal spala sie z tluszczu, wiec jest ok. Nie skupiaj sie jednak na bieganiu - trening silowy jest wazniejszy. lepiej, zebys ominela bieganie jak cos Ci wyskoczy niz silownie. i na silowni dawaj z siebie wszystko
No własnie akurat tętno nie ma nic do rzeczy w temacie redukcji, a skoro chcsz sie odchudzac przy wadze 73kg to ja tych miesni tam nie widzę. To ze mieśnie sa widoczne nie oznacza ze sa duze :-)) a jak mówisz o 6kg nadwyzki przy swoim wzroscie..%-) http://www.sfd.pl/-t813023.html wrong 183 i 75kg sucha i chuda jak modelka. Notabene do teraz [...]
[...] i to był mój obwód planowo miało być ich 5 ale po 3 bylem tak zajechany, że gdzieś po drodze wyplułem wątrobę. więc usiadłem na rowerku i pedałowałem przez 45 min trzymając tętno na poziomie 135-145. To był mój pierwszy dzień i cały czas szumi mi w uszach :) Wklejam zdjęcie z 1 dnia mam nandzieje, że za jego tragiczny charakter i bulwersująca [...]
[...] na pracę naszego organizmu więc przy aerobach bezpośrednio po siłowym ten czas jest krótszy. Przy redukcji aeroby powinno robić się przy 70%-80% Hrmax (Hrmax - maksymalne tętno w uproszczeniu liczymy wg wzoru: 220-wiek). Jednak przy wyliczeniu jak podałem na mnie najlepiej działa przy redukcji prawie 90% Hrmax; po prostu wzór jest bardzo [...]
Ed, przede wszystkim dieta i cwiczenia aerobowe. Skoro nie mozesz biegac - rowerek stacjonarny lub basen, dowolna po prostu forma aktywnosci która podniesie twoje tętno do poziomu 130-140 i którą mógłbyś uprawiać przez dłuższy czas. Zadne suple ci nie pomogą jeśli nie spełnisz tych dwóch warunków.
Co do samego biegania, to staram sie utrzymac tetno na poziomie 160-170. Z spalaczami i owszem mam, choc w sumie nigdy jakos tych 'z gornej polki' nie bralem, po prostu, az tak nie potrzebowalem, z reguly stawialem na diete a wyniki same przychodzily, dopiero ostatnie czasy mnie zmusily do siegania po spalacze, ale tak jak juz wspomnialem z tymi [...]
PRZENIOSLEM. cel bliski: pozbycie sie brzydkiego tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) /RZECZYWISCIE GO MASZ? Z WAGI I WZROSTU TO NIE WYNIKA. cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME AKTYWNOSCI 1. Czy trening interwalowy tez nalezy robic na czczo? /MOZESZ, NIE MUSISZ. 2. Czy przy tr. interwalowym powinnam zwracac uwage na puls, [...]
Mam drobna budowe, gore mam bardzo szczupla i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! /OK, ALE JA TEZ ZACZALBYM PRACOWAC NAD ROZBUDOWA GORY, ZEBY ZNIWELOWAC PROPORCJE. dlatego mysle o callanetics, jodze albo pilates - ktora z tych form jest tutaj polecana? I ktora mozna cwiczyc w domu z kaseta, bez [...]
Mój doraźny wróg w ciśnieniu to fajki a co się z tym wiąże słaba wydolność krążenia, szybsze tętno itd. :/ A ciśnienie na typ przerwanym cyklu najbardziej skakało wtedy się w****iłem, czyli kołatanie serca, problem z zaśnieciem itd
musialbys podac jak jestes zmeczony/skatowany po tych treningach bo trudno sie z twojego tekstu domyslec wyglada to ok, ale patrz na objawy zmeczenia organizmu: przeziebienia pryszcze sennosc podwyzszone tetno "brak swiezosci"