tętno

16.05.2013 (czwartek) Bieg ciągły w terenie: Czas: 0:20:03. Średnie tętno: 161. Maksymalne tętno: 174. Spalone kalorie: 284.

01.02.2014 (sobota) Dance Cental 2: Czas: 0:21:53. Średnie tętno: 107. Maksymalne tętno: 133. Spalone kalorie: 123.

16.02.2014 (niedziela) Jazda na rowerze stacjonarnym: Czas: 0:25:01. Średnie tętno: 120. Maksymalne tętno: 148. Spalone kalorie: 207.

18.02.2014 (wtorek) Jazda na rowerze stacjonarnym: Czas: 0:30:02. Średnie tętno: 127. Maksymalne tętno: 148. Spalone kalorie: 279. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2014-02-18 14:02:26

27.04.2014 (niedziela) W końcu się ogarnąłem po Świętach i wybrałem się na rower, ale dieta jeszcze odpuszczona, bo wieczorem był grill :P Wcześniej jeszcze praca i finał w siatkówkę w TV. Rower: Czas: 1:36:39. Średnie tętno: 157. Maksymalne tętno: 176. Spalone kalorie: 1235. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f53134db6714cfa84d8985d3a24749d.jpg

19.10.2014 (niedziela) Pogoda super, aż żal było siedzieć w domu :) Rower: Dystans: 30.00 km. Czas: 1:34:02. Średnie tętno: 145. Maksymalne tętno: 172. Spalone kalorie: 1133.

05.11.2014 (środa) Dzisiaj miała być siłownia, ale ze względu na super pogodę wybrałem się na rower i nie żałuję :) Rower: Dystans: 40.00 km. Czas: 2:07:17. Średnie tętno: 137. Maksymalne tętno: 166. Spalone kalorie: 1383. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c55e8d7ef194331b87ce4684bbd195d.jpg

31.03.2015 (wtorek) Rower: Czas: 0:49:09. Dystans: 13.18. Średnie tętno: 139. Maksymalne tętno: 154. Spalone kalorie: 564.

[...] wskakuje na rowerek i kręcę interwały najpierw 3-5minut 'wejście'.czyli lekko 4-6 interwałów , obecnie po 20/40s potem zejście też 2-3minuty lekko,nawet bardzo lekko - aby tętno wróciło no normy rowerek to nie jest najlepsze wyjście,ale jakieś jest planuje sprinty dać ale moje kolana mogą obecnie tego nie wytrzymać Zmieniony przez - solaros w [...]

-no czasami sie zdarza 12h ale ostatnio staram sie wstawac wczesniej zeby jakos to rozlozyc -do upadku - czyli np barki 4x12-10-8-6 ... takim ciezarem zeby przy ost. powt. prawie żylka pekla? czy o cos innego chodzi -interwal jakis konkretny proponujesz? 15/30s ? kiedys robilam cos z "KiF-u" szyb. wol. 30 30 30 60 60 60 40 [...]

- spioch jestes 12h snu???, ho ho szczesciara masz czas... - do upadku miesnia to oznacza, ze dobierasz tak ciezar ze zadana ilosc powtorzen nie jestes w stanie wykonac ani jednego wiecej, w ukladzie jaki podajesz 12,10,8,6 optymalnie pierwsza serie robisz z zapasem 2,3 powtorzen a nastepne juz tak zwiekszasz ciezar ze nie dajesz rady ani razu [...]

Dzisiaj rano skontrolowałem tętno spoczynkowe w teście regeneracyjnym - bardzo miłe zaskoczenie 46 BPM Dzień dość ciepły, pomimo tego wybrałem się na bieganie w kominiarce i ani razu nie ściągnąłem jej z nosa, o 100% wymianie tlenu można pomarzyć, wyszło jak widać - tętno avg prawdopodobnie gdyby nie kominiarka byłoby w okolicy 155-160 (tak [...]

[...] było dużo słodkiego, ciasta, czekolady, rzadko jem, a miałem ochotę i wchodziło to podładowałem się dobrze :-D i nie wiem czy ma to związek ale dzisiaj ciężko mi było bujać tętno wyżej, zarówno rower jak i siłownia nisko, co nie znaczy słabo, bo wszystko po staremu, na siłowni nawet ćwiczyłem ciut wolniej/dokładniej, zestaw ćwiczeń: - prawie 40% [...]

dziś tętno spoczynkowe-41. bieg-wybieganie w terenie krosowym,czas:2:50:51sek.dystans-25km. tętno-139/156max.kcal-2786. picie,które przygotowałem na bieg ciepłe pod koniec było lodowate miałki śnieg dał się we znaki.było ciężko,połowę dystansu biegłem z żoną i kolegą,druga połowa to samotne zmagania ze śniegiem i ze sobą. tyle treningu wystarczyło [...]

[...] teraz można zgłosić się do triathlonu w Jaworznie zawody te odbędą się 28 sierpnia.Oto strona www.sokol.jaw.pl/triathlon/ ok.teraz dziennik. 11.07.2010r. rower-szosa-55km.tętno-138/167max. kcal-1403. 12.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-fbw. 13.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. zakładka [...]

Dzisiejszy trening razem 8237kg poprzedni taki 7661kg tutaj również ciężary pójdą w górę od następnego treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7d11197e26148659cac39513f23df4d.jpg jeszcze wskazania polara czas 00:55:04; tętno średnie 147; tętno max 166; kcal 497 %-) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-11-21 15:26:54

[...] by wiedzieć czy polubi się to czy nigdy więcej tego nie spróbuje ok. teraz uzupełnię dziennik. wczoraj to jest 01.11.2010r. bieg-krosowy pasywny-11km.czas-1:06:45sek.tętno-152. dziś-siłownia. klata-nogi-brzuch. 1-wyc.szt.pł.-12x40kg./10x45kg./8x50kg. 2-wyc.szt.skos.12x35kg./10x40kg./8x45kg. 3-wyc.szt.wąsko.12x35kg./10x40kg./8x45kg. [...]

Ja tetno mierze na tetnicy szyjnej przez 20s i mnoze to przez 3. Po kilku treningach okreslisz jaka szybkosc i obciazenie daje Ci optymalne tetno. Pulsomierz wydaje mi sie zbedny. Posilek przed treningiem... Osobiscie jem ok. 1,5-2h wczesniej, wtedy nie mam za pelnego zoladka na treningu. O glutamine pytaj w Suplementacji ale wg mnie spokojnie [...]

krac- cisnienia wlasnie nie mam jak zmierzyc, mialem kiedys aparat do takich pomiarow ale sie zepsul. popytam kolegow, moze ktos bedzie mogl mi pozyczyc na 5min. za to moge podac tetno, mam 80 na minute. z tym ze ja zawsze mialem tetno wysokie, jak bylem na badaniach serca u lekarza prywatnie (Zrobil kilka badan itp) i stwierdzil ze serce jest w [...]

Flying, nie mówił i nie pytałam Terco, początki były kiepskie, ale już mam poukładane Najprościej jedno przyzwyczajenie zastąpić innym - spędzam teraz 2h dziennie czytając książkę na balkonie Co prawda przez te wyniki straciłam też trochę wenę do biegania, ale liczę że mi przejdzie w najbliższym czasie 20.08.11 Rower w terenie Dystans [...]