tętno

25 marca 2015 Nie wiem co mam z tym spaniem ale z rana zasypiam na stojąco i czuję objawy typowo grypowe. Później to przechodzi. Trening Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg Ostatnia seria czułam że technicznie poleciała i dwa ostatnie powtórzenia [...]

15 kwietnia 2015 Trening: Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 10x25kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg/6x35kg 10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg/4x35kg 12x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg 2a. Pompki 5x/6x/7x 7x/6x/6x 5x/5x/4x 5x/5x/5x 4x/4x/4x (+6damskich) [...]

Wtorek, padam. :-D Jestem naprawdę zmęczona, zasypiam gdzie się da. Najlepiej czuję się na treningu, rano, wszystko buzuje, tętno przyspiesza i od razu samopoczucie leci w górę. Gorzej jest potem, jak już emocje opadną i przypomina się mojemu organizmowi, że za mało spałam, ale jakoś upycham ten stan do kieszeni i tak docieram do wieczora. Mój [...]

[...] było do końca...ale chyba udało mi sie szybciej niż do tej pory pokonać 5 km odcinek, poniżej mapka z mojej bieganiny, uwierzcie, z Izą na karku ciężko się biega, maks tętno tym razem przekroczyło 200 http://img24.imageshack.us/img24/4796/onso.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-07-04 23:54:07 Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

Tylko i wylacznie w terenie.Ide w sumie najszybciej jak potrafie tetno spokojnie osiagam aerobowe tzn ok 120-130.Chodze bo oszczedzam kolana ktore i tak juz mocno daja sie we znaki.Waze teraz ok 100 kg wiec dosc sporo jak na bieganie.Po wejsciu do domu momentalnie zalewam sie potem wiec chyba dzialajakiedys tez truchtalem teraz chodze po radach [...]

[...] 12x35kg, 12x40kg 15x30 kg, 15x30 kg Cardio: Bieg na bieżni, takim a'la Galloway'em, bo interwałami tego nazwać nie można 1min:1min (tempo 6,7 : tempo 9,7) - tak, żeby tętno nie przekraczało 150. Dystans 3,66 (hgw czego - mil? to by było 5,86km) + Rozciąganie Całość: ok 2h25min. Długo, sama rozgrzewka, cardio i rozciąganie mi zajmuje [...]

19.05.2015 TRENING nr 4 Rozgrzewka: 5 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 1150 m Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 12x23kg, 12x27kg, 7x29kg 12x18kg, 12x20kg, 12x23kg, 12x27kg, 4x29 kg 15x18kg, 7x25kg, 9x23kg 15x14kg, 15x18kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x7kg, 12x8kg, 12x9kg 12x6, 12x7, 12x8, 6x9kg [...]

[...] bieżni, której szczerze nienawidzę i po ostatnim (tzn. pierwszym ;) biegu w terenie widzę, że bieżnia jest naprawdę o kant dupy i nie imituje biegania. Tzn spocić się da i tętno podbić, ale to takie machanie nogami jak chomik w kołowrotku. /SFD/Images/2015/7/2/36b22c12474c44478261d5392ca1afeb.jpg A.Coraz bardziej jestem z mojego przysiadu [...]

[...] nie wiem - może np. swingiem, oponę - MC z kettlami, albo MC. Ogólnie te 3 minutówki chyba można sobie wplatać w trening siłowy - jak ktoś nie potrafi wejść na wyższe tętno, albo jak z racji tłoku na siłowni musi na sprzęt czekać. Miska: czysta, ale znowu "ale" Okazało się, że w lodówce bida i w śniadaniu zabrakło mi białka. Węgle w [...]

Agencie, wyjaśniam Ludzie robią aeroby myśląc że "okay, aerobuję i trzymam tętno na poziomie 60%-70% HRmax, więc to zmusza organizm do palenia tłuszczu" podczas gdy prawda jest taka iż to praca mięśni powoduje że HR rośnie i im jest wyższy tym więcej się spali zarówno podczas treningu jak i w wyniku długu tlenowego (EPOC). Zdaję sobie [...]

1. HIIT to trening interwałowy, więc tętno jest zmienne 2. 2-3 minuty maksimum 3. Zakonczyć 4. Nijak

Ja mysle ze jak uda ci sie zrobic taki "kompleks sztangowy" to bedziesz zjechany jak pies Ale jak dasz rade, to na pewno dobry to pomysl, bo tetno to podskoczy rowno w takim cwiczeniu. Aczkolwiek nie wypowiadam sie odnosnie poprawnosci calego treningu bo nie wiem

Aha, bo jeszcze mnie nurtuje takie coś. Aeroby wykonujemy tym samym tempem przez określony czas tak żeby było to samo tętno. I w przypadku np. biegania czy rowerka stacjonarnego to jest możliwe. Ale co w przypadku zwykłego roweru gdzie jadąc prosto możemy z tym samym tempem ale co jakiś czas jedziemy pod górkę gdzie wysiłek jest większy albo z [...]

WItam. Mam 28 lat i chce pozbyc sie oponki:) Poczytalem troche w tym segmencie i powiem sczerze, że troche sie zdziwilem. Mam troche do zrzucenia z brzucha (tylko tam mi sie odklada i zawsze sadzilem ze aeroby wystarcza. Po lekturze dzis sprobowalem hiit'a. Od razu napisze, ze aeroby trzaskalem na rowerze stacjonarnym i dzisiejszy hiit rowniez [...]

no wlasnie 20 min temu robilem tabate poprzez przysiady bez zadnego dodatkowego obciazenia.... rezultat ? moglbym tak chyba jechac całą godzine, tętno po zakonczeniu wynosilo zaledwie 110 (55%HRmax). Nawet sie szczegolnie nie spocilem. Gdy maszeruje to mam pewnie wiecej Ogólnie - nie polecam w ten sposob. Dobrym hardkorem jest Thrusters albo [...]

[...] 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/504c81c858644027871423393f7f27f5.jpg Pytania: -czy BCAA mogę wszamać bezpośrednio po treningu, czy odstawić? -jak mi pulsometr wskazywał 195-196 tętno to on sobie jaja robi?\-) Może nie jest to Polar, ale żeby aż tak przekłamywał:-? EDIT: czytam art Marty, jak zacznę jasno myśleć to może wydedukuję o co cho;-) -sam [...]

ja po tym treningu nóg do wczoraj czułam dwójki (a trening był w środę) %-) I nawet leci jak na pomiary przed okresowe :-)) Ja przed okresem pępek zawsze mam ma plusie %-) Mój orbi jest lepszy w 20min zrobiłam ponad 14km ale tętno nie przekroczyło nigdy 100 \-)

Barki: - Wycisk hantli siedzac 6x15-10, konczylem na 3s x 12p x 40kg, nie ma wiekszych hantelek :-( - Podciaganie hantli wzdluz tuloiwa 3x15 - Wioslo do szyi szeorko 3x30 - Wycisk sprzed glowy na smithu 3x10 60-80-100x6p + drop 12x60kg - Unoszenie hantli w przod 3x10 + 10 (10p wiekszy ciezar i 10p malutki) - Unoszenie hantli na bok siedzac 3x15 + [...]

[...] widziane. Pierwsze odczucia związane z suplementami: Kreatyna jest bardzo drobna, sypka - biorę do buzi i zapijam wodą. Gutain daje niezłe pobudzenie, czuje zwiększone tętno. W marcu kupię ciśnieniomierz i będę kontrolował. Tribulus - na razie nic nie mogę powiedziec oprocz tego że ciężkie tabletki :) BCAA jest chyba malinowe dość mdły i [...]

SFD/Images/2015/7/26/32d050c9e9af42c4a796925fff61bd78.jpg TYDZIEŃ 3 - trening siłowy bez zmian jak w rozpisce 5 x w tygodniu - dieta również bez zmian, gramatura taka sama, jednak coraz czesciej nie daje oliwy do 5 posiłku, za to delikatnie zwiekszam ilość masła orzechowego (zeby było podobnie tłuszczy) w 6, ostatnim posiłku - MAŁA ZMIANA W [...]