tętno

[...] angażujący mięśnie i dodatkowo obciążający kolana. Zachęcam do szybkiego spaceru na bieżni w nachyleniu czy też jazdę na rowerku stacjonarnym z tym, że w obu przypadkach tętno takiego treningu powinno oscylować w granicach 120-140. Jest to typowy trening tlenowy, który rewelacyjnie spala tkankę tłuszczową przy dużo mniejszym ryzyku spalania [...]

Plywaj przez ok 40 min stalym tempem (najlepiej jakbys mial tetno ok 70% cardio max (220-wiek) ale ciezko bedzie na basenie) Tran najlepiej w plynie (a nie w kapsulkach), proponuje LYSI naturalny

"ale ciezko bedzie na basenie" zaden problem utrzymac takie tempo, jak sie przylozysz do kraula to ci takie tetno wy******li ze ktos cie bedzie musial wyciagac z tej wody btw - a ja mam takie pytanko, nie chce zasmiecac wiec wale tutaj czy aeroby moga sie opierac wylacznie na rowerze, normalnym nie stacjonarnym.oczywiscie z zalozeniem [...]

Ja wole areoby na rowerze bo zawsze wiesz dokladnie jakie masz tetno. A plywajac nie bedziesz pewny w 100% /no moze jak zalozysz sobie jakis przyrzad do mierzenia tetna/ Spokojnie mozesz jezdzic na normalnym rowerze, tylko nie szalej z tym tetnem, 75% to max

[...] 30kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 (tutaj już po prostu zarzuty podchwytem ;P) +40kg x8 izolowane Tutaj zrobiłem sobie 5 minut na orbitreku zeby zobaczyc co to za zabawka (tętno 180, ale to podczas treningu nic nadzwyczajnego) 7. Kark 2 serie na stronę, rozciąganie... i czekamy do jutra jak to wszystko zniosły moje biedne plecki . Teraz lekko [...]

Co do rwania to ja robiłem, ze sztangą ze zwisu i z ziemi sztangielką. Muszę, zobaczyć teraz sztangą z ziemi. Wczoraj pobiegałem, na razie maksymalne tętno jakie udało mi się uzyskać to 186, przy HR Max (196). A pogoda ekstra

Uważaj,bo na tym etapie przy interwałach,możesz tracić mięsoAeroby,stałe tętno...Nuda... EDIT:Wpadnij do mnie do sklepu,pogadamy o tym co robisz i znajdziemy sposób na Dresonatora Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-15 00:46:10

[...] zmęczenie. Dzisiaj wcześnie rano robiłem trening nóg, wrzuciłem przed 10g WM i podobnie jak wczoraj, znowu bardzo powoli się wkręcał. Pod koniec treningu mocno skoczyło mi tętno i poczułem się gorzej. Ogromnej pompy nie było po treningu, ale nie uważam tego za wadę. Mocny w smaku (mam smak pomarańcza), nie podchodzi mi zbytnio, ale to nie ma [...]

A jak J/NJ funkcjonowałoby z pracą fizyczną? Nie powiem, niekiedy oranie jest w miarę ciężkie(dzisiaj choćby przerzuciłem chyba z 7 ton metalu). Tętno co prawda niskie(bliskie spoczynkowego), ale jednak mięśnie pracują niekiedy dosyć intensywnie.

Nawet program Lupa nie pomaga:P a może macie jakiś trening na obniżenie tętna podczas aerobów? Biegam już dłuższy czas ale moje tętno oscyluje w granicach 150 podczas spokojnego biegu.

rysiu_86 jak u Ciebie wyglada tetno podczas spoczynku ... ?

Ja robiłem areoby 40 min 2 h przed faza jem. Oczywiscie BCAA/EAA przy areobach sobie odpuść. Tetno 60% max - nie manawet sensu brac nic oprócz spalacza.

dzisiaj jest 3 dzien biore noopept. 2 mocne kawy, prawie 5g piracetamu i ponad pol grama noopeptu. Od ostatniej dawki minela prawie godzina. ponad 200 mg przez nos, 350 mg pod jezyk. Cisnienie: 158/94, tetno w spoczynku 80, lekka euforia, lekko wyostrzony sluch, wzrok bez zmian, koordynacja ruchowa jakby w slow motion. Do tego dochodzi smieszne [...]

Picie białka bez względu na czas kiedy je dostarczysz sprzyja uzupełnianiu braków a nie masie czy redukcji. Tak z ciekawości, co Ty robisz na tym orbitreku, że musisz po nim stabilizować tętno?

lekko kontynuujac.Zaczynam bieganie po przerwie,odrazu wziac sie za 30 minut i zobaczyc jaki dystans wybiore,czy na pierwszy raz wybrac np 15 minut i zbadac swoja predkosc srednia i tetno ?

ja robię kardio na orbitreku również, po treningu siłowym 30 minut, wrzucam obciążenie 1-2 i zasuwam najszybciej jak mogę, po ok. 10-12 minut zaczynam się pocić, więc chyba wtedy osiągam odpowiednie tętno :) faceci chyba na obciążeniu ok. 3-4 uzyskają podobny efekt, wiadomo że kobieta ma mniej siły ;)

[...] po treningu siłowym (robię sprawle + bieg bokserski 30/30 x 10) jeśli posiłek przed treningowy składał się tylko z białka i tłuszczy ? Dodam że podczas interwałów maksymalne tętno jest pomiędzy 190-200 uderzeń na minutę, a średnie 175-180. Oczytałem się różnych rzeczy o hipoglikemii itp. i teraz się zastanawiam bo zawsze robiłem ale miałem sporo [...]

[...] po treningu siłowym (robię sprawle + bieg bokserski 30/30 x 10) jeśli posiłek przed treningowy składał się tylko z białka i tłuszczy ? Dodam że podczas interwałów maksymalne tętno jest pomiędzy 190-200 uderzeń na minutę, a średnie 175-180. Oczytałem się różnych rzeczy o hipoglikemii itp. i teraz się zastanawiam bo zawsze robiłem ale miałem sporo [...]

No wszystko pieknie;) Ja tez bym chcial wygladac jak Usain Bolt:) ..ale mowimy o treningu redukcyjnym, ktory nie musi a wrecz nie moze byc zbyt intensywny.. to on wprowadza wiele pozytywnych zmian w organizmie. Po za tym Bolt jest sprinterem i jego trening jest typowo szybkosciowy i wyglada mniej wiecej tak(w duzym skrocie). Biegnie te swoje 100 m [...]

[...] jak robiłem schodzenie to trenerzy na siłowni mówili że dopóki nie zejdziesz na czworakach z siłowni to nie schudniesz - teraz jest zupełnie inaczej. Aeroby robie dbając o tętno (do 140). U mnie silna wola wyglada tak ze jak dzisiaj zjem plasterek wędliny to za tydzień dołoże małego kebaba (bo przecież też drobiowy), więc trzymam sie co do [...]