tętno

wrzuc tutaj diete. podczas areobow mierzysz tetno, czy tak sobie lightowo jedziesz ?

nie lightowo tylko lajtowo jeżdże tak zeby miec podwyższone tętno, zebym czuł ze jestem lekko spocony i zdyszany pod koniec. zaraz diete poszukam na forum i dam do niej link.

Mniejszy ciężar bo chodzi o tętno. Zapomniałem o magnezie, o którym napisał qazar ale to głównie jak masz niedobory.

[...] sie objętość wyrzutowa a to z kolei podwyższa ciśnienie skurczowe i jednocześnie rozszerza naczynia obwodowe i dzięki temu ciśnienie rozkurczowe jest niższe. Sprawdź sobie tętno- bo tachykardia (częstoskurcz m. sercowego) jest dobrym miernikiem nadmiaru hormonów tarczycy we krwi. Tak czy inaczej nie stroń od lekarza, nieprawidłowe ciśnienie [...]

teraz sprawdzałem razem z ciśnieniem 144/49 tętno 67 w spoczynku A co to jest T3 y T4?? Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-11-21 15:43:38

Zróżnicowane tętno spowodowane przyśpieszeniami czy podbiegami lepiej sprawdzi się w budowaniu wytrzymałości, ogólnej sprawności i spalaniu tkanki tłuszczowej niż monotonny trucht ze stałym względnie tętnem.

white flood dobrze sie tez sprawdza u mnie wrecz idealnie , spie po nim dobrze ,trenowac sie chce jazdy typu przyspieszone tetno ,drzenie rak ,bezsenosc itp nie wystepuja polecam .

Wynika z tego, ze trening siłowy jest w większości ćwiczeniem aerobowym bo tętno dochodzi podczas serii do 80%-85% HRmax a próg beztlenowy wynosi 85%-90% HRmax. Dochodzi się do tego progu ale raczej się go nie przekracza czyli większość treningu typowo kulturystycznego spędzamy w strefie 60%-80% HRmax. Przy sporcie siłowym strefa beztlenowa [...]

nie wzoruje sie, jestem na saa i mysle ze trening 3 x tydzień by miał tu mniejsze efekty. barki z rekoma by chyba nie przeszły, bo bym musiał ponad 2 h na siłce siedziec. mam troszke napiety plan poszczególnych partii. zdr. aha jeszcze pytanki: jakie tetno na rowerku? miedzy 110-130 bedzie ok? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2010-02-08 00:23:32

Tylko na zwyklym rowerze na stojakach nie mozesz zwiekszyc oporu i aby utrzymac odpowiednie tętno bedziesz musial bardzo szybko krecic - w sumie nie wiem czy wogole jest to wykonalne ale mozesz sprobowac.

T.S. to tętno spoczynkowe, reszta chyba jasne

ale mi chodzi o aeroby. nie wiem czy przy takim czyms miales caly czas odpowiednie tetno. myslicie ze taki bieg w miejscu bedzie ok? nie zniszczy on stawow?

po silowym ok 7o%max tak 20-30min, bez silowego czas ok 45min, z tym, ze co jakis czas trzeba wydluzyc, liczy sie efekt, jak przestaje sie cos dziac, na wadze, w wymiarach, to dodac 5min (ale nie dluzej niz 1h, mozna podciagnac tez tempo aeo do ok 80%max. Mozna tez pokusisc sie o poranne aero na czczo, w dni bez silowni HIIT, albo interwaly, po [...]

2h jazdy rowerem o ile będziesz utrzymywał właściwe tętno do spalania fat'u ale....DIETA przede wszystkim p.s. wklej diete z jednego dnia

Kluczem do spalania tłuszczu jest tętno na stałym poziomie, grając w piłkę nie trzymasz go cały czas.

mogłabym....bo jesli chcesz skutecznie topic fat to na rowerze łatwiej jest ci kontrolować tętno w strefie tlenowej (aerobowej). przy grze w pilke jest to na pewno trudniejsze..co innego normalne bieganie- jesli takie by ci odpowiadalo- to jest to najlepsza opcja ;) niemniej jednak kazda aktywnosc jest dobra, jak jest regularna

no jak pisaliście jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to zdecydowanie rower albo bieganie z tętnem 60-70% MHR(tętno maksymalne) są najlepszym rozwiązaniem 2h to przesada! trening aerobowy powinien trwać od 40 do maks. 90 minut pewnie słabo z kondycja stoisz więc zacznij od 3 treningów aerobowyvh w tyg. najlepiej rano na czczo, albo [...]

To sobie przykładasz palce do szyi/nadgarstka, odmierzasz 15 sekund i mnożysz ilość uderzeń x4 i wtedy masz swoje tętno

Moze byc dobrym cwiczeniem. Ale problem polega na tym, ze wystarczy ze bedziesz mial dluga gorke i juz tetno moze skakac powyzej wymaganej granicy. Totez fajnie by bylo jezdzic z polarem.

Ale o co ci chodzi efi zwieksza cisnienie i tetno oraz liczbe tachykardi jesli masz zdrowe serce i nie masz nadcisnienia tetniczego,to jesli nie przedawkujesz lub nie jestes uczulony,nic ci sie nie stanie