tętno

[...] nie zawsze średnie tempo mi spada. Ostatnio rosło i to zauważalnie, ale jak napisałem, miałem wrażenie, że frunę nad ziemią i biegłem naprawdę szybko. 20sekund to mało, żeby tętno jakoś mocno skoczyło w górę, więc łatwo je uspokoić. Z reguły próbuję zejść do 120 i wówczas kolejna. A na forum bieganie.pl wyczytałem, że przebieżki na końcu są jak [...]

Czwartek 27.03.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 7km z przebieżkami 5x 30s. Wykonany po sprostowaniu przez MaGora tak jak powinno być. Zacząłem przebieżki po ok 4.5km biegu z tempem średnim 6.44km/min. Po przebieżkach tempo średnie spadło do 7.07km/min. Ostatecznie zakończyłem bieg na 7.09km w 50min 19sek w tempie średnim 7.06. Bez [...]

Biegnę szybko ale nie na maksa. Muszę te 20-30sek wytrzymać jakoś i zdążyć obniżyć tętno do kolejnych 30sek. Jako że słabo mi to z reguły idzie, średnie tempo spada. Ale w dobre dni średnia wręcz rośnie. Ciekawe.

[...] tam gdzie mogę. Ciężary lekko w górę, na ławce nawet 90kg poszło 3x5 po dobrej rozgrzewce. Pomyśleć, że w styczniu 110kg szło 3x5... ale długo klatki nie ćwiczyłem. W.drodze na siłownię standardowo marszobieg 1km jak i w drodze do domu. Niestety dzisiaj mimo chęci i starań tętno bardzo niskie i Polar wskazał zaledwie 420kcal spalonych w 70minut.

To akurat chyba dobrze, że tetno niskie - tzn. że organizm się adaptuje powoli ;-)

Czwartek 03.04.2014 krótki bieg W planie 8km. Wykonane 8.02 w czasie 52:42, 9.13km/h, 6.35min/km. Tętno z rana wariackie bo krzątając się przed wyjściem miałem 90+. Jednak podczas biegu było zaskakująco spokojnie. Średnie 140, maks 151 na jakimś podbiegu, 90% biegu w 3 strefie. 650kcal spalonych według Polara. Zmieniony przez - Amidoman w dniu [...]

Niskie tętno, wysokie tempo, mega dystans - gratki :-)

Wtorek 08.04.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 6km z przebieżkami 7x 20s. Wyszło 6.02km w 42:11 w tempie średnim ostatecznie 7:01. Słabo ale tętno od rana wysokie pewnie po kawie. Przed wyjściem nawet 102 podczas szykowania się do biegu. Niestety 70% biegu już w czwartej strefie czyli w tętnie powyżej 144 u mnie. Średnia 144, maks 159 na [...]

Zmierzcie sobie tętno spoczynkowe. Po przebudzeniu 20 minut pomiaru. A potem wzór na rezerwę http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1289 Chyba najlepszy sposób w domowych warunkach.

a jakby założyć pasek i zmierzyć w trakcie snu ? Problemem może być wytrzymałość baterii. No i chodzi o tętno spoczynkowe. Na śnie może być jeszcze niższe. u mnie podobno 10 godzin trzyma bateria, dziś lub jutro zrobię test

Niedziela 13.04.2014 długi bieg Dzisiaj w planie bieg 16km. Wyszło 16.1 km w 1:45:35 w tempie 6:36 min/km. O minutę i 4 sek lepiej niż ten sam dystans dwa tygodnie wcześniej. Tempo jednak gorsze o 5sek na km niż na 18km tydzień temu. Tętno z kolei niżej. Cyferki pod spodem. Po edycji w endomondo i wrzuceniu wartości średniej i maksymalnej tętna z [...]

Ja bym tej kawy nie demonizował. Pomijam fakt rozluźniającego działania na końcowy odcinek przewodu pokarmowego. Przy naszej aktywności wpływ kawy na tętno można zmarginalizować. Dużo więcej korzyści z pobudzenia kofeiną, niż szkód wynikających z podbicia tętna. Po wczorajszych doświadczeniach wiem, że po maratonie postaram się zrobić kilka [...]

[...] i znów sprint, tak do sześciu razy. Na koniec spokojny trucht do domu. Przebieżki spowalniają tempo średnie znacznie, chociaż kilka razy akurat mi poprawiały. Spójrz też na tętno średnie i maksymalne, ja średnie miałem 141, maksymalne przy sprintach 153. Kwestia wytrenowania, które jeszcze nie jest na poziomie który chcę osiągnąć... Tobie [...]

[...] jest on interwałom niż biegom na wytrzymałość. Masz predyspozycje do biegania. Wiem, że za pierwszej redukcji miałeś niezłe tempo choć na krótszych dystansach. Trzymaj tętno w ryzach jak robi to MaGor i czasami Xzaar. Ja mam czasem za dużą spinkę na tempo i nie trzymam. Ale dzisiaj było dobrze. We wtorek również. Nie wiem jak u Ciebie ze [...]

Żyję. Jak pisałem już goście są. Ale jutro zwijają się do Polski. 10dni koncentracji na umilaniu im pobytu zajęło sporo czasu jaki spędzałem na forum ale nie czas na treningi. Dziś pierwsze w życiu 20km przebiegnięte w dobrym czasie z niskim tętem całkowicie na czczo i bez kawy. Tętno na tyle niskie że ciężko było mi przyspieszać żeby je podnieść. [...]

[...] a więc jeden z moich szybszych ostatnio biegów. O ile grypa nie dowali mi mocniej, ten tydzień będzie na prawdę dobry. Powtarzam poprzedni tydzień z planu. A odpoczynek jak widać przydał się. Dzisiaj biegłem z tętnem w zakresie 150-161 i nawet przy 160 czułem się jak dawniej przy 140. Jest moc. A tętno wysokie po mocnej kawie i lekach pewnie.

Wtorek 20.05.2014 krotki bieg z przebiezkami Niestety z braku czasu (bardzo wczesnie zaczynalem i pozno konczylem) 5km zamiast 8 i przebiezki odpadly. Zrobilem.to w nieco ponad 28minut w tempie 5:40min/km. Tętno wysokie, z początku 160 schodziło powoli do 154 mimo prawie stałego tempa. Chciałem zobaczyć czy utrzymam takie tempo i jak długo. 5km na [...]

Ami jak Ci to coś podpowie na półmaratonie miałem 5:22/km i średnie tętno w okolicy 92-93% HR maxa. Na maraton tak mi się wydaje że nie szybciej jak 6:00/km bo inaczej nie dojadę ;-) i to na początek potem jeszcze wolniej. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-21 20:41:30

[...] Pisałem, że nie liczę kalorii przyjętych i spalonych, ale jakiś punkt odniesienia jest. Gdzie czasy kiedy w niewiele dłuże spalałem 900-1100??? Wstyd... Mimo chęci i starań tętno nisko. Najwyżej przy marszobiegu, rozgrzewce i przysiadach. Siła poszła makabrycznie w dół. MCNPN w sumie dobrze, 90kg w seriach po rozgrzewce bez problemu. Przysiad na [...]

[...] bo nie czułem się na siłach na podbiegi. MaGor - ja w biegu wyłączam się i czasem łapię się na robieniu sporych podbiegów bez zmiany tempa. Dlatego często mam wysokie tętno na podbiegach. Dzisiaj inna bajka. Pierwszy bieg po długim.wybieganiu to z reguły mój najsłabszy bo czuję te naście czy 20+ km. Dzisiaj.wyjątku więc nie było. Hardcore [...]