tętno

Dzięki chłopaki za pomoc. Zrobie to w ten sposob bo juz mam rozpisane: Na poczatku - 400 kcal, potem dodaje cardio na rowerku 30 minut w razie stagnacji. Jesli znowu bedzie stagnacja znowu dodaje cardio 30 minut, do poziomu 3x 30 minut. Jesli znowu bedzie zastoj dodaje po 5 minut cardio do kazdej sesji, ewentualnie ucinam 100 kcal, ew interwal. [...]

jestes ekto- masz niewiele tlsuzczu, ciezko ci sie takowy osadza. sadze ze po treninigu zaczałbym 15 min. aerobów jesli po 3 tyg. nie bedzie efektów mozesz zwiekszac o 5min .

ah so 20-30 mg johi to jest nic - k**** ze stali%) potliwosc, szybsze tetno itp gowienka ja raz walnalem bodaj 200 mg - dreszcze, poty, samopuczecie z dupy przez 4 h ale trening zrobilem%)

[...] wzór który nam mówi o energetyce wysiłku. poza tym zapomniałeś dodać z jakim ciężarem wykonujesz te 3 serie po 12 powt. no ale nie pytałam się mimo wszystko o trening siłowy tylko biegowy. Ale jeśli jesteśmy już przy siłowni to chyba też można się zakwasić... ale przy jakim jak będzie tętno wysokie?? czy może jak będzie za intensywny wysiłek

No jak wyżej w kolejności , dieta , aeroby-min.30 minut 3-6 razy w tygodniu po treningu silowym lub rano na czczo , tętno 65-70% max (max=220-wiek) , trening mięśni brzucha 3-4 razy w tygodniu po treningu innych partii lub w dni wolne , wznosy kolan , spięcia , skręty - bardzo krótkie przerwy miefdzy seriami. ------------------------------ Szukasz [...]

Jeśli jesteś początkującym to wg wszelakich kalkulatorów tętno twoje powinno wynosić między 60 a 70% twojego tętna maksymalnego czyli w między 113 a 132 .

a ja mam 25 lat i tetno w spoczynku 60

[...] wiecej wytycznych w podwieszonych dzialach w Odzywianiu i Suplementacji. dopelnieniem dziela - a wrecz rzecza niezbędną sa wysilki tlenowe. polecam uprawiac je systemem tętno 130 , przez 30-45 min codziennie (ew 4x tydzien) trening HIIT (interwalowy) co 2-3 dni jesli jestes zacięty mozesz "aerobowac" 2x dziennie w pozniejszym [...]

No więc monitoruj jedynie ciśnienie//tętno w miare regularnie, a już na pewno na cyklu :-))

wiem z checia bym cos takiego robil tylko problem w tym ze nie mam rowerka i chce biegac na polu a po treningu spocony wyjsc na wiart lub deszcz to raczej zdrowe nie jest. chybaze zrobie burnouty po kazdym treningu na takiej zasadzie ze bede wchodzil na schod i schodzil sniego - jak na step - moze byc? na to samo wyjdzie? oczywiscie bede uzywal [...]

slyszalem wlasnie ze skakanka niszczy stawy i ciezko utrzymac i sprawdzac skaczac odpowiednie tetno. kurde wolalbym jednak robic aero w dni nietrneingowe. myslisz ze moglby byc taki rozklad: poniedzialek: wolne wtorek: silownia sroda: wolne czwartek: silownia piatek: aero sobota: silownia niedziela: aero bardzo zalezy mi na takim rozkladzie [...]

odpowiednie tętno wyczuwasz tak, że biegnąc nie dyszysz jak pies.

Pulsometr jest zupelnie niepotrzebny do redukcji itd. Przydaje sie przy treningach biegowych. Starczy biegac tak jak Koni wspomnial - zeby nie dyszec jak pies. Dla mnie naprzyklad tempo 'konwersacyjne' to 170 uderzen na minute, strasznie duzo i wedlug wszelkich ksiazek i ekspertow to juz strefa beztlenowa. Tetno jest strasznie indywidualne i [...]

[...] w pulsometr, na początku sprawa jest prosta - biegniesz w takim tempie abyś mógł swobodnie prowadzić konwersację. Jeżeli będziesz już zaawansowany to już to takie proste nie będzie, bo zapewne się wyrobisz i spokojne tempo będzie z wyższym tętnem... więc można popaść w pułapkę. Znajomy teraz ma tempo przy tempie 4:30 ma tętno 140 :| Masakra.

Kup pulsometr. Bez niego, zanim nauczysz się rozpoznawać "dobre" tętno, puścisz sporo energii kominem albo w gwizdek. Wszystkich "fachowców" piszących o intuicyjnym wyczuwaniu tętna profilaktycznie traktuję jak osoby, które nie dysponują zbyt rozległą wiedzą na temat redukcji tkanki tłuszczowej i odpowienigo ku temu treningowi. Kupiłem pulsometr [...]

[...] A jakieś konkrety? Bo, wiesz, w ten sposób to możesz "skontrować" każdego rozmówcę, tylko to jakieś takie trochę niepoważne. Potrafisz dokładnie stwierdzić jakie masz tętno czy kwestionujesz istnienie czegoś takiego jak zakres tętna treningowego? Bo nie wiem jak odnieść się do Twojej repliki. Napisałem o kawałku mojego życia. Tak mi kazano [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli nie chcesz [...]

[...] jesteśmy tylko amatorami siłowni, nie popadajmy w skrajność, a basen niesie za sobą również sporo plusów- przyspiesza regenerację, spala tłuszcz bez obciążenia stawów,obniża tętno,itd. Myślę również, że to co napisałem wyżej, ma znaczenie gdy ktoś systematycznie chodzi na basen, od dłuższego czasu(kilka lat), w takich sytuacjach organizm nie [...]

wlasnie wynikow nie mam przed soba, pamietam tylko ze jakichs uderzen mialem 400 iles i drugich 80 pare (nadkomorowych moze?) jakos tak. Podwazyl widzac wyniki badan holtera,ale bylem u wiejskiego koniowala ktory na stwierdzenie-bralem,odparl by ze sam wpedzam sie do grobu bede u kardiologa to oczywiscie,ze wszystko powiem. Kardiolog tylko [...]

Nie jestem kardiologiem, ale na moje oko ta sama diagnoza: zdrowy jak kon! Sportowcy czesto maja nizsze tetno, nie masz ani jednego rytmu ponizej 40 uderzen, wiec nie ma sie absolutnie czym przejmowac.