tętno

[...] to zanim włączę start zegarek łapie gps i pokazuje info że pas piersiowy jest połączony. U Ciebie łączy się ze sprzętem na początku? Bo jak ja nie poczekam to później mam dziwne tętno albo GPS pokazuje głupoty. Poza tym np. w Polarze było tak, że po wymianie baterii za każdym razem trzeba było pas usunąć z zegarka a później sparować na nowo.

No mówiłem, że matematycznie to tętno się nie spina ;-D. Przerobiłem już tych wzorów trochę przez ostatnie kilka dni ;-D.

Kabo Pan S. uważa, że zwłaszcza początkujący biegają za szybko, a to trzeba powolutku, wtedy tętno nie skacze ;-)

[...] więc trzeba sobie znaleźć trasę płaską, bo rozbiegania po górkach sensu nie mają. Ogólnie to ma bardzo radykalne podejście. W jednym się z nim z zgadzam - na górkach tętno skacze i ciężko utrzymać niską intensywność, chyba że wszystkie podbiegi robimy spokojnym marszem. Wg niego te spokojne biegi to 80% objętości treningowej i jak się je [...]

[...] 5km, nawet zanim zaczęłam regularnie biegać. Po ciąży biegałam żeby schudnąć 2-3x w tygodniu, tą samą trasę co teraz robię koło zalewu 5km i wtedy to było w tempie 5:30, na tętno nie zwracałam uwagi. A teraz biegnąc owb1 robiłam tą trasę w tempie 6:30. Ja akurat rzeczywiście biegałam za szybko, ale mnie te spokojne wybiegania starsznie nudziły [...]

[...] a potem potuptać do domku. Miało być krótko i szybciej. Ale dróżka okazała się o połowę krótsza, pełna kałuży, błota i korzeni - ale płaska. Chyba omijanie kałuży tak mi tętno wywaliło:) To juz sobie poleciałam na leniu tak, zeby godzinka była. Górek było od cholery po drodze. Z plusów - wróciłam bez Apacza na buzi. Podsumowując - nic [...]

Paatik nawet jak sie wolno biegnie, to zmęczenie narasta i tętno wzrasta, przy dłuższych dystansach to normalne. Być może to pierwsze szybsze 5km miało taki wpływ. Zwykle poleca się zaczynać spokojnie i z głową rozkładać siły, tak żeby tych sił wystarczyło do końca.

[...] powielać błędów z poprzedniego piątku - rozgrzewkowe 0,5km zrobione przed 5 właściwą. Założenie było - ma byc nie gorzej niz poprzednio, no i miałam sie nauczyć zerkać na tętno i tempo w trakcie biegu. I tego na pewno póki co nie umiem! Po pierwszym 1 km kiedy wiatr wiał mi w buzię, stwierdziłam, ze biegnę tylko aby pobiec te 5km i tyle. [...]

[...] epoc, a całościowy wydatek energetyczny jest znacznie większy. Nawet bym stwierdziła, że większy niż w trakcie spokojnego biegu, szczególnie dla osoby biegającej i przyzwyczajonej do tego typu wysiłku. Ponieważ tętno przy biegu będzie wyższe niż podczas siłowego to zegarek pokaże więcej spalonych kcal, mimo że w praktyce może być wręcz na odwrót.

[...] jest znacznie większy. Nawet bym stwierdziła, że większy niż w trakcie spokojnego biegu, szczególnie dla osoby biegającej i przyzwyczajonej do tego typu wysiłku. Ponieważ tętno przy biegu będzie wyższe niż podczas siłowego to zegarek pokaże więcej spalonych kcal, mimo że w praktyce może być wręcz na odwrót. z tego co wyczytalem, zegarek Garmin [...]

Paatik to miałaś kumulacje :) Daj odpocząć nogom a potem wyjdź ze dwa razy w tygodniu przebiec się te 5 km. Bez patrzenia na tempo, tętno, kadencję inne takie. Przecież nie chodzi o żadne rekordy. Chcesz po prostu sobie biegać rekreacyjnie to samo przyjdzie. Po co się zarzynac a później raz , że cierpisz fizycznie to dodatkowo psyche też siada. I [...]

25.08.2020 AEROBY Taki trenio jakiego dawno nie było - po prostu było mi przyjemnie i fajnie w lesie. Mam w nosie tempo i tętno. Nawet miałam ochotę polecieć jeszcze, ale rozum zwyciężył, żeby na razie nie przeginać ponad 5km. Pogoda idealna, chłodnawo, po deszczu, ale zdążyło przeschnąć - utrzymywał sie zapach deszczu w lesie... Fajnie było! A [...]

[...] trochę przyspieszyć. Stąd taki trucht rozpaczy na pełnym brzuchu i w strachu przed zmrokiem. Plus taki, ze jak wypadłam z lasu to prosto na taki podbieg bez drzew - tam też tętno 170+ zanotowałam.. Bez drzew czyli jasno, mimo ze w lesie ciemno. Może będę tam biegać góra/dół jak sie zupełnie ciemno o 117-18 nie zrobi... [...]

[...] KB 8kg i zrobiłam po 12 powtórzeń, naprawdę 80% weszło tam gdzie miało. I to byłby ten optymistyczny akcent, bo generalnie Gremlin uznał,ze z kanapy się nie ruszałam, takie tętno pokazywał. Chyba przyjdzie spędzić w piwnicy te 2 tygodnie (żeby tylko 2). Ponoć na siłce za wejście wołają 200zł..... Chcą mieć z czego karę płacić. Raczej się nie [...]

[...] przygniotło mnie - ale zrobiłam. Chyba petycję do Gremlina napiszę - jakiś czujnik byłby potrzebny pokazujące, ze baterie w pasie się kończą. Podejrzewam, ze jest to powód dla którego po MC i GB zegarek pokazywał mi tętno 50, a ja umierałam... /SFD/2021/4/19/957099627c3a49c7abb7e89d38ed9454.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-19 21:37:25

[...] potem 1 min. Zapatrzyłam się na brzuch u Viki - ale jak zwykle byłam za padniętna na końcu zeby mi się chciało... I ciekawostka - jak schodziłam z ostatniego krzesełka mialam tętno 136, a jak wyciskałam te 11kg ciężary to tylko 95-100... @Kabo - jakoś tak skalkulowałam z grubsza. Trudno, przecież w gruncie rzeczy chodzi o to, zeby chodzić:)

[...] tak, aby nie wrócić Indianinem... Potruchtane 6km. Jakby nie było górek to dałoby radę utrzymać serducho poniżej 155. I na fali Hesi - podczas biegu patrzałam sobie na to tętno - i tak myślę, ze własnie do 155 wszystko jest lekko, ale już 160+ to zaczyna się Indianin. Jedzeniowo w miarę. Trzeba było skalkulować mielone mojej Mamy - a tam obok [...]

[...] na mniej więcej prostej drodze w lesie, z małą ilością korzeni to będą mieć ok. 0.7km i mogę je biegać w okolicach 5.30-6.0. Następnym razem zrobię takie 2. Taki fartlek wyjdzie... Generalnie póki co podejście mam takie, żeby piep... tętno - to już było i nigdzie mnie nie doprowadziło. I wróciłam do domu jak stara Indianka - czerwona i sapiąca.

Ja też progres zauważyłam i jeszcze tętno mi się obniżyło :-D teraz takie lekkie 5km to prawie jak dnt ;-)

[...] biec pół godziny czy dłużej w prawidłowo wyznaczonej strefie 5. Wróć do tej rozkminki, co była u mnie w dzienniku, i wyznacz te strefy porządnie, bo bez tego bieganie na tętno nie ma sensu. Na stówę masz jak Viki, że druga strefa zaczyna Ci się dużo później niż u większości ludzi. A co do tego biegania w strefie 3 to w sumie w "Pod górę" [...]