tętno

tetno spoczynkowe jak?kolatania masz? meliske moze jakas by do tego hmm

[...] filmiki typu HIIT, przeplatające cardio (pajacyki, podskoki itd.) z ćwiczeniami siłowymi z ciężarkami lub b. intensywnymi ćwiczeniami z własnym ciężarem, które też podnoszą tętno. Rzadziej robie samodzielny trening siłowy gdzie że tak powiem, stoję i wykonuje po prostu serie. Jeżeli mylę jakieś nazwy to przepraszam, staram się jak to mówisz [...]

[...] seriach Od ponad roku trenuję 3-5 razy w tygodniu wszelakie zajęcia fitnessowe proponowane w klubach fitness. Wybieram ćwiczenia raczej o dużej intensywności, moje tętno spoczynkowe to 53, ćwiczę interwały, coś co w klubach nazywane jest tabatą (40s ćwiczenia nr 1, 10s przerwy, 40s ćwiczenia nr dwa - 5-7 serii takich powtórzeń) [...]

[...] dostać już okres pewnie dlatego wczoraj poszło tak słabo, Robię interwały na bieżni ale chyba dużo za słabe są dla mnie.. .tzn muszę podkręcić tempo bo moje najwyższe tętno było 170 a przy regeneracji spada do 120. Wydaje mi się, że przy interwałach to powinnam ledwo wiedzieć jak się nazywam i gdzie jestem, ale jak zaznaczyłam opcje poziom [...]

[...] 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) brzuch: deska 3x + 20 minut interwałów na bieżni, mamy opcje że jest ustawiony sprint i aktywny wypoczynek, więc nie muszę ręcznie tego robić. Moje tętno przy sprincie: bieg pod górę 5% z prędkością 12,9km/h (30 sekund) wzrasta do 175 a pod koniec aktywnej regeneracji: marsz 5,5km/h (90 sekund) wynosi około 125. Uważacie [...]

Heh Ale ja chce utrzymać cały czas tętno Więc czy moge robić krótsze przerwy ? Pytam się tych bardziej doświadczonych :)

no nie chcialem nigdy , zawsze fbw cwiczylem . Moze przed samym treningiem cos zjesc? Jak to sie ma do budowania masy ? Dodam jeszcze ze mam kandydoze juz od ponad 8 miesiecy (jestem w trakcie "LECZENIA")-lekarz tak to nazywa ,ale wyniki caly czas daja wynik dodatni. Ogolnie w lato mialem okropna kondycje bo wygladalo to tak ze mialem ok 5-10 x [...]

[...] do klasyki. Momentami miałem przerwy 10, 20 albo i 30 sekundowe; pot spływał ze mnie niemiłosiernie, w miejscu gdzie była głowa podczas pompek stworzyła się niemałą kałuża; tętno wysokie; całe serce włożone w trening. Jak w dniach poprzednich, trening uzupełniony ćwiczeniami izolowanymi. W ramach regeneracji potreningowej poszedłem na saunę [...]

Siema, po regeneracyjnym weekendzie wróciłem do treningów. Dzisiaj miałem trochę zajęć ruchowych, tj. lekka atletyka i pływanie - średnio intensywna sprawa. Dieta: warzywa, białka zwierzęce, węgle złożone, NNKT, tak to wygląda w skrócie. Trening: Zarzut sztangi + push press x57 W ciągu 6 minut jak najwięcej powtórzeń. Trening spoko, zregenerowany [...]

No dzisiaj dzień wykonałem tylko kompleks metaboliczny czy jak to tam zwał :) , tak czy siak po 15 min miałem dość (średnie tętno 160). Bez obciążeń: przysiady, wznoszenie nóg leżąc, spięcia brzucha leżąc na plecach, pompki, skipping a, brupess co trzydzieści sekund zmiana ćwiczenia, po serii minuta przerwy. Dziś tylko 4 serie Menu spożyte i [...]

No dzisiaj niestety, dzień zakończony rowerkiem stacjonarnym 30min średnie tętno 150. Zakwasy nie pozwoliły mi na nic więcej. No ale tak to jest jak się zaczyna po długiej przerwie. Ciężko wszystko zjeść ale daję radę. Okno jest i na razie musi być 8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94b229ddeac64576a683f4a32037c50a.png

Dzisiaj bieganie zaliczone, znowu wszystko napięte i biegałem dopiero wieczorem o 20:00 na 5km ale za tak na max-a bo średnie tętno miałem 171, a max 184 (średnie tępo 5:28 min/km, ogólny czas 27:25). Dieta nie jakaś oszałamiająca (owocowa można powiedzieć) ale wedle założeń makro i kalorii. [...]

Z uwagi na inne godziny pracy w dniu dzisiejszym trening odbyłem o godz 10:00. Bieganie miało być na luzie ale mnie poniosło i wyszło na maxa 5km w czasie 26:40s. Tętno w czasie biegu: - średnie 178, - najniższe 94, - maksymalne 188. Miska rozpoczęta o godz. 14:00 dość obfitym posiłkiem więc resztę utrzymać tylko według rozpiski i będzie cacy a [...]

No w zegarku z paskiem do mierzenia tętna nie ma co za bardzo kalibrować, wpisujesz wagę wiek i wzrost, a te dane to bardziej do spalonych kalorii niż do tętna się mają. Tętno mierzy pasek i przekazuje do zegarka i tyle. Zegarek dobrej firmy, może nie nowość ale firma zobowiązuje. Zawsze istnieje, że chwilowo coś źle pokazał, ale jak zerkałem na [...]

Tez mam Suunto Ambit 2S. Ja nie potrafię w najtrudniejszych momentach do 170 dobić. Średnie tętno z ciężkiego treningu to w granicach 132.... Tak wyglądał poniedziałkowy trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a273d7722e5d4cb9a014ac98d8f4fc1c.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-18 22:56:29

[...] TRENINGOWY Trening jak to trening ogólnie udało się przerzucić więcej ciężaru niż ostatnio, więc jest ok. Całość zajęła mi w miarę krótko jak na plan A bo 51 minut. Średnie tętno 148. Interwałów nie było z uwagi na to, że po południu zaplanowaną miałem małą robotę i nie chciałem się wypompowywać. [...]

[...] mnie i pytają się czego do roboty nie przyszedłem o_0 . Słysząc to już dokończyłem trening bo nie zostało tego dużo, ale już bez HITT. Co do treningu to było fajnie. Średnie tętno wysokie a i siła była duża bo przy tych cwiczeniach przy których myślałem, że mi przystawi okazało się, że poszło całkiem fajnie. W szoku trochę jestem, bo już myślałem [...]

[...] . 05. 2015..( 11 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Wizyta na siłowni. Ciężary takie jak ostatnio, z tym, że ogólnie trening wykonany szybciej to i średnie tętno wyszło wyższe bo 147. Trening wykonany szybciej ale bez szaleństwa, na luzie bez spoglądania na zegarek z myślą kurcze minęło 70sek przerwy między serią, a miało być 60 [...]

[...] off.. zrobiłem 3 takie cykle.. rosło się świetnie przyznam. Po odstawieniu nie czułem żadnych niepkojących skutków ubocznych. Choć na cyklach miałem podwyższone i niemiarowe tętno (ciśnienie w porządku) Po 2 tygodniach od ostatniego cyklu zacząłem czuć wątrobe.. Minęły dwa miechy wątrobe ciągle czuje. Doszły też bóle serca:/ Fakt, że ostatnio [...]

[...] no i temp. 37.5 wyskoczyła mi dzisiaj ale od 2dni męczy mnie katar i kaszel takze być moze to choroba a nie towar. Da sie coś stwierdzić na podstawie tych rzeczy? No i tętno podczas biegania miałem dzisiaj chyba zawyżone bo aż 181 PS na to cholerne przeziębienie daje od dzisiaj aliofil tj czosnek + pokrzywa i 1g vit C co 12h bo chyba [...]