[...] opornie i powoli. Później 4x2km, w przerwach ćwiczenia na równowagę na rurkach i pieńkach. Sam bieg wyszedł marnie. Był już czas, że robiłam drugi zakres na 5:05-5:00 z tętnem na granicy 170, a wczoraj 4:57 i tętno w trzecim zakresie, blisko 180. Lipa. Troche niedoczas mam ostatnio, dużo roboty ale trzeba ogarnąć, bo we wotrek wieczorem wyjazd.
[...] zamknięte. Nie miałam juz czasu ani na dojazd na siłkę/plac, ani na bieganie. Ostatczenie pobiegałam wieczorem. Spokojnie i powoli, ale pomimo żółwiego tempa trening wcale nie był lekki, a tętno wyższe niż zwykle. Ktoś zgadnie dlaczego? ;-) /SFD/2019/4/27/a1d41ebf43d04b29b7752c1ec9c91aa8.jpg /SFD/2019/4/27/22e6d551ee294d9697ddf3d792de3320.jpg
[...] kadencję. Z jednej górki chyba pobiłam mój rekord prędkości, nigdy nogami tak szybko nie przebierałam %-) Poza tym spokojnie, na górkach dosyć lekko było i co najwazniejsze tętno bez szaleństw. Po biegu podciaganie: 2x 1,2,3,4 nachwyt 5x 3 podchwyt 5x 1 neutralny /SFD/2019/5/17/bedf952b28fc40f4a3d00101ae5bb0f2.jpg [...]
[...] sztanga x max sztanga x max sztanga x max Seria łączona - Unoszenie nóg w zwisie / spięcia brzucha +0x15 / +20x30 +6x15 / +20x30 +6x15 / +20x30 *Cardio : 30min, po treningu tętno ~180 Suplementacja http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - [...]
[...] Pasek jest miękki wiec nie czuje sie go.( próbowałam kiedyś takiego ze sztywnym paskiem i taki mi przeszkadzał )Nie używam go do ćwiczeń siłowych tylko wtedy kiedy wgląd w tętno ma jakieś znaczenie. Premium w endo nie mam ale endo współpracuje z tym czytnikiem wiec zapisuje informacje ( w premium jest szczegółowa analiza stref tętna, nie mam [...]
dzisiejsze plyo (w zalozeniu 5 obwodów po 20 powtórzeń) 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie postep bo zrobilam 4 pelne obwody i dopiero potem umarlam dopiero w ostatnim tetno przekroczylo 180 (ale robilam krociutkie przerwy miedzy cwiczeniami po tym jak nie bylam w [...]
[...] napadu kaszlu ( jak widać ciagle coś tam we mnie siedzi). I jeszcze sie okazało,ze nie włączyłam Bluetootha w telefonie i nie mogłam sobie popatrzeć na całość porażki czyli tętno skaczące jak oszalałe bez żadnego ładu i składu }:-( wiem tylko,ze pedałami dzis przy tętnie niższym niż ostatnio :-( Dzis jem tak [...]
leah - dlatego sobie odpuscilam wczoraj, dzis jest mi duzo lepiej, zrobilam trening - zamienilam kolejnosc bo uznalam,ze w ten sposob mam silowy co drugi dzien wiec dzisiaj dzien 19 trening C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c13ee2b60e2a4322a26439029a4757da.png 1A – dolozylam ale ciezko było 1B- stoje w miejscu 2A – godne zastępstwo bulgara 2B – ok 3A i B [...]
odkrylam w sobie ukrytego rasowego koksa|-) - wpadlam dzis w samozachwyt rano po kapieli gdy sie lustrze zobaczylam, nie oparlam sie dokumentacji fotograficznej|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23536f20c2704278947df4d8e7d0e1ac.JPG dzien 30 w zalozeniu mial byc trening B dzis zamiast plyo poszlam na HIIT-a (mam nadzieje,ze zostanie mi to wybaczone) - [...]