tętno

8 POWODÓW DLA KTÓRYCH WARTO ĆWICZYĆ CROSSFIT W Ameryce północnej Crossfit stał się sensacją. Tutaj znajdziesz najważniejsze powody, dla których powinieneś uprawiać Crossfit, żeby osiągnąć swoje treningowe cele. Crossfit stał się fenomenem zarażając Amerykę Północną, Europę, Australię aż wkońcu cały świat. Jeśli zastanawiasz się co jest w tym [...]

[...] 1. 10-o minutowe rundy walki bokserskiej z cieniem, z ciężarkami 2 kg w ręce 2. Po 10 minutach, 0,5 minuty odsapunku 3. I tak przez godzinę 4. Podczas serii "walki" - tętno na poziomie 150-160 uderzeń na minutę. 5. Podczas 30 sek odpoczynku - tętno zazwyczaj spada do 140-130 na minutę. Czy robienie czegoś takiego przez godzinę da podobne [...]

[...] niż po treningu 1 godzinnym? Dzisiaj na rowerze stacjonarnym jechałem przez 1 godzine i 20 minut, samopoczucie bardzo dobre, mógłbym tak jeszcze kilka godzin. Trening na tętno 140 bpm,(ok.72% Hrmax) (gdzie moje Hrmax wynosi 196), z interwałami po 2 minuty na tętno 175 co jakieś 8-10 minut. (moc obciążenia około 80-150 watów, oraz około [...]

[...] Postanowiłem zacząć biegać, jednak poczytałem trochę na forum, i wziąłem stary pulsometr, z czasów kiedy jeszcze trenowałem w lo wiosła, i okazało się że podczas truchtu mam tętno około 170-175, a moje tętno max wynosi około 205. Przeczytałem że max spalanie tłuszczu jest prz tętnie ok 70% max, co u mnie dawało by około 140, co po testach [...]

Witam powróciłem ostatnio po kontuzji do treningów piłkarskich, siłownie ograniczyłem do 2 ciężkich treningów(FBW) teraz jednak mam miesieczna przerwe w pilce i chcialbym to jakos wykorzystac popracowac solidnie na silce SPLIT ale rowniez chcialbym biegac i tutaj pojawia sie moje pytanie jak to wszystko rozplanowac. Pierwszy trening pilkarski mam [...]

Gram w piłkę nożną, przez zimę przygotowuję się indywidualnie. wt- 30 min rozgrzewka (trucht), 2 minuty bieg (tętno 160)- 2 minuty marsz *5, 6-8 minut przerwa na rozciąganie plus brzuszki, 1,30 minuty bieg (tętno 170)- 3 minuty marsz *5, na koniec powrót truchtem do domu około 15 minut czw- 1h 30 min bieg, co 30 minut przerwa 4-6 minut na [...]

[...] do ok. 15-20 min. Jak widać nie ma tu przerw pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami, a robię to w sposób ciągły przez właśnie te 15-20 min, no i udaje mi się utrzymać to tętno ok. 180 bpm (oczywiście trzymając się złotej zasady Roberta Burneiki ). Domyślam się, że udaje mi się utrzymywać takie tętno dlatego, że ciągle zmienia się grupa [...]

[...] lepszym rozwiązaniem bedzie zakup typowego pulsometru. Nie wiem jednak który wybrać. Po przeczytanie książki "Biegi długodystansowe" chciałbym poćwiczyć uwzględniając swoje tętno. Biegam ok 4/5 razy w tygodniu. 1. (i 5) 14 km. raczej umiarkowane tętno, badź interwałowe przebieżki 2. 8 km. bardzo szybko, badz interwałowo (sprinty na jak [...]

po treningu siłowym (średnio 70-80 min) robię zazwyczaj bieżnie. Przez pewien czas biegałem tempem w przedziale od 8 do 9 km/h (kąy 0 stopni) po 30 min. Boję się o moje tętno tzn. trening mi bardzo odpowiada czuję się po nim bardzo dobrze, żadnych kłopotów ze zdrowiem jednak puls bywa w granicach 170 a nawet 180 max. Od 2 dni robię dość szybkie [...]

[...] przygotowuję się indywidualnie. W klubie spotykamy się teraz 2 razy w tygodniu grając na hali... 3 razy w tygodniu bieganie: wt- 30 min rozgrzewka (trucht), 2 minuty bieg (tętno 160)- 2 minuty marsz *5, 6-8 minut przerwa na rozciąganie plus brzuszki, 1,30 minuty bieg (tętno 170)- 3 minuty marsz *5, na koniec powrót truchtem do domu około 15 [...]

Slyszalem, ze zwiekszony poziom hormonow tarczycy przeklada sie na wyzsze tetno (95+). To by sie zgadzalo, jestem w 3 tygodniu brania redline'a (zawiera gugglesterony, ktore powoduja zwiekszona produkcje hormonow tarczycy) i dzisiaj mialem tetno na poziomie 110 Macie jakies info na ten temat ? Pzdr. Edit : dodam ze taka akcje mialem po pierwszym [...]

[...] które wynikałyby z mojej zależności) Czy ma to cos wspolnego z przyspieszeniem metabolizmu? Moze termogeneza? Pragnę rowniez zauwazyc, iz ta sytuacja jest spowodowana celowo, i nie jest to jakis objaw mojego podwyzszonego tetna spoczynkowego. Poprostu pośrednio wpłynalem na to. Moje spoczynkowe tętno to jakieś 70-75 BPM. Ciśnienie w normie.

W sobote i w niedziele mam okazje przejechac sie na rowerze po szosie z grupa innych kolarzy na dystansie okolo 90 km. Wyjazd jest o 6 rano wiec doskonala okazja aby zrobic troche aerobow na czczo. Przed wyjsciem z domu jedna mocna kawka i jedziemy. Po jakichs 20 minutach rozgrzewki wskakujemy na tetno 70% i czasem wiecej (na podjazdach). [...]

[...] 126 - 146. Zaś Sigma 15.11 informuje mnie, że ten sam przedział przy tym samym HR(max) wg niej wynosi 107-137. Kolejny wynik można uzyskać z kalkulatorów uwzględniających tętno spoczynkowe, które dla mnie mieści się w przedziale 80-95 uderzeń serca na minutę, wówczas wynik dla strefy spalania tk.tłuszczowej wynosi około 140-160, a HR(max) [...]

[...] to - 30 min aerobów i ABT, lub TBC. Efekty były mizerne jesli chodzi o redukcje, na pewno to tez wina diety ale tez sadze ze i ciągle tych samych ćwiczec do których organizm sie zaadoptował. i co teraz zrobić??? Czy mozna wprowadzic trening interwałowy, np 1 min tętno 160 a 3 min tetno 130 X 6....czy wówczas zacznie sie spalac tłuszczyk...

[...] tętna podczas takiego treningu. Posiadam pulsometr i chciałbym przyłożyć się do takiego treningu tak aby korzyści były z niego jak największe. 1.Jak powinno się kształtować tętno w trakcie treningu?? 2.w jakich granicach. 3.jak zwiększać je w poszczególnych tygodniach. 4.jakie tętno powinienem utrzymywać w trakcie treningu ACT a jakie w [...]

zapotrzebowanie kcal B/T/W na kg masy: 1,8g/0,8/0.3 I posiłek otreby pszenne 50g+jajka(2całe 1 białko)+oliwa z oliwek(10g) II ser twarogowy chudy(150g)+oliwka z oliwiek(10g)+ogorek zielony(50g) III pierś z kurczaka(200g)+brokuły(50g)+oliwka z oliwiek(10g) IV sledzie w oleju(odsączam olej)(100g)orzechy miedzy posiłkami(50g) V [...]

Kupiłem sobie pulsometr (Sigma PC15) i dzisiaj był pierwszy test. Po wpisaniu moich danych (185cm, 80kg) pulsometr wyliczył tętno: max 195 i trzy strefy health-zone od 107, fitness-zone od 137, power -zone od 156. Jeżdżę trochę na rowerku, raczej nie spacerowym tempem. Zrobiłem dziś na czczo 45km ze średnią ponad 24km/h i co mnie zdziwiło - [...]

witam, kupilem wczoraj cellzooma z firmy amix, spozylem 1,5+ miarki na zalecane dwie, trening pierwsza klasa, wszystko wiekszym ciezarem, brak zmeczenia, ogolna euforia, lecz 2h po treningu zaczalem sie dziwnie pocic,serce bilo mi jak dzwon,myslalem ze oszaleje... z rana poszedlem do szkoly, tam tez mnie jeszcze trzymalo, pielegniarka zmierzyla mi [...]

[...] - suplement diety. Krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy. Wykazuje działanie antykataboliczne. Jest polecany przy treningu na rzeźbę, a także na przyrost masy mięśniowej HRmax - tętno maksymalne HST (Hypertrophy Specific Training) - rodzaj treningu bardzo popularnego ostatnimi czasy, charakteryzuje się progresją ciężaru z treningu na trening, jego [...]