tętno

[...] każdego ćwiczenia, brzuch-po 30 spięć na piłce w każdym obwodzie. Po treningu siłowym 15 minut na rowerze stacjonarnym. Bardzo starałam się aby "wejść" na tętno 65% HRmax, niestety nie udało mi się i zastanawiam się dlaczego Tętno podczas jazdy utrzymywało się cały czas na poziomie 35% HRmax, czyli zdecydowanie za nisko jeśli [...]

[...] oczywiście o święta Wielkanocne? %-) Co dziś zrobiłam. 20 minut solidnego orbitreka było. I na tą chwilę wystarczy - pojechałam za mocno i gdy zmierzyłam sobie na końcu tętno to wyszło mi 182 (a mój max to podobno 177..). Ale tętno - tętnem a ja byłam po prostu szczęśliwa że się ruszam.... Chociaż na końcu to mroczki przed oczyma latały. Ja [...]

można zwiększyć, ale naprawde długotrwałym i ciżkim treningiem. Musze dodawać że nie jest to zdrowe? chyba nie musze... btw ktoś kiedyś pisał o piłkarzach osiągających na treningach tętno 230.

[...] niż A): - Formuła Sally Edwards-osoba ciezsza ma nizsze Hrmax; - zdrowsze serce może wiecej razy uderzac na sekunde itd. Co do metody Karvonena. W opisanym przykladzie tętno dolne dla 50% wynosi 130. Przeciez to jest zbyt duzo nawet na chlopski rozum. Uzywajac innych metod: 1. tradycyjnej:220-wiek;hr=86.5 2. Formuła Sally Edwards (przyjmuje [...]

Ja w kwestii formalnej - odpowiedź na zagadkę to bzdura - tętno noworodka to 120-160 / min . - potem z wiekiem maleje. Pozdrawiam regen

Chodzi o tętno MAKSYMALNE

Wysokie tętno jest często konsekwencją lekkiego niedociśnienia. Jeśli ma to związek z funkcjonowaniem tarczycy, może pomóc zestaw jak z d. kopenhaskiej - kelp+witE+miłorząb japoński

po pierwsze aeroaby zawsze wykonujemy po treningu siłowym , bo jesli wykonywalbys aeroby od razu przed treningiem to mysle ze niestarczyloby ci sily nawet na 10 minut dzwigania ciężarow ,a tetno maksymalne to 160 a nie jak pisales 140 . Njalepiej miescic sie w granicy pomiedzy 120-160 dla 20 latka.Aeroby mozna tez wykonywac rano przed sniadaniem [...]

[...] pomyśl że jak redukowałem to na końcówce redukcji biegałem 14km przez 1,5h poboczem drogi na odcinku 600m tam i spowrotem - chodziło głównie o to żeby móc utrzymać stałe tętno i biegać w miare po płaskim w miejscu gdzie jeździ mało samochodów. Ja niestety w mojej okolicy mam tylko jedno takie miejsce i jest to te 600m To była massakra, [...]

[...] 204/69/153/2054 Trening: aero trucht + interwały http://img703.imageshack.us/img703/6893/aero20130523.jpg Interwały 20s praca 60s odpoczynek. Na rysunku zaznaczyłem tętno jakie osiągałem tuż po zakończonym biegi i pod koniec odpoczynku. Jak widać im dalej w las tym trudniej było w 60s obniżyć tętno do strefy fatburn (u mnie 134-140). Czy [...]

[...] 15 15 3. kółko 10 10 aero: trucht, interwały 30/150, trucht http://img11.imageshack.us/img11/5874/g7lh.jpg Wczorajsze bieganie poszło bardzo dobrze. Tętno max 171-177, tętno min 130-138. Od następnego razu zmniejszam czas odpoczynku na 120. Powinno wystarczyć żeby zejść z tętnem <140. Napiszę jeszcze słówko o suplementacji jaką stosuję [...]

[...] 15xcc 15xcc 15xcc 12xcc 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x22 10x22 10x22 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwyt 10x17 10x17 Aero1: spinner 26 minut, tętno 135-145 Aero2: truchtomarsz jak poniżej http://img208.imageshack.us/img208/306/qyjx.jpg Trening poszedł rewelacyjnie mimo upału i słabo działającej klimy. Dziś domsy [...]

[...] ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 12x25 5. Młotki sztangielką 12x9 12x9 12x9 Aero: spinner w sumie 30 minut (8 minut rozgrzewka, 5 interwałów 30s/tyle żeby tętno zeszło do ~135, dojazd do 30 minuty: tętno 135-145) Piękny weekend spędzony bez komputera, chociaż na telefonie trochę podglądałem co się dzieje na forum ;-). Niestety [...]

  2014-05-29 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 46       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,6            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 058           Dieta             2 425           Bilans             -633         DIETA / SUPLE ostatnimi dniami lecą u mnie dość mocno truskawki   MAKRO   [...]

  2014-06-01 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 49       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 542           Dieta             2 447           Bilans            -1 095        DIETA / SUPLE dziś po tenisie opitoliłem jednego loda - w sumie to nie [...]

      2014-06-05 czwartek            Regeneracja / dzień - 4      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             2 143           Bilans            -1 128        DIETA / SUPLE coraz mocniej zaczyna dokuczać mi ssanie, przez co powoli [...]

     2014-06-08 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym ostrzejszym przyczitowaniu odczyty na tanice zgłupiały totalnie, w okoliacha wtorku/środy powinno wrócić na właściwe tory    Waga             91,8            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             3 592        [...]

  2014-06-19 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 11       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,4            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 177           Dieta             2 797           Bilans             -380         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Podbiegi też mnie męczą masakrycznie, ale nie nogi z kolei, ale oddech i tętno. Od razu wskakuje mi > 170, wystarczy kilkanaście metrów ostrzej pod górę. Na szczęście obserwuję, że nie unikając podbiegów robią się one jakby... znośniejsze. No tak to jest :-) Robiąc spokojne wybieganie jak biegniesz na tętno to na podbiegu powinieneś zwolnić [...]

[...] wyżej 2x12p 3d. Pompki nogi niżej 2x max x 10p/8p ledwo ledwo %) Czas treningu: 35 min + 6x interwał orbitrek 20/40 + 10min bieżnia Bardzo szybki i intensywny trening, tętno podskoczyło konkretnie. Świetna pompa! Micha: /SFD/2017/2/15/780f7df30d7a49519c3f6672d2f8c79e.jpg /SFD/2017/2/15/bb6d094509f0416a9aa08cda1de089ab.jpg Kolacja [...]