tętno

bieg-8km.czas-43:33sek.tętno-133avg Ja mam takie tętno na spacerze .

[...] Co-A - atrofia mięśni " ---> " - oznacza rozkład Trening w którym zachodzi oddychanie beztlenowe nazywa sie treningiem anaerobowym i występuje ono wtedy, gdy tętno wynosi więcej niz 60% maksymalnej intensywności A w treningu aerobowym czyli tzw. tlenowym tętno sięga do 60% maksymalnej intensywnosci Maksymalną intensywnośc [...]

Trochę z opóźnieniem ale nie miałem czasu :( Czwartek Rowerek 26 minut, tętno 140-150 Piątek Dla rozgrzewki rowerek - 10 minut, tętno 140. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 Zrobiłem 4 serie, chciałem pobić poprzedni wynik (19,30) i to był błąd bo w ostatniej serii wymiękłem na pompkach, [...]

[...] możesz jeszcze spróbować zmienić trening - zacznij może biegać, albo chociaż jak robisz trening metaboliczne to rób je z pulsometrem - zobaczysz wtedy jak kształtuje się tętno w trakcie, jeżeli chodzi o LC to najlepiej jest obciąć na tydzień-dwa węgle niemal do zera (zostawić max 30g) i ograniczyć białko żeby szybciej przestawić się na [...]

[...] wyciągu górnym 8-8-8 5sztab-5sztab-6sztab *Obciążenia samych krążków bez wagi gryfów. Po treningu, przed aero - 10g BCAA+Cytruline, 10g L-Glutaminy 20min aero na rowerku, tętno 130-150, przejechane 10,5km i(wg licznika w rowerku) spalone ok 250kcal po aero whey 50g+gainer 30g, po powrocie do domu tortilla meksykańska 3sztuki. Przy wyciskaniu [...]

[...] 15-15 10kg - 20kg Przysiady 15-15 1 0kg-25kg WL 15-15 20kg-40kg *ciężar samych talerzy, bez gryfów po treningu 20min aero na rowerku, przez 18min prędkość 30-35km/h tętno 120-135, ostatnie 2min tępo 35-40km/h, ogólny dystans 10km 750m, ilość spalonych kalorii 245 Ogólnie dzień z dupy, zajęcia które miały trwać 17-18:30 skończyły się o [...]

[...] i osłabiona, ale pozytywnie nakręcona wirem pracy Dzisiaj po raz drugi robiłam interwałki roverowe: ROZGRZEWKA 3min - obciążenie 1 3min - 2 4min - 3 INTERWAŁKI 10x 2min/2min tętno 140/180 KOŃCÓWA 5min - tętno 143 5min - rilax... + spięcia i świece Wczoraj trening siłowy zrobiony, ale brak czasu na wypiskę ..i tak nie powinno mnie być tutaj [...]

[...] biegu, co świadczy o coraz lepszej adaptacji organizmu do nowej formy treningu. Bardzo mnie to cieszy, bo miałem spore obawy po pierwszych dwóch treningach aerobowych, że te tętno jest zbyt wysokie. Jeżeli chodzi o dietę, to dzień średni - mogło być lepiej, orzechów zabrakło, treningi były dwa więc po siłowni 50g ryżu a po bieganiu 40g, myślę że [...]

DZIEŃ 26 - PIĄTEK, 7 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 26 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - [...]

DZIEŃ 38 - ŚRODA, 19 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 38 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:00 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy [...]

[...] z nim stało. Pewnie to ten czas, kiedy trzeba wymienić w pasku baterie, bo jednak od nowości wymieniane nie były. Z tego też powodu dzisiaj zatrzymywałem się z 6-7 razy, aby tętno spadło, więc aero mi się lekko wydłużyły - za każdym razem stoper zatrzymywałem. Pod koniec biegu ostry sprint przez 200 metrów, aby usunąć z siebie resztki energii i [...]

DZIEŃ 63 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 9 WAGA: 85.9 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Waga poszła o 1.3 kg w górę . Czego to wina ? Ano tych pierdovlonych cheatów kurva mać kurva mać kurva mać [...]

DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]

DZIEŃ 83 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 11 & 12 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem [...]

Dzień 20.10.2009 Trening Dziś oczywiście aero. 10km/1h17min. Za szybko mi skacze tętno i muszę zwalniać, drugie 5km to już marszobieg. Znowu zaczyna mnie boleć staw kolanowy przy długim obciążeniu, więc ten marsz niejako z przymusu. Ale tętno nawet w czasie marszu nie spadało niżej niż 117, czyli 65hrmax utrzymane. Fajnie się czuję po tych [...]

[...] DNT ------------------------------------------------------------------- 21.06.2014 Bieg na luzie 10.29 km w 1g:01m:53s HrSr 153bpm nie będę go nazywać spokojnym, bo tętno jak to tętno - skakało i w II zakres ból po wewnętrznej stronie kolana od ok. 8km. + te całe rolowania, rozciągania itp. [...]

Saida, chyba czas uczy pokory ;-) Lady, ja Cię jeszcze na W pogoni za żubrem zapisze %-) ----------------------------------------------------------------- 14.11.2014 Biegano DYSTANS 8.49 km CZAS TRWANIA 48m:31s ŚREDNIE TĘTNO 149bpm ----------------------------------------------------------------- 15.11.2014 Kettle Długie popołudnie spędzone na [...]

---------------------------------------------------------------- 5.12.2014 Biegano DYSTANS 8.08 km CZAS TRWANIA 45m:44s ŚREDNIE TĘTNO 154 Na luzie, tak żeby rozruszać mięśnie przed sobotą. W sumie to sama nie pamiętam już, jak się czułam %-) ---------------------------------------------------------------- 6.12.2014 Bieg GPK 2/5 DYSTANS 11.27 km [...]

[...] tylni 60x8 Wiosłowanie 40x8 = Wszystko jeden obwód (wykonałem 4 obwody) Przerwa między ćwiczeniami maks 5-7sec, między obwodami 2 minuty. Interwały 20 min Max(14.4km/h/1min/tętno 178-180), Min(8.0km/h/3min/tętno 135-140) Niestety nie udało mi się wykonać 30 min interwałów pod koniec 20 minuty ugięły się pode mną nogi Crossfit był bardzo [...]

to sa zapewne cwiczenia tonujace, a tobie potrzeba trening areobowy(bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze stacjonarnym etc.) aby zaczac spalac t==kanke tluszczowa.Czyli oprocz tych cwiczen na kasecie musisz wybrac jedna z powyzszych opcji-proponuje tobie szybki marsz na poczatek.Ale rowerek stacjonarny byl by wysmienitym rozwazaniem. Co do [...]