tętno

Czołem! Dzień 22 - biegowy. TRENING: Dystans : ok 10 km (piszę ok wzorując się czasem, nigdy nie mierzyłem tej trasy). Czas : 50' Średnie tętno: nie wiem, zagubiłem gdzieś opaskę na klate... @@-) Kcal: jak wyżej. Komentarz: Dzisiaj miało być długie wybieganie, jednak takiego dnia jak dzisiaj, nie miałem bardzo dawno! Najchętniej położyłbym sie [...]

[...] parę kilogramów to przydaje się do efektywnego spalania, lub do treningów wydolnościowych. Efektywne spalanie polega na tym, że tkankę spala się utrzymując odpowiednie tętno, nie za niskie, nie za wysokie i on pomaga Ci w dozowaniu intensywności. Poczytaj o Hrmax i tego jakie tętno u ciebie jest właściwe do efektywnego spalania [...]

ALPAq ja przed cyklem mialem nawet 105/55 i tetno wieczorem nawet 46 obecnie na enanie nabralem 8kg i juz mam 125 / 70 a tetno glownie podskoczylo bo ponizej 70 ciezko zejsc... na cyklu na propie nie mialem zadnych wachan,ale i wagowo bylo max 3kg wiecej wiec mysle,ze tu waga ma duzo do rzeczy. Dozuc 8kg w 6tyg tak jak bys z plecakiem 24h [...]

maksymalny puls jaki mogą osiągać bez szkody dla swojego organizmu to 220 - (minus) wiek i takie też tętną czasami osiągają, dla piłkarza najważniejsze jest aby mu te tętno szybko spadało dlatego też w treningu piłkarskim mniej stosuje się biegów ciągłych a więcej interwałów czyli biegów na niepełnym wypoczynku. Średnie tętno to około 120-130 [...]

Witam! Na wstępie chciałbym pzreprosić autora postu o wtrącenie sie... Chodzi mi o to jak mam obliczyć to tętno zeby było odpowiedni Czy musze jakoś przyłożyć palca do tętna i wyczuć tetno czy co nie wiem jak obliczyć żeby bylo OK czyli jakieś cardio max - 220 niewiem tyle zapamiętałem z tego nawet niewiem co to znaczy

O liczby 220 odejmujesz swoj wiek. Potem z otrzymanej liczby obliczasz sobie odpowiedni (potrzebny Ci do czegos) procent. Przykladowo: dla dwudziestolatka chcacego utrzymywac tetno pomiedzy zakresem 60 a 70 % bedzie to wygladalo tak: 220 - 20 = 200 60% z 200 to 120, a 70% z 200 to 140. Twoje tetno musi sie utrzymywac w granicy pomiedzy 120 a 140 [...]

jezdzac na rowerku stacjonarnym lub uzywajac steppera tez nie ma przemieszczenia a jest to aero. zeby bylo aero trzeba miec tetno w odpowiednim przedziale z tego co wiem wiec jezeli w tym biegu w miejscu takie tetno osiagne to chyba bedzie ok. chodzi mi o to czy taki bieg w miejscu po betonie bedzie zle dzialal na stawy - wiec? a na trneingi mam [...]

btw ja nie wiem jak Ty to robisz, ze biegajac masz tetno 135 ? ja jak biegam to miesci sie w przedziale 150-160-170 dla mnie tetno 135 to jest szybki marsz

chodzi o tetno po prostu zmierzyc wez zegarek i mierz tetno przez 30sekund i pomnoz przez 2- bedziesz miala wynik ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek! To powiedzial do mnie koles na gg: (TEXT TYGODNIA ) "moja babka z biologi [...]

Kobietka, jeśli utrzymujesz tętno na poziomie 65% HRmax, to wzrost mięśni nie jest kwestią wyłącznie treningu, lecz diety. Pilnuj, by nie jeść węglowodanów przed i po treningu, najlepiej ćwicz na stepperze na czczo. Po nim odczekaj z godzinę - półtorej (nie "karm mięśni") i dopiero wtedy zjedz posiłek. Zatrzymując się jeszcze prazy [...]

:) Walić gruchę - to dwuznaczne ale mi chodzi o to znaczenie z workiem treningowym tzw. gruchą :) Skakankę napierdzielam jak głupi - tętno jak już wspomniałem 180 a na rowerku jeżdżę, żeby utrzymać tętno na poziome 132 - takie sobie wyliczyłem do spalenia fatu. Więc na rowerku to nie jest tak ciężko to nawet jest mniej niż średnio dla mnie.

Zacznij od wdrożenia w rutynę. 3 x 30 minut w tygodniu. Ciągły wysiłek aerobowy, obliczony z najprostszego wzoru. Tętno minimalne (220 - wiek w latach) x,0,65. Tętno maksymalne (220 - wiek) x 0,75. W drugim tygodniu dołóż 10 - 15 minut do każdego treningu oraz np. 3 x 20 przysiadów. Zwykłych. W trzecim tygodniu dołóż do tego wszystkiego 3 x 10 [...]

180 to jest tętno maksymalne! Właściwie nigdy nie powinnaś go osiągać! Dla spalania tłuszczu utrzymuj 60%-70% tętna maksymalnego tj. 108-126 (tętno intensywnego spaceru lub bardzo lekkiego biegu). Szóstka jest niezła jeśli będziesz miała do niej cierpliwość. Zwróć uwagę że jest to trening codzienny zabierający pół godziny. Leżenie na ziemi, [...]

Bo pewnie przeczytales na wikipedii ze bradykardia to tetno ponizej 60/min, prawda? :-) Tetno 52-59/min moze jak najbardziej byc prawidlowe.

pozwole sie zapytac :czy tetno spoczynkowe 51 to jest malo???jesli uprawiasz sport wytrzymalosciowy to im nizsze tym lepiej ... jakie jest srednie tetno spoczynkowe???

sorki za pierwszym raze mialem 149/79 tetno 87 za drugim razem 136/62 tetno 87 i jak??

Wg. mnie podczas biegania jesteś w stanie utrzymać stałe tętno, co jest ważne dla spalania tłuszczu, gdyż podobno optymalne tętno do spania to 75% maxHR, a podczas pływania nie koniecznie, choć uważam, że jedno i drugie to dobre aeroby

Z rana 65 to nie jest jakies niskie tetno , od tego moze zacznijmy. Wieczorem juz troszke Ci bardziej spada , ale czy tak jest od zawsze ? Czy kazdego wieczora masz takie tetno ,czy tylko po treningu ? Jak cisnienie ?

Nie jestem w tym ekspertem, ale postaram sie wytlumaczyc :)) Bo to widzisz nie o ilosc spalanych kalori tak naprawde chodzi - kluczem do sukcesu jest tetno, inaczej mowiac puls, albo jeszcz eprosciej - ilosc uderzen sercsa na minute. To od tego z jakim tempem ono bije zalezy czy spalasz tluszcz czy nie.... Zeby pozbyc sie tkanki tluyszczowej [...]

...a nie bierzesz dużych dawek potasu? w sumie niskie tętno w spoczynku może raczej cieszyc niż smucić/chyba, że się, źle czujesz?/- dobrze by było sprawdzić jak jest podczas wysiłku/i ciśnienie i tętno- i w jakim tempie powraca do normy?/ w sumie b. ciężko cokolwiek powiedzieć- musisz zrobić badania- także krwi- i zgłosić się do jakiegoś [...]