tętno

panowie, jestem na lajtowym cyklu od chooy wie ile%-) i aktualnie wracam do ostrzejszych treningow po przerwie;-) Dzisiaj przed treningiem pierwszy raz w zyciu wzialem NOX PUMP. Jakos nie przyszlo mi do glowy ze moze powinienem zaczac od polowy porcji bo w zyciu wypilem moze z 3 kawy ;-) Po wzieciu tego rece mi lataly tak ze nie moglem nic [...]

interwał to ja mam w pracy jak mam dyżur z kierowniczką %-):-P jak ją widzę to tętno max potem spokój i tak na okrągło przez 12 godzin :-) to już mogę dostać czarny pas inter-wała pracowniczego :)

musze zakropic jeszcze raz bo narazie tetno 70% %-)

Może też założę jakiś temat @-) Myślice, że dupsko w koronkowych stryngach będzie dostatczną prowo? lejdiG, 92%HRmax niewiele mi mówi, musiałabym znać Twoje HRmax, a nie wiadomo, czy to się pokrywa z 220/wiek ;-) Zajrzyj do blogu prześmiewczego obli i mojego, pisałam tam o tym, jak skorygować HRmax o tętno spoczynkowe ;-)

[...] z kumpelą na rower i nie miałam żadnych węgli przy sobie ani nic takiego, to po jakichś 40 km zaczęło mi się robić słabo i myślałam, że umrę. A jak w górach cały dzień jeździłam i miałam powerade i dużo kanapek z chleba razowego i tigery dwa, to nie miałam takiego zjazdu, a tętno miałam masakryczne przez większość czasu, bo ciągle podjazdy były

a ja właśnie dochodze do siebie dychę na treningu strzeliłam i chyba jeszcze mi tętno nie spadło %-)

nie biegłam na czas w sumie to było 2x5km, bo po pierwszym 5km zrobiłam pauze, żeby tętno zleciało jak najniżej się da w ok. 5min i potem gazem z powrotem tę samą trasę, w sumie dokładnie 10,110 km w 1h 2min

Dzisiaj pierwszy trening rozruchowy tetno siegalo 180 haha

Moje tetno obrazuje moja forme:p

Wiem ale nie chcialo mi sie pisac;) trenujac lekkaatletyke na pierwszych treningach jak sie wybiegania robilo tetno masakrycznie wysokie przy koncowce wybiegan, delikatnie podwyzszone od spoczynkowego

Ciśnienie czy tętno?

Obliczyłeś to ze wzoru 220-wiek? :)) Nie, kiedys probe wysilkowa mialem czy jakos tak. W ogole tetno spoczynkowe mam zaj**iaszcze miedzy 50-60, a jeszcze lepszy hit maratonczycy moga miec 35 uderzen/min%-)

ja bym cial, wegle tutaj stanowia zapore, aero ile robi? Aero leci 3 x wk po 45 min, tętno trzyma > 140bpm

tetno niech wysokie pilnuje i musi leciec ;)

jeszcze ww ciąć? może z fatu uciąć? Hubert, co Ty na to? Miczel, może jak jesteś to byś się wypowiedział? Ja w ogóle chciałem go w crash diet wrzucić na 4 tygodnie i spadłby ze 20kg ;] Lepiej nie, takich grubasów stopniowo trzeba odchudzać. Nie leci na tej podaży? Tetno 140 taki otyły ma spacerujac po parku, więc mozna lekko podkręcic intensywnośc [...]

aha teraz rozumiem.nie pomoge bo mam ale powiem ze super przydatne urzadzenie i rewelacyjnie sie robi aero.mam sigme ale troszke nizszy model, sprawdza sie wysmienicie.sigma robi dobry sprzet mam pulsometr i 2 liczniki rowerowe jeden ma z 15 lat i nadal dziala%-) pulsometr zakladam tez na wycieczki rowerowe fajnie mozna monitorowac tetno.kiedys [...]

o, znalazlem jakies info odnosnie tego cardio : jak nie ma węgla w diecie to tetno powinno byc niskie (ponizej 120) wtedy organizm spala aktywnie tkanke tluszczowa, w przypadku wyzszego tetna organizm czerpie energie z bialka w procesie glukoneogenezy

[...] :-D Carrmaba czasem są takie dni, żeby docenić po tej burzy słońce:-) Jak już jest dobrze to dobrze:-D Nom,robię takie 30sek na maxa biegu/pajacyków/burpees ale tak żeby tętno było jak najwyżej,a potem 30sek,rest. No i co dwa treningi z interwałami dodaję jeden interwał. Wczoraj po tym dochodziłam z 10minut do siebie i wstać z podłogi nie [...]

ten niezapomniany smak %-) a jak tętno fajnie w góre idzie

TRENING NR 6 FBW B Przysiady fronty: 12 x 20kg / 12 x 30kg / 12 x 35kg / 10 x 40kg / 10 x 45kg Podciaganie: 6 x / 5 x / 4 x / 3 x / 3 x Wyciskanie lezac: 12 x 20kg / 12 x 30kg / 12 x 40kg / 10 x 50kg / 7 x 60kg Wyciskanie hantli siedzac: 12 x 10kg / 12 x 10kg / 10 x 12.5kg / 9 x 12.5kg / 8 x 12.5kg Pompki na poreczach: 10 x / 10 x / 9 x / 8 x [...]