tętno

bieg: 8,26km, 0:51:35, 6'15/km, tętno 169. w tym 7 przebieżek po ~50-100m na podobnych przerwach. znów ten gorąc ------------ 23.08: wczoraj sobie obiecywałam po bieganiu, że dziś już na pewno przerwa, bo trochę mnie zmęczyło 6 dni z rzędu 'czegoś'. po południu zrobiłam jeszcze 10 odcinków (ok 60m) siły biegowej, z przerwą w truchcie (60m) + [...]

[...] że ograniczony zakres ruchu mam, to zupełnie inaczej go czuję jak w drugiej nodze. nie jest dobrze... chwilowo nie ma radości biegania... także... 8km, 0:51:16, 6'22/km, tętno 156 w tym 9 przebieżek ~60-80m. aha, jeszcze podsumowanie sierpnia: bieganie 18x: 135,4km w 14h27' rower 9x: 196,2km w 10h48' muszę sobie jeszcze pojeździć we wrześniu [...]

[...] dojdę do siebie poza tym dziś trochę jakby lepiej, chociaż daleko mi do stabilności była maleńka radość biegania pomieszana z niepewnością ale i tak.... chwilowe szczęście w liczbach: 12,45km, 1:12:37, 5'50/km, tętno 161/174 początek (1,5km) po pagórkach, później już płasko energia mnie rozpiera żeby tylko nic teraz nie zaczęło boleć....

dzisiaj: rano bieg, 9,03km, 56', 6'15/km, tętno 165 bardzo ciężko i gorąco. przed chwilką jeszcze trochę wzmacniająco - siłowych: # ze sztangą -- wyciskanie na klatkę 3x15 -- wiosłowanie 3x15 -- wyciskanie na barki 3x15 # wzmacniające (bez obciążenia) -- 3 ćwiczenia na plecy -- rozciąganie z filmu sfd po 10x na nogę -- rozciąganie pleców - ta [...]

spacerek biegowy: 8.34km, 51'46'', 6'13/km, tętno 160 zaczęłam ślimaczo, później zaczęło mi się nudzić, zrobiłam kilka (~7) przebieżek i wtedy się rozkręciłam, wydłużyłam nieco trasę i jak mi się znowu zaczęło nudzić to ponownie robiłam przebieżki. tak już prawie do samego domu. jak kończyłam to miałam tę złudną ochotę na drugie to samo... [...]

Bieg: 9.11km, 53:27, 5'52/km, tętno: 161 rozgrzeweczka, trochę drugiego zakresu, później: dłuugi ale lekki podbieg, który zmienił się w krótszy i stromy. była zadyszka jak go pokonałam odsapnęłam, a później do końca było trochę żwawiej. Ale hamowałam się. udane. (a, jeszcze wczoraj było trochę wypadów i przebieżek boso po trawie, tak z 20min. [...]

No i wracam do biegania na tętno. Tak jest jednak najbezpieczniej kiedy poziom energii nie odpowiada możliwościom organizmu... Non stop było mi niedobrze więc stwierdziłam, ze wracam do poprzedniej metody... Już czuję się lepiej, prawie żadnych mdłości, nawet po jedzeniu 9km, na tętnie 151. prędkość śmieszna 9km/h. pół po krosie - więc ciężej, [...]

[...] jest szaro! Kiedy wracałam (na szczęście inną drogą, ale też między lasem a chaszczami) zrobiło się całkowicie ciemno, ojjj... 'trochę' się bałam. 8.4km, 53'27'', 6:21/km, tętno 158/186 + Były też skipy pod górkę i trochę innych szaleństw na siłę biegową. + Po powrocie jeszcze trochę brzuszków i takich tam podobnych + Trochę zabaw ze sztangą [...]

[...] zakończonego jak już zapowiadało się, że będę zwracać (~ 4:30/km). zmęczyło mnie, muszę przyznać. ostatnio, odkąd biegam na wyczucie i nie przejmuję się że za wysokie tętno czy coś, czuję, że nie jestem kompletnym leszczem biegowym, i że może jednak mogę biegać szybciej niż teraz... tylko trochę treningów i czasu musi minąć... Zmieniony [...]

[...] 28.11 7.4km, 44:30 (w tym jakieś przebieżki) 29.11 wolne 30.11 6.2km, 36' + ćw. wzmacniające 01.12 9.6km, 58' generalnie same wolne rozbiegania, ale najczęściej w tempie narastającym, średnio po około 6min/km, tętno około 155-166 zmęczona jestem, to raz, ale chudnę więc jest ok ;-) no i w sumie dobrze mi się biega. lubię ten okres ;-)

Powinnaś wykonywać ćwiczenia aerobowe (ze względu na dawną kontuzję kolana najlepszy byłby jednak rowerek a nie jakieś fiku miku ), utrzymując tętno 120-140, nie więcej. Ćwiczenia radzę rozpocząć od 30 minut, dodając co parę dni kolejnych 5 minut. Najlepiej ćwiczyć tuż po wstaniu z łóżka, przed śniadaniem. No i zadbaj o dietę, bez tego niestety [...]

wielka buzia Panowie dla Was Tyka - hmmm mowisz rowerek jest problem nie mam tak owego w chalupie a silownia otwarta jest od 10?? no i jaka inentysownosc tego pedalowania ma byc jakis specjalny program czy tylko patrzec na tetno??? - bo ja zielona jestem w te klocki

Musisz dobrać taki program przy którym Twoje tętno utrzymuje się cały czas w granicach 120-140. Nie sposób doradzić Ci "korespondencyjnie" jaki to będzie konkretnie prognam na rowerku którego będziesz używać, musisz to ustalić sama - eksperymentalnie. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's [...]

[...] zestaw Kelp+300mgwitE+Bilobil/Gingkofar 3xdziennie, z tranem lub olejem lnianym, pierwszy raz rano na czczo, dalsze pomiędzy posiłkami. I zaprowadź dziennik z pomiarami temperatury, posiłkami, czasem treningu. Jeśli masz ciśnieniomierz - notuj też ciśnienie i tętno. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] - zgapiłam od Neyshy%-). Wydawał mi się najtrozsądniejszy w kontekście funkcji - można się pobawić już. Cenowo trochę wydatek, ale mam nadzieję na lata. Póki co polecam, bo łatwy w obsłudze i bez zarzutu wszystko bryka. Zimą dobrze bryka, ale latem jak mu pogrzeje to potrafi wskazać tętno ponad 220 kiedy... idziesz \-) Ale ogólnie spoko zabawka.

[...] co zostanę na maszynie, bo do samodzielnie podciągania to jeszcze chocho... Aero - pierwszy raz z wydłużonym interwałem w 80%HR, ciężko było. Zmęczyłam się cholernie, ale tętno szybciej spada, więc wydolność jakoś tam na plus. Miska: Nadal jakieś cyry z ustawieniem BTW. Niby zaczęłam już znów być głodna, ale bęben nadal wywalony i ciało wody [...]

[...] mnie. Na koniec krótkie wybieganie, jako, że uważam, że nie umiem biegać, a bardzo bym chciała%-). Jakoś jak zaczynam biec zaczynam panikować, biegnę za szybko i od razu tętno mi podbija w niebiosa. Uczę się trochę jak uspokoić oddech, wyrównać tempo i biec równo. Może nawet pokuszę się o jakieś bieganie na zewnątrz na dniach:-)) Miska: [...]

Cardio to bieznia, tetno ok. 130 :-) Ok, bede schodzil nizej. ATG to nie bedzie bo jestem dosc mocno pospinany, ale co pomiedzy tym co na filmie a ATG uda sie zrobic, bo troche zapasu bylo :-) Co do prostowania kolan - dla mnie nowosc, nigdy tego nie robilem. Ale sprobuje na nastepnym treningu

jeszcze lepiej będzie jak policzysz tętno spoczynkowe i na jego podstawie przedziały hr, jest to pewniejsza metoda

Całkiem możliwe, że Twój pulsometr ma wbudowany test. Sprawdź. Mój crivit ma ale niestety tylko dla celów sparawdzenia wydolności a nie zmiany parametrów typu tętno spoczynkowe czy maksymalne. Mój kosztował zaledwie 14.99 euro chociaż wygląda jak ten z obrazka. Sam używam Polara z osobnym gps i tam jest test kondycji na podstawie pomiaru tętna [...]