Flying/ Biegi długodystansowe - biegam bo lubię - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 965 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15423

SOBOTA, 19.11
Przebieżki + podbiegi

46:09
7.45m
6:12/km
HR:163/182

rozgrzewka: 15' po 5:28/km
- 10 x 20'/40' (przerwa trucht/chód)
7' trucht
- 10x podbieg pod górkę w p. Jordana
chwilka truchtu.

Blog treningowy ->
http://www.sfd.pl/Flying/_Biegi_długodystansowe__kontuzja:_out!_&_Bieg_Trzech_Kopców-t783141.html

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

No no...widzę że nieźle sobie radzisz ;> jakie cele w tym sezonie ?

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

samopoczucie już lepiej ??

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

flying

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 965 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15423

N3sta, na razie chcę po prostu biegać bo mi to ostatnio nie wychodzi za dobrze... nie planuję nic, po prostu podnieść ogólną formę, a później się zobaczy.

Lejla, dzięki, już w miarę, chociaż dalej jestem osłabiona. I ciągle głodna. Nie lubię tego uczucia.

NIEDZIELA, 20.11
Po prostu rozbieganie...

57:32
9.60 km
5:59/km
HR:164/181

W tym tygodniu łącznie tylko 30 km...

Blog treningowy ->
http://www.sfd.pl/Flying/_Biegi_długodystansowe__kontuzja:_out!_&_Bieg_Trzech_Kopców-t783141.html

...

flying

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 965 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15423

wczoraj:

38:03
6.21km
6:08/km
HR:157/170

+ po 3 serie (około 10-15 powtórzeń każda)
- wznosy z opadu
- pompki damskie
- wyciskanie na klatkę (yeah, sprzęt w parku

)
- jakieś wznosy nóg na biodra

dzisiaj:

58:41
9.33km
6:17/km
HR:165/175

zwykły truchcik, postanowiłam na razie trochę odpocząć, bo ostatnio za dużo było różnych zjazdów ze zmęczenia.

nie wiem tylko skąd to tętno takie wysokie, no ale co zrobić

Blog treningowy ->
http://www.sfd.pl/Flying/_Biegi_długodystansowe__kontuzja:_out!_&_Bieg_Trzech_Kopców-t783141.html

...

flying

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 965 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15423

24.11 7km, 43' + ćw. wzmacniające
25.11 6.3km, 38'
26.11 wolne
27.11 13.7km, 1h 23' + ćw. wzmacniające
28.11 7.4km, 44:30 (w tym jakieś przebieżki)
29.11 wolne
30.11 6.2km, 36' + ćw. wzmacniające
01.12 9.6km, 58'

generalnie same wolne rozbiegania, ale najczęściej w tempie narastającym, średnio po około 6min/km, tętno około 155-166

zmęczona jestem, to raz, ale chudnę więc jest ok

no i w sumie dobrze mi się biega. lubię ten okres

Blog treningowy ->
http://www.sfd.pl/Flying/_Biegi_długodystansowe__kontuzja:_out!_&_Bieg_Trzech_Kopców-t783141.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Flying zrzucasz wagę ?
Potwierdzam, tak ciepły listopad i grudzień są rewelacyjne do biegania, nawet wieczorem

...

flying

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 965 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15423

trochę się odchudzam

jak na razie w miarę mi to idzie.

02.12
44', 7.5km
5:50/km
HR:158/169

03.12
wolne + 12h snu....

04.12
w trudnym terenie:
52', 8.4km
6:12/km
HR:160/181

muszę szczerze przyznać, że ledwo chodzę.
a jeszcze naładowany plecak trzeba było z domu dźwigać..

Blog treningowy ->
http://www.sfd.pl/Flying/_Biegi_długodystansowe__kontuzja:_out!_&_Bieg_Trzech_Kopców-t783141.html

...

flying

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 965 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15423

5.12 wolne
6.12 6km, 38' + spr.
7.12 9km, 53'
8.12 wolne
9.12 wolne
10.12 5.3km, 33'

można powiedzieć 'roztrenowanie'..
przemęczona jestem. studia też sprawy nie ułatwiają.
póki co czekam aż odpocznę, później będę myśleć co dalej..