SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biegi na bieżni pytanko

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1497

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
Hej
chodze na siłownie od około 2 lat ćwicząc aeroby po około 47min -60min (orbitrek, preckor ) na zmiennym pulsie na jednym sprzecie jedengo dnia bo im dłuzej tym lepiej. Bez wiekszych efektów
Teraz zaczełam biegać też zmiennie zaczełam od pregkości 7.7 km/h około minuty potem 4 minuty maarszu, potem około 30 minuty wydłużam marsz na 5,30 min. 30 sec - bieg na 9.9 km/h predkosc marszu około 5,2 km/h. Zauwazyłam lekką poprawę po opadających spodniach z mojego tyłka:) Bedąc na siłowni obsługująca dowiedziała się od kogoś ( jakies osoby która się zna) że ja nie powinnam biegać dlatego że zamiast chudnąć na bieżni zaczną robić się mieśnie i nici z chudnięcia( podobno zachodzi zły proces spalania)
Ustawiła mi program Colinne na 30 min kazała odpoczać na platofmie wibracyjneji wybrac albo od nowa collina albo precora, orbitreka na 30 - 40 min.?
Jak myslicie czy ma rację?
waże około 85 kg przy 167 wzrostu
Pije aqua slim
staram się jeść zgodnie z zaleciami mało czesto
Unikać słodyczy itp.
Do regukcji oponka na brzuszku, pupa która jest dość spora i uda.
co myślicie o bieganiu?
(wczesniej przy biegach bolaly mnie kolana, przy zmiennym trybie bieg szybki marsz nie bolą)
Ja mam mieszane uczucia co do ograniczenia biegania nie wiem czy biegi pomagaja czy ta kobitka ma racje że dla mnie są zgubne bo robią się mieśnie a ja puchne na posladkach i udach?
Co myślicie prosze o pomoc:*
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 19441 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 94708
1. wypełnij ankiete z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
2. wrzuć zdjęcia sylwetki
3. wklej nam co jesz: http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl
4. przeczytaj lekture obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html

jak będziemy wiedziec o Tobie wiecęj, wtedy będzie można rzezczowo rozmawiać.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 19441 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 94708
zamiast chudnąć na bieżni zaczną robić się mieśnie
od biegania? a to dobre mięśnie robią sie od treningu siłowego, a nie od aerobów

a ja puchne na posladkach i udach?

jeśli masz figure gruszki (jak zdecydowana większość dziewczyn), możesz mieć tendencję do tzw. pompy trningowej w nogach - czyli wrażenia "spuchnięcia" -> u mnie z reguły schodzi następnego dnia.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
Wiek : 24
Waga : 85kg
Wzrost : 167
Obwód w biuście : 95
Obwód pod biustem : 84
Obwód talii w najwęższym miejscu : 85
Obwód na wysokości pępka : 100

Potem dokleje reszte
Obwód bioder : 105
Obwód uda 66
Obwód łydki 41
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch pośladki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona ręce
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu silownia( mniejsza)
Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy z pomidorem i szczypiorkiem
Co lubisz jeść na obiad : zupy jarzynowe, kotlet czerwona kapusta gotowana
Co jako przekąskę : jogurt
Co jako deser : Czekoladę
Ograniczenia żywieniowe : Nie używam cukru, napji słodkich staram sie unikac słodyczy
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : osostnio miałam problemy z miesiaczka jakies 4 miesiace temu, nieregularna miesiaczka, nie biore tabletek
Preferowane formy aktywności fizycznej orbitrek
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Auqa slim 35 szt. Termo speed extrime
Stosowane wcześniej diety nieskuteczna białkowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 59591 Wiek 15 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 228104
Jak myslicie czy ma rację?

Nie. Wciska ci komercyjne kity (czyt. pyerdoli głupoty ). Jeśli chcesz schudnąć, mieć sportową sylwetkę, płaski brzuch, jędrną pupę i uda, MUSISZ mieć mięśnie. Bez nich może i schudniesz optycznie, ale będziesz składać się z kości, skóry i... sadła

Dlatego zachęcam Cię do treningu siłowego, a dopiero po nim do aero (może być bieżnia), ale nie dlużej niż 30 minut
Do tego musisz mieć porządną dietę. "Mało i często" nie wystarczy. Bo możesz jeść 10x pół kromki chleba z "szynką" z kurczaka i odtłuszczonym serkiem i ładnej sylwetki się nie dorobisz...

Przystajesz na takie warunki? Chętnie pomogę, ale muszę mieć gwarancję, że dasz coś z siebie i będziesz się tutaj spowiadać ze swoich treningów i diety. Możliwie codziennie

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta bogata w błonnik

Następny temat

do Pań moderatorek- o porade

WPC zestaw