Ooo dzięki, sprawdzę sobie Marta nie wiem czy to jest fajne bo teraz z niższym jest trochę lepiej, ale wtedy czułam się jak nafazowana od momentu obudzenia i mnie roznosiło. Na razie ciśnienie jest wyraźnie niższe niż 2 tygodnie temu. Złapię kondycję i prawidłowe oddychanie i pewnie tętno też poleci w dół.
Dzisiaj miałam 96/78, tętno 67. Wcześniejszym się nie będę chwalić, ale w najgorszym okresie miałam górne ~150, dolne ~120 Przy tętnie 36 pewnie musieli co pół minuty sprawdzać, czy on jeszcze żyje
[...] suma: B 195,83 W 65,73 T 100,68 kcal 1906,21 Trening: 10x10 50% RDL 40kg przysiad 35kg (tu nie miałam jak dołożyć do 37,5) czas 34:15 +15min leżenia na podłodze i 5min próby jazdy na rowerze, szaleńcze tętno ~100 Powinnam zrobić szybciej, krótsze przerwy, ale niektóre się przedłużały, bo musiałam poczekać na podanie sztangi do przysiadów.
[...] Sumo High Pull - 16,5kg (Kettle) 9 push up - (damskie) 8 swing - 7,5kg (Kettle) 7 sit up 6 burpee (damskie) Ilość obwodów: 12 Czas: 29:12 Uwagi - przyjemne zmęczenie... tętno utrzymywało sie w granicach 180-190. Na siłowni mamy tylko dwa hantle kettle - 7,5kg i 16,5kg - no i swing szedł mi trochę zbyt lekko, czułam się tak jakbym odpoczywała [...]
[...] minut treningu aerobowego ktoś spala 100 kcal, to oznacza, że 50 kcal zostało pobrane z tkanki tłuszczowej (5,5 g). Podczas treningu interwałowego o wysokiej intensywności tętno powinno być utrzymywane na poziomie 85% lub więcej maksymalnego dopuszczalnego tętna. Najbardziej popularnym jest treningiem interwałowym jest HIIT, który polega na [...]
O to to! Generalnie odpoczynki robiłem po 60-90 sekund - w tym czasie puls spadał do około 130. Wydaje mi się, że gdyby pas tracił kontakt z klatką, to by zaniżał pomiar (ale mogę się mylić). Nie mniej jednak nie oczekujcie wydolności po mnie %-) Tętno weszło wysokie przy pierwszym ćwiczeniu - siady i potem powoli schodziło w dół. Wczoraj było [...]
Robił 1000 brzuszków dziennie, no to teraz wiadomo dlaczego miał taki kiepski brzuch. Nikt nie twierdzi, że ten trening był idealny :) Ja dziś jeszcze słaby po chorobie, ale trening był. Środa 25.09.2019 Bułgary 1. CC+19kg 2x8x 2. CC+19kg 2x8x 3. CC+19kg 2x8x 4. CC+19kg 2x8x Szrugsy ze sztangą z przodu (stojąc) 1. 53kg 12x 2. 53kg 12x 3. 53kg 12x [...]
[...] treningu FBW: dziś na prasie poszło tylko 60kg i to z biedą, a mając 3 dni przerwy między SQ, a prasą wchodziło 70kg. Trochę mnie zaniepokoiło, że po ostatniej serii SQ tętno miałem 174 i uczucie, jakbym zaraz miał paść. O tyle niepokojące, że jak by mi się zawróciło w głowie mając 100kg na grzbiecie, bez żadnej asekuracji, to by nie za [...]
W większości ćwiczeń przerwę robię minutę, ale w tych najcięższych, wielostawowych, jak MC, czy SQ - do momentu, kiedy tętno spadnie do około 120-125 (stojąc), czyli wychodzi 120-150 sekund mniej więcej.
Wróciłam właśnie z siłowni, po tej wakacyjnej przerwie ciężko było mi się zmobilizować i ruszałam się jak mucha w smole. Testowałam dziś nowy trening by Obliques. Coś tam poćwiczyłam, no na tyle mocno, że po treningu miałam trudności z utrzymaniem widelca z paszą. Odczuwam spadek formy i siły przede wszystkim. Czas się rozbujać na nowo. A. [...]
Ember - takie placuszki owsiane bardzo polecam, ja się od nich uzależniłam, a przygotowuje się bardzo łatwo i szybko ------------------------------------------------------------------------------------------------- TRENING AERO – pod wieczór rower: tempo umiarkowane: dystans 22 km – 1 h 20 minut Tętno: Średnie HR: 126 Max HR: [...]
Vena ja to cierpliwości do orzechów mam, ale też czeka na mnie cała siatka do łupania, więc na ten rok mam robotę, może w przyszłym pomogę ------------------------------------------------------------------------------------------------ ŚRODA DIETA 1) płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, whey (10g), słonecznik, orzechy włoskie TRENING AERO 2) whey [...]
[...] Obli ja właśnie cały czas robie takie aeroby jak piszesz tylko ten steper ostatnio mi w czworogłowych ból sprawiał ale obciążenie było minimalne i tak.. ale jak piszesz że tętno nie ma znaczenia to moge np na orbi robić z tym małym obciążeniem na tętnie w okolicach 170-180 przynajmniej przez pierwszą część czasu bo później mi może być trudniej [...]
[...] 15-20-25-30 4. Burpees 15 5. Popki 15-20-25-30 6. Thrusters z piłką lekarską (hantle 2 x 3kg) 15-20-25-30 Dane techniczne: czas: 25:03 min energia: 276 kcal średnie tętno: 145 Przyznam bez bicia: oszukiwałam TROCHĘ przy burpees... nienawidzę tego ćwiczenia, męczy mnie psychicznie %-) Pompki: 1sza seria po męsku, potem już różnie... [...]
[...] a'la jazda na łyżwach) burpee burpee z rekami w gore bez wyskoku burpee z rekami na klatce mountain climbers 1min przerwy x4 Dane techniczne: czas: 30m:10s średnie tętno: 150 kcal: 303 Wrażenia: cóż.. jak to wytrzymałościówka, lekko nie było, pompki szły ciężko już, bo w różnych wariacjach, ale o burpees nie wspomnę... najgorsiejsze to [...]