tętno

[...] 20 g super shocka + pół porcji iron wings, to był strzał w dziesiątkę :-)) Takie treningi to ja szanuję \-) Przepalonych blisko 900 kcal wg pulsometru, na koniec interwały i tętno pod 170, niestety nadal idą bardzo ciężko, ale zaczynam kręcić (na razie tylko 6x ) bo w końcu ta kondycja zacznie się poprawiać ;-) https://i.imgur.com/3FgYGYj.jpg [...]

DZIEŃ 50 Żyję, trenuję , niestety czasu jak na lekarstwo, ostatnie 3 dni to trening pull , push i dzisiaj z rana solidne cardio. Fajnie mi się kręciło, tętno dość wysokie. Dzisiaj dnt więc LC od rana i jakieś węgle wpadną na wieczór. Jutro jak dobrze pójdzie to w planach trening nóg przed pracą od rana, bo potem 9 h na sklepie. Trzeba trochę [...]

[...] 2c. 5kg za dużo, nie udało mi się dobić do 15 powtórzeń, zmniejszyłam, z 4kg znów czuję, że to za mało i mogłabym więcej..następnym razem spróbuję jeszcze raz z 5kg 2d. tętno szybowało..odliczanie każdego powtórzenia.. 2e. ok 3a. pompki z nogami na podwyższeniu, żeby za łatwo nie było ;-) 3b. no to była masakra, o ile wcześniej miałam sprzęt [...]

[...] masą (tłuszczową). Niech moc będzie z Tobą! A mądre zegarki pomagają Ci w realizacji Twoich celów. (Trochę drogie te monitorki aktywności fizycznej - jak dla mnie. Przy mojej wytrzymałości nie sprawdza się nawet pulsometr! Prędzej bym zdechł niż utrzymał tętno aerobowe dłużej niż przez 2 minuty!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-23 10:18:47

[...]           2 /10                    150            standardzik, ale są już efekty tych moich przebieżek z/na siłkę - pikawa powoli zaczyna łapać niższe tętno    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   18:15                    1:40                     8 [...]

a jak ustawisz min/max w pulsometrze? Mnie interesuje to co Xzaar wrzucił o Epoc (ehhhh, Garmin tego ni ma), tym bardziej iż moje biegi to 30 minut teraz, za tydzien 40 minut, potem się zobaczy. Z racji zastania, często mi przekracza tętno 155 (tak ustawiłem alarm max) a do 140-150 to teraz szybciutko leci.

[...] Xzaar wrzucił o Epoc (ehhhh, Garmin tego ni ma), tym bardziej iż moje biegi to 30 minut teraz, za tydzien 40 minut, potem się zobaczy. Z racji zastania, często mi przekracza tętno 155 (tak ustawiłem alarm max) a do 140-150 to teraz szybciutko leci. u mnie to jest tak opcje - trening - alerty i tutaj mogę ustawić takie alerty (wibra + dzwięk) czas [...]

Pomyłkę wyłapałem już wczoraj ale na początku zdziwiłem się jak Kali ;). Mimo wszystko czasy coraz lepsze. Moje jeszcze daleko ponieważ ogranicza mnie tętno. Ale jak skończę plan pobawię się treningami biegowymi według tego co wrzuca Xzaar. Zobaczymy wówczas jak szybko mogę biec. Na przebieżkach tempo spokojnie 3:40-3:30 ale to tylko 20-30sekund.

[...] pewnie. Wcześniej rozgrzewka 6 min na bieżni, kilka min rotatory barków, 7 ćwiczeń 5x5 oraz serie rozgrzewkowe przed nimi robione były w godzinę. Teraz ilość serii ta sama, ćwiczeń ta sama, rozgrzewka ta sama ale do 20 powtórzeń w serii a więc żeby wyrobić się w godzinę przerwy mam minimalne ale i tętno dzięki temu w końcu skoczyło w górę :)

2015-02-16 poniedziałek rano przebieżka na czczo, dystans 3,2km, czas 21:29, średnie tętno 141 przez ostatnie 3 dni biegałem wg schematu z 2013 roku, ta sama trasa, ta sama pora biegu, kondycja słabiutka obecnie mam czasy na poziomie 21-22 minut, 2 lata temu mieściłem się w czasie 17-18minut - jest nad czym pracować wieczorem trening dolny grzbiet [...]

2015-06-29 poniedziałek rano przebieżka dystans 5,24km czas 34:11 tempo 6:31 tętno średnie/max 138 / 158 wieczorem siłka barki, obręcz barkowa wyciskanie hantelek - 4 serie unoszenie hantelek bokiem - 4 serie unoszenie hantelek bokiem w opadzie - 3 serie szrugsy hantelkami - 4 serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia uda uginanie na maszynie - 4 [...]

[...] słonku w południu, 6km był już dość ciężki, ale biegło mi się dość dobrze bieg w różnym terenie asfalt - beton - ścieżki polne, bardzo fajnie widać jak udało mi się uspokoić tętno na ostatnim km gdzie wybiegłem na równy teren, ale mimo to ten ostatni km był ciężki reszta dzisiejszego dnia pod znakiem laby jutro wypadł mi tenis - nie mam z kim [...]

2015-08-22 sobota wieczorem bieganie wg planu - luźne 6km czas: 39:36 dystans: 6,08 tempo średnie: 6:30 tętno avg/max: 146/159 jutro tenis z rana

2015-08-25 wtorek wieczorem bieganie, 3 tydzień z planu czas: 47:26 dystans: 7,11 tempo średnie: 6:40 tętno avg/max: 147/158 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-08-27 20:58:55

2015-08-30 niedziela po piątkowym treningu spora obolałość w klacie, po sobotnich placach najbardziej w kość dostał czworoboczny wieczorem przebieżka, 3 tydzień z planu czas: 40:46 dystans: 6,17 tempo średnie: 6:37 tętno avg/max: 146/164 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-09-01 12:37:02

2015-09-01 wtorek wieczorem bieganie, 4 tydzień wg planu czas: 54:42 dystans: 8,22 tempo średnie: 6:39 tętno avg/max: 149/162 ciężko mi się biegło, nie dość że pogoda średnia do biegania bo taka duchota że nie ma zbytnio czym oddychać to jeszcze brak weny, ale jakoś zmordowałem dodatkowo biegam po strasznie dzikich terenach, polne ścieżki z [...]

[...] mojego monotonnego planu czyli 6km totalnie nudnego rozbiegania + 5x 100/100 w rytmie 28s (czyli takie prawie interwały) czas: 42:09 dystans: 7,09 tempo średnie: 5:57 tętno avg/max: 146/163" miska dopięta na 100%, choć miałem dziś mocne smaki i ciągnęło do śmieci po inwentaryzacji spalaczy z przed roku uruchomiłem dziś przed biegiem lekki [...]

[...] kombinować i do tego nie pobiegłem tego tak jak zakładał plan planowo 7km - rozbieganie + 8x100/100m rytm w tempie 28 sek. czas: 49:11 dystans: 8,01 tempo średnie: 6:09 tętno avg/max: 147/186 coś mi się posrało i myślałem że ma iść 5 cykli, więc plan nie do końca zrealizowany no ale w trakcie biegu zaczął mi znów dokuczać ból w prawym [...]

[...] jest mniej rozciągnięta o jakies 4-5cm i czuć trochę mniejszy opór. Na koniec cardio i tak jak się spodziewałem. Na rowerku bez problemu o jeden stopień obciążenia więcej i tętno zamiast 130 było ponad 145bpm, więc byłem już wcześniej trochę dojechany. Dieta - ???: 1. Omlet: 5 białek jaj, 115g twarogu TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade [...]

[...] minut biegu w terenie. Jak widać do formy maratończyka mi daleko %-). Problem nie jest z kondycją, a w pompującym się prawym piszczelem... Za to Helios dbał o odpowiednie tętno :-D https://c1.staticflickr.com/5/4168/34559743515_5e75b2a1f7_c.jpg No i przyszło dzisiaj wsparcie FitWhey na kolejny miesiąc. Testuję kolejne smaki białek, tym razem [...]