tętno

nie nie rób taką przerwę aż ustabilizuję ci się oddech , tętno wróci na miejsce i będziesz gotowy do kolejnego działania nie zakładaj ram czasowych .

[...] stres, czy brak koncentracji. Zdecydowanie będzie to generowało problemy u osób ze skłonnością do depresji, stanów lękowych, itp. Organizm nasz nie wie tego, że zwiększona praca serca i tętno jest zamierzone w celu spełnienia tkanki tłuszczowej. Traktuje on to jako stres wynikający z jakiegoś problemu, np. ucieczki przed drapieżnikiem.

Tętno maksymalne się wyznacza, a nie oblicza. Te ze wzorów są obarczone sporym błędem - opierają się na średnich statystycznych, trochę tak jak wzrost przeciętnego Kowalskiego. Można się wstrzelić, ale niekoniecznie. Zgodnie ze wzorami powinnam mieć hr max ok. 177 bpm/min, a mam 209. Praca z pulsometrem jest korzystna raczej wtedy, gdy wysiłek [...]

To jakie tętno jest wskazane przy wykonywaniu cardio? Ja jak robiłem rowerek miałem z tego co pokazywało zawsze w granicach 120-130/min.

Regularna aktywność fizyczna poprawia parametry ciśnienie/tętno.

Zdecydowanie podnosi i miałem dokładnie to samo co Ty. nie możesz traktować swojego przykładu , tego że miałeś podwyższone jako wyznacznika jeśli chcesz zbić tętno to wówczas sporty wytrzymałościowe dobrze się sprawdzą

mysle ze to przetrenowanie albo za duzo dawka wina obecnie od wczoraj biore 20 mg ed zamiast 30, przykladowo wczoraj musialem zwolnic sie z pracy bo nie moglem z bolu wytrzymac nie pomogly zadne leki, ale przespalem z 10h dzisiaj poszedlem na basen zrobic kardio, tradycyjnie no xplode przed, trzymalem tetno jakies 150 , 45 minut i zero bólu, [...]

kejt wlasnia ja mam podobny problem bo za rok jest egzamin do szkoly i mam 1000 i 50,,ale przeciez jest zima i jak tu zaczac cykl biegowy i kiedy robic trening zimowy??moj czas 50-7".61,,1000 (obecnie 3'.17")teraz lipiec biegam luzno bez planu na okolo 35km na tydzien tetno 26/10,ale roczny plan czy rozpisywalas juz komus na frum roczny [...]

okej! ale te 2 min w moim przypadku to bedzie naprawde wolny trucht bo inaczej nie chce mi tetno spaść po tej szybszej minutówce. dzieki i pa

Odświeżam ten post, bo chciałabym bys mi napisała plan na nastepne tygodnie. Leciałam tym planem który tu wrzuciłaś z tym ze ja z tygodnia na tydzień zwiekszałam obciążęnia i mój ostatni cykl wygladał nastepujaco: I) 15min WB1 + troche sprawności + 10min WB2 II) 65min WB1 III)25min WB1 + troche sprawności 2x70m (skip A, B, C, poł A, masz [...]

No własnie o to chodzi, ze teraz jest okres przygotowawczy i treningi bede mial 4x w tygodniu. Po 2 tygodniach dojda sparingi w soboty. Na poczatku na pewno bedzie lekki rozruch + treningi ksztaltujace tetno. Napewno bede mial rozpisane co i w jaki dzien bede mial. Wiec jesli bedzie ciezszy trening to odpuszcze silownie. Natomiast podczas [...]

Nie ma rożnicy czy rowerek czy biegi ważne żebyś uczymał tętno na odpowiednimm poziomie Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem BÓG HONOR OJCZYZNA Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia

PePoNeNt-bardzo dobrze to napisał wszystko,ogolnie uważam że najlepszy jest szybki marsz,moze byc też rower.Wszystko w stałym tempie, i to tętno utrzymane ok 130. L-Carnityne bierz rano na czczo i przed planowanym treningiem ok 30 minut,mozesz zawsze też zwiekszyc dawke z czasem.

Też tak miałem na początku :) A parę lat temu wychodząc na 3/4 piętro to niemal 200 Teraz jest elegancko: jadąc na rowerku z prędkością 25-27 km/h przez 40 minut Tętno mam 140-165

Może źle się wysłowiłem niech np trochę spaceruje trochę truchta tak żeby organizm sie zaadaptował ale niech nie wchodzi na skrajne tętno. Przypuszczam ze o to obojgu nam chodzi. Krótko: Trening z głową i stopniowe podnoszenie poprzeczki

tattoo91, sprawdź ten pulsometr. Bo po tym co mówisz tętno być może masz niższe niż 170.

[...] jak u mnie. Pytanie czy wolisz cały czas maszerować i mieć ten aerobowy przedział czy wolisz wypracować u siebie trucht i za jakiś czas również podczas truchtu mieć aerobowe tętno. Ja bym naturalnie brał to drugie wyjście - przy obecnym wysokim tętnie i tak tłuszcz leci + wyrabiasz kondycje w trudniejszych warunkach (trucht a marsz...) + jesteś [...]

tak podnosi doraźnie zmierz sobie tetno

to i ja siędołączęz pytaniem.. ja robię HIITa na rowerku na 2 biegu (na 8 możliwych) - tętno mam około 200 ud/min.. czyli swoje HRmax=196 nieco nawet przekraczam.. powinienem zwiększyć bieg? na razie zaczynam HIITa więc zrobiłem 10 interwałów 30s szybko(około50km/h) i 30s średnio (około 40km/h).. te "około 50km/h" to mój max - szybciej [...]

Dzisiaj zjadłem przed siłką, wypiłem jakies witaminy rozpuszczalne w wodzie i trening był bardzo dobry tyle ze odpusciłem nogi. Mysle ze jeden trening bez nog mnie nie zbawi ( szczegolnie ze robie FBW ), a za to wroci chec po dobrym treningu i od nastepnego juz jade normalnie z przysiadami. Moze miałem wtedy słabszy dzien ... ps; warto zrobic [...]