tętno

[...] że jakbym biegła cały czas 144 to nikt mi nie da gwarancji, że utrzymam tempo i się nie przemęczę. No i nie ma wstydu z tymi tętnami koło 165-166 w czasie interwałów, bo to już solidna 5 strefa :D Okazuje się, że nawet nie musiałam liczyć, bo da się w ustawieniach Garmina wpisać po prostu tętno progu mleczanowego i ładnie sam wylicza strefy ;)

[...] biegła, ja w Poznaniu %-) Powyżej 140 już czułam, że trochę się robi ciężkawo, jak raz faktycznie zabrakło mi tchu w połowie zdania to zerknęłam na zegarek i było tętno 145. Czyli te strefy z ostatnich obliczeń chyba się zgadzają, idealnie będzie biegać między 130 a 140. Całe 40 minut przegadane całkiem swobodnie, choć z przyśpieszonym [...]

[...] miesiąca :) Tylko raz biegłam taki dystans, to było we wrześniu 2019 i zajęło mi wtedy 1:54. Fajnie byłoby to pobić, ale muszę się solidnie przygotować. Miałam wtedy średnie tętno 151 :O /SFD/2021/8/28/10c15ec49ef5462a859cb5a1e57632d9.jpg /SFD/2021/8/28/c1032700056a43d2a806dca1046df43f.jpg /SFD/2021/8/28/d956093271ae40fd9521fd24ccfefcca.jpg [...]

Wtorek 31.08 Z rana szybkie śniadanie i bieganko. Z początku trochę się martwiłam, że tętno niby regeneracyjne, a ja czuję się już w drugiej strefie, ale po prostu chyba długo się rozgrzewałam, bo potem było dokładnie odwrotnie i nogi same niosły. Tempo zaskakująco równe, jednak bieganie po ulicy a w terenie, nawet płaskim, to dwie różne bajki. [...]

[...] bo próbowałam nakłonić właścicieli do ogarnięcia psiaka, ale wydawali się kompletnie zdezorientowani, jakby nie rozumieli, co do nich mówię. Nieważne. Pobiegłam za mocno, tętno jakoś wybiło, może odwodnienie po wczorajszym winku. Trochę też żołądek dokucza. Niestety muszę się liczyć z tym, że ciało potrzebuje chwili, by ogarnąć się po [...]

[...] niż kiedyś, ale w ogóle zabudowa gęsta w tamtym miejscu, ogrodzenie to standardowa siatka, ech. W każdym razie pobiegałam i było jeszcze gorzej niż poprzednio. Rytm kijowy, tętno wybija, zero przyjemności z biegu. Forma poszła się bujać i jeszcze mnie kolka ciągle łapie, bo żołądek nie domaga. Pożegnałam się z pomysłem 15 km we wrześniu. Za to [...]

[...] to po prostu jeszcze nie ten moment ;) W każdym razie paluszki się dzisiaj spotkały po raz pierwszy ;) https://youtu.be/8u93J5fAoDg Bieganie też w miarę okej. Rytm dobry, tętno dało się utrzymać w ryzach. Pół godziny regeneracyjnie (chociaż chyba ociupinkę mocniej niż czysto regeneracyjnie). /SFD/2021/9/19/5732db718ac64ba482c06b88029cf511.jpg [...]

O rany, dopiero to zauważyłam... Garmin pokazuje, że średnie tętno spoczynkowe za ostatnie 7 dni to 61! Strasznie dużo, w dobre miesiące miałam poniżej 50. Cały ten rok mi skacze przez stresy.

Najwidoczniej aktualna sytuacja jest większym stresem dla Twojego organizmu niż przypuszczałaś. U mnie w pewnym momencie życia tez były takie skoki tętna " z powietrza" potrafiłam mieć 110 siedząc na kanapie @-| Gdybyś nie patrzyła na tętno to dała byś radę biec?

Zgadzam się z Paatik, jak bieganie nie szło to chociaż spacer dla odstresowania i podziwiania widoków :-) U mnie takie skoki tętna oznaczają, że jakieś choróbsko się zaczyna. Tak było wczoraj - dość wysokie tętno i ogólnie źle mi się biegło, dziwne bo dzień wcześniej było super. No i popołudniu gorsze samopoczucie, dziś też kiepsko.

[...] trochę biegu, trochę marszu, ale szczerze... odechciało mi się. No i w sumie dobrze, bo teraz siedzę i mi zimno jak przy przeziębieniu, a to znaczy, że organizm odczuł to tętno, bo właśnie tak się czuję po takich mocniejszych biegach. W każdym razie wolałam już odpuścić i spróbować jeszcze raz jutro. Czy śpię? Raczej tak, choć długo zasypiam. [...]

[...] spokojny bieg. Wyszło równo 4 km. Nogi jakieś sztywne, jakby brakowało im naoliwienia. Słabo, ale te odcinki szybsze wyszły w sumie w lepszym tempie niż się spodziewałam, a tętno nie szalało jak ostatnio. Z belgiem, na którego narzekałam jakiś czas temu, chyba nie jest tak źle. Pomyliłam domy i to jednak nie jest ta patologiczna rodzinka, ale [...]

[...] i tak w jednym miejscu zboczyłam z trasy. Chyba ktoś zrobił żarcik i zamalował na zielono znak czarnego szlaku... Hehe ale śmieszne :-P Za to po powrocie miałam zdziwko, że tętno takie wysokie. No nie czułam, żeby było aż tak mocno, a niby aż 4 strefa. Olewam, bo wróciłam taka dobrze zmęczona, nie wykończona, więc to była maks 3 strefa, na bank [...]

Nooo chyba olewam tego Coacha. Już mi proponuje w przyszłym tygodniu wydłużenie jednej z trzydziestek na 40 minut, chociaż oceniam treningi jako trudne, tempo jest słabe, tętno przez większość czasu w 3 strefie... Pewnie dałabym radę tak cisnąć, ale to się kompletnie rozmija z tym, co tłukli mi do głowy autorzy "Pod górę", a w ogóle to jakoś tak [...]

Piękny las :-) A tętno z pasa czy z nadgarstka?

Pobiegane. Plan wykonany. Przeczyściłam diody spirytusem, zapięłam mocno pasek. Tętno nawet dało się utrzymać (średnia 141, ale byłoby niżej, gdybym na koniec nie pomyliła drogi i nie wbiegła w luźny piasek i górki), ale tempo koszmarne. W lesie pierwszy raz spotkałam rowerzystę! Największa niespodzianka na koniec: ktoś w czasie mojego [...]

[...] na górkach już trochę inaczej wygląda. W biegu najdłuższym możesz zaplanować progres właśnie na czas, np. pierwszy tydzień 1h10, drugi 1h20, kolejny 1h30 itp. Progres o 10-15 minut. A tak z ciekawości, jak wygląda Twoja aktywność poza bieganiem? Może regularne spaceru pomogłyby obniżyć tętno? U mnie progres był dopiero przy 5 biegach w tygodniu.

[...] w miarę przeszło, ale czuję, że muszę uważać przez parę dni. Dlatego bieganie dzisiaj bardzo spokojne. Żeby tego żołądka nie wytrzęsło za mocno %-) No i tempo bez szału, ale tętno 136! Super. Część trasy w lesie, część asfalt, bo postanowiłam sprawdzić, dokąd biegnie taka jedna droga, co się zaczyna zaraz przy brzegu lasu %-) [...]

10 km w lesie. Tempo tak sobie, ale średnie tętno 144, czyli ledwo ledwo początek 3 strefy. Spoczko. Ok piątego kilometra zaczyna się naprawdę fajny teren z pagórkami. Można tam robić siłę biegową, ale wtedy minimum 10 km w treningu musi wejść, bo jeszcze trzeba wrócić. Ale za 2 tygodnie mam już w planie 30 km, więc spokojnie mogę robić drugą [...]

[...] skuteczną akcję ratowniczą. Łapka chyba cała, chociaż pewnie będzie go bolało. Całe szczęście aż tak bardzo się nie bał i tylko trochę się szarpał. Biedactwo. Średnie tętno 149. Głównie 3 i 4 strefa, pod koniec trochę 5. Nogi lekkie, krok sprężysty. Jest spoko. Jeszcze trochę i jak zacznę w tym tempie robić spokojne biegi to pozbędę się [...]