tętno

tak jak przy bieganiu.Przeplataj wolne tepo z szybkim(niskie tetno i wysokie)

Od tygodnia kręcę rano cardio 30min tętno ok 120-130. Podoba mi się to bo mam więcej czasu wieczorem.

Nigy nie mierze tetna, ale tetno aerobowe najlatwiej kontrolowac tym, ze w czasie wysilku nadal mozna oddychac nosem lub/i kontynuowac rozmowe. To pewniejsze niz wiekszosc tanich pulsometrow. powodzenia,

Wszystko masz napisane w tej gr, ale zeby schudnąć podstawą jest DIETA i TRENING!!! Przydatne linki w tym temacie 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE [...]

Napisalem przeciez zeby powyzesz 30-40min, a zeby tyle biegac to juz sama tempo musisz narzucic. Najlepiej bylo by trzymac stale tetno ale to trzeba z pulsometrem.

Dieta - dział Odżywianie Trening - ten dział, posty podwieszone i www.kulturystyka.pl/atlas A co do biegania, to nie ważne zbytnio czy pod górke, ważne by tętno wynosiło ok. 65%-75% 220-wiek Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-07 13:23:16

Na rowerku stacjonarnym nigdy mi się nie udało choćby zbliżyc do tętna uzyskanego przy swobodnym biegu. Na normalnym rowerze też robi się wyższe tętno niż na stacjonarnym bo dochodzi pokonanie siły tarcia oraz oporu powietrza. Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-10-15 16:03:00

jak sobie nalozysz ciezar na pedaly roweru to i tetno dostaniesz ponad 170 :DDD ogolnie rowery to lipa wedlug mnie, te stacjonarne...

prozdrowotnie czosnek i aeroby.. powinieneś zmierzyć ciśnienie i tętno i do lekarza, nie ma co się bawić w domowe zbijanie ciśnienia/ tętna (jeśli pomiary będą zbyt wysokie) to nie przelewki

jeszcze tylko jedno pytanie ja chciałbym spalić tłuszcz, bo wiem ze podnim kryją się pęczaki, więc założmy że rano: 45 minut jazdy na rowerku max speed tętno wali. potem trening nóg na siłce przysiady ze sztangą, maszyna na tylną część bioder wieczorem bieganie, tak?

[...] miejscowe to oczywiście mit, za wyjątkiem osobników ekstremalnie szczupłych, którzy chcą wypalić resztki tłuszczu tu i ówdzie. Podczas aerobów nie żadne "max speed tętno wali", bo jeśli przekroczysz próg przemian beztlenowych, to zamiast tłuszczu będziesz palił mięśnie. Tutaj masz dwa dobre arty na temat tętna: [...]

Nie zrozum mnie zle, nie twierdze ze sobie cokolwiek wmawiasz. Mowie ci tylko ze przejscie na hrt to w tak mlodym wieku to bardzo powazna decyzja...na pewno nie robilbym tego na wlasna reke i na pewno nie po jednym badaniu wolnego testostreonu Ja sam zbyt gleboko drazylem temat swojego problemu (arytmia), po konsultacji z odpowiednim kardiologiem [...]

pocenie sie to indywiulana sprawa ,najwaznijsze jest tetno,ja proponuje tego rowerku 40-50 min, kawa przed , i 2 bluzy

Dzisiaj ciśnienie skoczyło na maksa do góry, olać to i jak już się ustabilizuje iść normalnie na trening? ( tzn nie wiem czy ciśnienie ale extremalnie szybko serce bije) :) Ponad 120 tętno xD Czy np. ketotifen zmniejsza sajdy na clenie? Up Zmieniony przez - Resista w dniu 2014-02-10 17:13:37

Po pierwsze to podczas biegu nic nie spalasz, no chyba ze bieg by był naprawdę długi, i raczej takie tętno to jest małe jak na trening.

zwykly? nigdy. jesli utrzymasz tętno na zwyklym to zaplace ci 1000 zł pozatym bez przesady z tymi stawami, bo sie chlopak zrazi bo pomysli ze pobiega jeden sewzon i mu siądą

Ale to suplement na koncentrację pobudzenie. Ja jestem zamulator ;) i to dobrze działało a i ciśnienie i tetno miałem spoko wiec było ok. Co do saa ja wracam do treningów więc nie trzeba z drugiej strony nie mam też dojścia a i predyspozycje do łysienia mam więc po co je pogłębiać.

To chyba też będzie zależeć od intensywności tych aerobów. Jak średnie tętno oscyluje w granicach 70% MHR lub wyżej to chyba lepiej przez aerobami. 30 minut to niedużo, ale zawsze złagodzisz ew. skutki. Z tym że jednak lepiej ten tłuszcz regulować dietą, a nie aerobami. Jak nie będziesz zadowolony z tempa przyrostów to chyba warto to sobie jeszcze [...]

dzieki za odpowiedzi. mam jeszcze pytanie, jak to jest z bieganiem na redukcji? kulturysci nie zalecaja, bo tetno nie jest zazwyczaj optymalne, ale z kolei biegacze maja b niski BF, chyba wynika to wlasnie z oproznienia glikogenu i czerpania energii z tluszczy? juz sama nie wiem.

[...] roku czasu. Wcześniej trenowałem nieregularnie. Mam 28 lat. Mam nadwagę.. 91cm w pasie mówi samo za siebie :D A HRMAX liczyłem ze wzoru 220 - wiek. Zanim brałem spalacz to mając takie samo tętno musiałem truchtać a czasami przyspieszyć, aby utrzymać 65-75% HRMAX wyliczonego ze wzoru. Zmieniony przez - zmiana211212 w dniu 2016-10-10 22:21:40