Przy długotrwałej redukcji spada metabolizm spoczynkowy, stąd stagnacja. Często towarzyszy temu temp.ciała rano poniżej 36,6 oraz niskie tętno. Mozesz spróbować odpuścić dietę na kilka dni, choćby na weekend
[...] do bodzcoow itp = ale radzimy sobie z tym - zmieniajac intensywnosc treningoow - przerwy, obciezaniea, cwizenia, serie , powtrzenia, połączenia. rower- mozesz spalc oczywscie - skoro jezdziszz - to jzedzij Z RANA na czczo, albo odrazu PO SILOWNI 30-40 minut nawet starczy- byleby zachowac odp. tętno 60-70% cardio max co przy rowerze bedie trudne
[...] optymalny trening do zrzucenia tłuszczu - HIIT - badania - Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby - Aeroby, przydatne czy nie? - Aeroby na maszynach - 220-wiek, tętno itp. - Wysiłek fizyczny i ich wpływ na katabolizm mięśni - Plany treningów i ćwiczenia z piłką swiss bal, hantelkami i nie tylko. - Strategia treningu prowadząca [...]
Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym
kazdy jest inny. gdybym robil tyle aerobow co kolega to nigdy bym z masa nie ruszyl. napisalem tylko wedle wlasnego doswiadczenia. i nie napisalem "ze nie mozna" tylko zeby sie skupic na glownym priorytecie. sam wyczulem ze 2 razy w tygodniu po ok 40 min. to dla mojego organizmu gorna granica zeby nie stac w miejscu z masa. mam [...]
[...] i jakich obciążeń. Obserwuj swój organizm: to jak szybko się męczysz, jak długo czujesz ból w mięśniach i stawach, apetyt, ilość i pory wydalania , wagę ciała, sen, tętno. Osobiście trzeci raz podchodzę do treningów i tym razem robię to z pełną świadomością. Czasu na myślenie jest dużo a jak za ostro dowalisz z treningami to się [...]
jesli nie masz klopotow z tlsuczem - tylko na tej partii -- ja bym dodal po kazdym trenig u na silowni , ew jesz cze z ranan czczo -- 30-40 miut trengnu aerobowego - tetno 60 -70% cardio max (220 minus wiek) rowrek stacjonarny, truchty polecam =- ozcywscie pewne zminy w dietce za pewne no i cwicz skosne brzucha
No to dobrze, bo już myślałem, że jeśli nie za szybko się regeneruję (spadam z tętnem) to interwały nie są wykonywane właściwie. Przy okazji zmierzyłem sobie tętno spoczynkowe i wynosi 51.
Ciśnienie skurczowe wysokie i duża rozpiętość, puls niski. Niech mierzy puls i tętno przez 10-14 dni rano, w południe i wieczorem, potem niech wykona badania krwi: - kreatynina - elektrolity - glukoza - morfologia - profil lipidowy (triglicerydy, cholesterol całk + frakcje) i wizyta u kardiologa prywatnie. j**ać rodzinnego bo to nieudacznicy w [...]
Wykonywać intensywne (nie długie ale intensywne) treningi cardio lub siłowe, znacznie podnoszące tętno. W tym drugim przypadku mam na myśli martwy ciąg lub przysiady. Apetyt relatywnie spada na długi czas. Nie wiem czy u każdego ale u mnie tak i według literatury jest to pewna prawidłowość.
Wykonywać intensywne (nie długie ale intensywne) treningi cardio lub siłowe, znacznie podnoszące tętno. W tym drugim przypadku mam na myśli martwy ciąg lub przysiady. Apetyt relatywnie spada na długi czas. Nie wiem czy u każdego ale u mnie tak i według literatury jest to pewna prawidłowość. W zasadzie każdy rodzaj aktywności fizycznej, który [...]
Mnie śmieszy jak ktoś się boi podczas aerobów żeby mu tętno za nisko nie spadło (jak np. biegnąc zatrzyma się żeby buta zasznurować) bo "wypadnie ze strefy spalania tłuszczu" haha. A prawda jest taka, że największy procent tłuszczu w stosunku do glikogenu spalany jest podczas siedzenia czy leżenia, czyż nie?
Marlin - jak chcesz, nie widzę przeciwskazań. Jedyne co to może być ciężej wysiedzieć bo jak wiadomo ciśnienie i tętno jest podwyzszone czasami Napewno nie umrzesz ani nie będziesz miał spadków tylko napij się ładnie po saunie wody oczywiście
Amanskiasz, moje tętno dochodzi do 200 jak się staram osiągnąć jak najlepszy czas na bieżni, zwalniam chwilę i znów walę. Jak schodzę z bieżni to 10 minut dochodzę do siebie zazwyczaj
[...] czy będę mógł się wspierać środkami obniżającymi ciśnienie. wiadomo o co chodzi. W większości przypadków standardem jest, że u osoby z dobry ciśnieniem na towarze ciśnienie/tętno rośnie, jeśli jest do wytrzymania to ok, jeśli nie to dostawia się lek w minimalnej możliwej dawce. Więc u osoby już z wysokim ciśnieniem, dostawienie saa wiadomo czym [...]
Mam jeszcze dwa pytania odnośnie Heliosa. Wiadomo, że podczas stosowania tętno spoczynkowe podnosi się, u mnie jest to akurat 85 z wcześniejszych 50 uderzeń na minutę. Czy po zaprzestaniu stosowania środka parametry serca wrócą do poprzednich wartości? Wyczytałem również, że wystarczy 10 dni na clenie, by nieodwracalnie uszkodzić serce. Czy to [...]