tętno

24.06.2014 r TRENING bieg 18 km / 1: 54 3 x 3 km cross trawa i tam co tylko :), tętno średnie do godziny 144 , potem 155, maksymalne 162 Na około 5 km zaczepiła mnie dziewczyna z rowerem mówiła że dzień wcześniej locha dzika ją goniła z małymi była. Uciekałaprzed nimi na rowerze %-)Pytała czy coś nie widziałam nie słyszałam... ciekawe ja tam [...]

29.06.2014 r Swobodne wybieganie 22 km / 2:05 / tętno do 1,5 godziny do 152 później do 165 , na 18-19 km zrywałam dzikie czereśnie i jabłka , bo strasznie dzisiaj mi się pić chciało.... + 5 km marszu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d8dc5a16a5141c09fdf5f5bb820785a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fd0b5a5514c4284b5923c599093e446.jpg Zmieniony przez - annawcz [...]

2.07.2014 r Bieg 20 km /czas 2:06 do godziny tętno średnie 144 potem 147 czyli udało się w pierwszym zakresie według planu , miałam zapas kondycyjny na dłuzszy bieg ale kolano zaczęło dokuczać po wewnętrznej stronie i zeszłam po 300 m. Pewnie przeciążenie. 3 km marszu kolano puściło:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae34253503344e0e927814fad540f0f9.jpg

06.07.14 r bieg 25 km/ 2:38 / do 2 godzin tętno średnie 147, potem 150+ bieg swobodny piłam po drodze wodę z miodem spadziowym %-), ale za mało wzięłam na końcówce zmęczenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5affcfe91b094144ba3eaa619af1f472.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f402f8fdc714b468807d71bb7c0c2f8.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-06 12:09:18 [...]

[...] l-karnityna Warzywa biała kapusta, marchew, czosnek, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4b9c82c95a4a218f03f40961280080.jpg TRENING BIEG 21 KM / 2:06 do godziny tętno 144 / potem wyższe śpieszyłam się trochę do domu gps łapał nie łapał międzyczasy pomieszał . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eda361a214c4ca5b2752f1e053ca610.jpg Zmieniony [...]

[...] 4 miejsce pływanie u mnie słabo i żabką, rower dosyć dobrze mi poszedł, bieg - spompowałam nogi na rowerze i miałam problem normalnie biec przez jakieś 600 m , potem tętno i nogi odpuściły było ciężko ale nie byłam już zamulona rowerem.Trasa biegowa była troszkę wymagająca i już upał dawał się we wznaki pomimo tego że praktycznie co [...]

[...] widzi że umiem pływać ale gdy jestem pod wodą jestem dla niego niewidoczna ;-) i tyle sobie popływałam ;) jeden plus że coś tam pływam. 4.08.2014 r Rano Bieg 15 km 1: 25 śr tętno 154 Wieczór cyckling 45 minut interwały, tempo, siłowo, sama sobie zrobiłam więc co mi tam do głowy wpadło ;) Sauna 10 minut / wody pełno Zmieniony przez - annawcz w [...]

7.08.14 r BIEG 30 KM / 3:02 tętno zyło własnym zyciem na poczatku bardzo wysoko , w srodku biegu cos za nisko ........średnio ok 156 pewnie dlatego że podziebiona jestem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e7d1a864fc44162b85f85a2b4fb7892.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-07 15:24:53 Rower 40 km dwa razy przez miasto więc co pasy to [...]

[...] 7,5 km 46:23/494 ;po 9,5 km 59:40/493 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/488f53f660c04f8cb936b829dcc53461.jpg Część trasy biegłam część szłam za szybkie tempo narzucałam :) albo tętno wysokie było na podbiegu ,no i piłam na 4 punktach. Nie umiem pić w biegu i troszkę traciłam na czasie ale i odpoczywałam :) Starałam się podbiegać ale było na zmianę. [...]

01-2.12.2014 r DNT rozciąganie 1 godzina 3.12.2014 r 40 minut cyclingu spokojne tempo + siła 6 km bieżnia 4.12.2014 r obieg x 5 wskok na skrzynie 60 cm x 15 martwy ciąg w 1 serii 40 kg /15 x 2-5 60 kg x 10 swig 20 kg x 15 rzut piłką od dołu 3 kg 498 cal/6,0 km bieg/32,05 czas bieżnia tętno 174 mak 12km/h lub 9,0 km/h 5.12.2014 r DNT

[...] coopera, pewnie słabo wyjdzie bo coś kiepsko z szybkością :-) 357 cal/ 4,27 km / 24, 28 km 1 km tempo 10 km/h // 400 m 15 km/h// 200 m 10 km/h// 200 m 6,7 km/h x 3/// tętno na spacerze145//160//172 maksymalne 180 // przy czwartym mnie odcięło 270m x 15 km/h na odcięciu nie wyłapałam BRZUCHY ławka głową w dół 30/25/20/15 romain chair [...]

[...] z węglowodanami na noc (konsultowana z Panią Katarzyną Matellą) - planowany trening zgodny z celem (konsultowany z Apokalipsą): split 5x w tyg, Aeroby 4x w tyg 30 min tętno 120. PN - nogi 1.przysiad przedni RAMPA, 2.MC na prostych 4x8, 3.wykroki 4x8, 4.prostowanie nóg 4x10, 5.uginanie podudzi 4x10, WT - klatka + łydki 1.Pompki na poręczach [...]

[...] mam wieczorny trening biegowy. Niestety u nas jest bardzo śnieżnie i ślisko i łamię się czy nie zrobić treningu biegowego na siłce. Uwielbiam biegać w terenie i jakoś tak szybciej mi płynie czas na świeżym powietrzu, chociaż trudniej mi wtedy kontrolować czas i tętno przy interwałach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ea61609dbc74578a85811b3801eb950.png

aeroby typu rowerek, marsz, marszobieg stanowią małe obciążenie, bo łatwo można skalować intensywność i nie dopuścić do zadyszki- z bieganiem jest trudniej, tętno średnio 20-30 uderzeń większe niż przy rowerku. Interwały na 100 % były złym pomysłem, bieganie szybszym tempem imo też bezpośrednio po treningu.

[...] misia. Pierwszy obwód z zamiarem nagrania, ale niestety zapomniałem naładować telefon i padł po kilkunastu sekundach ;-] Mimo niewielkiego ciężaru i tylko trzech rund tętno skoczyło mi do górnych granic. Wioślarzem się dobiłem, chociaż dla niektórych tutaj 2100 m w 10 minut to spacer, ale dla mnie po kilku miesiącach siedzenia na dupie [...]

[...] 2x15 20kg + interwały Na trening poszedłem z rana,sam byłem na siłowni,zacznę chyba ciągle w soboty chodzić,jest ten klimat xD Kapsułka spalacza zrobiła robotę :D No i tętno pod 198 podchodziło na interwałach,zrobione pełnym ogniem :)) Dieta Trochę w Macu pojadłem jakoś tak wyszło,że się zatrzymałem i kupiłem cheesburgera i małego shaka [...]

[...] Czy to są wskazania do cc? Owszem, miałam wywoływany poród z powodu bardzo dużej distasis. Podobno też syn miał być przenoszony. CC było z konieczności (nieprawidłowe tętno i zielone wody). Co się okazało? Że dziecko nie miało żadnych oznak przenoszenia, a moje ciało po prostu nie było gotowe do porodu ;-] Ciąża to nie patologia, którą [...]

[...] gdzieś zaginęła... A nie pamiętam co jadłam.Było czysto. Trening wczorajszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c67a59e09954705907682abeaa6d867.jpg Rozgrzewka (5 minut orbi inne ćwiczenia) po 20 minut orbiego: dystans 3 km, 9,39 km/h tętno w okolicach 170. Zeszłam na "miętkich" nogach. Roziąganie. Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-23 19:45:29

[...] jazdy do co najmniej 45 minut, nawet kosztem prędkości. Przy Twoim stanie zdrowia oraz jak się domyślam całkowitym braku doświadczenia sportowego, a także wieku, wstrzymałbym się póki co z interwałami i zbytnim przeciążeniem serca. Wiadomo, że to jedne z najwydolniejszych treningów, ale na to jeszcze przyjdzie pora ;] Mierzysz ciśnienie/tętno ?

mac1 z jakiego powodu polecasz pani wywalić masło? Ja uważam ze jest to zdrowy tłuszcz, jak masz wątpliwości to poczytaj w dziale Poliquina jest akurat art w tym temacie. tez nie widzę powodu by koleżanka mierzyła swoje tętno w tej chwili to nie wnosi nic, ćwiczy na ile może, zwiększa swoje możliwości, nie przygotowuje sie do zawodów.