elleth na redukcji. Start ponad 80 kg...

elleth, super ci idzie piekne spadki, szczegónie brzuch i talia :) gratuluje

W brzuszku i talii to tylko pozazdrościć. Foty wrzuć :P

Dzięki. Jutro zmolestuje męża, żeby mi zrobił, bo dziś to mam wydęty brzuch bardzo (po tym cholernym rosołku teściowej...)

Dzisiejszy trening:
4 minuty orbi, rozgrzewka
1. rozpiętki leżąc - 6kg/15 - 6kg/15 - 6kg/13
2. wyciskanie skośna - 8kg/12 - 8kg/10 - 8kg/6
3. przyciąganie drążka - 16,5/15 -16,5/15 - 16,5/14
4. wyciskanie siedząc - 6kg/15 - 6kg/14 - 6kg/14
5. prostowanie tułowia - 15 - 15 - 15
6. uginanie ramion ze szt. - 8kg/10 - 8kg/8 - 8kg/9
7. prostow. ramion na wyciągu - 15kg/15 - 15 kg/12 - 15 kg/12
8. prostowanie nóg - 40kg/15 - 42,5/15 - 42,5/15
9. uginanie nóg - 35kg/15 - 37,5/10 - 37,5/9
10. przywodziciele - 77,5kg/15 - 85kg/15 - 85kg/15
11. odwodziciele - 77,5kg/15 - 85kg/15 - 85kg/15
12. wspięcia na palce - 25kg/15 - 25kg/15 -25kg/15

10 minut bieżni duży wznos koło 12 tempo chyba 6km/h, ale zapomniałam zapisać. W każdym razie pot lał się ciurkiem, ledwo oddech łapałam. Chciałam 20 minut, ale poszłam na 40 minut się na pilatesie rozkurczyć

I micha. Sorki za brak tabelki i ze wszystko w jednym posiłku ale nie mam dziś sił towrzyć.

Ell kciukasy by dalej tak ladnie szlo

Rosolek Tesciowej jakis byl nu nu

Dzisiejsza micha. Przewalona, bo na oko i dopiero przed chwilą liczona. Ale czysto produktowo. I jeszcze bym coś zjadła Okres mam może dlatego...




Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-19 21:10:40

Micha wczorajsza. Znow w jednym posiłu, ale wszystkie były zbilansowane mniej więcej. Prócz orzechów nerkowca, które kupiłam jadąc na trening i miały być do kolacji i spróbowałam jednego i poszło. Zeżarłam całe. Pyszne. Uwielbiam nerkowce.




A i trening
Dzisiejszy trening, nie siłowałam się, bo miałam drugi dzień @ i troche się bałam, że sobie coś uszkodzę
5 minut orbi, rozgrzewka
1. rozpiętki leżąc - 6kg/15 - 6kg/15 - 6kg/15
2. wyciskanie skośna - 8kg/12 - 8kg/12 - 8kg/10
3. przyciąganie drążka - 16,5/15 -16,5/15 - 16,5/15
4. wyciskanie siedząc - 6kg/15 - 6kg/15 - 6kg/12
5. prostowanie tułowia - 15 - 15 - 15
6. uginanie ramion ze szt. - 8kg/10 - 8kg/10 - 8kg/9
7. prostow. ramion na wyciągu - 15kg/15 - 15 kg/14 - 15 kg/15
8. prostowanie nóg - 40kg/15 - 40/15 - 42,5/15
9. uginanie nóg - 32,5kg/15 - 32,5/15 - 35/15
10. przywodziciele - 85kg/15 - 85kg/15 - 85kg/15
11. odwodziciele - 85kg/15 - 85kg/15 - 85kg/15
12. wspięcia na palce - 25kg/20 - 25kg/20 -25kg/15

ok. 20 minut orbiego - około bo po 13 min zrobiłam krótką pauzę, żeby się napić i coś się w zegarze poprzestawiało. i potem poszłam na bieżnie, ustawiłam wznos na 10, prkość 5,5 i szłam trochę się trzymałam, ale zaczęło strzykać mi w kolanie i zrezygnowałam. Ale jak zeszłam to nogi odmawiały posłuszeństwa.
Potem rozciąganie i pełzanie do domu.

Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-21 13:05:28

Kurczę, ale ładne masz spadki, czekam na foty i będę zaglądać

Trening:
Wytrzymka od Shrimp. Zrobiona tak sobie, bo w między czasie dziecko mi się zsikało, spadło z łóżka... i w przerwach musiałam ją ratować.
Zgrzałam się jak... Fajnie było...

I micha

Nie mam wczorajszej miski, gdzieś zaginęła... A nie pamiętam co jadłam.Było czysto.
Trening wczorajszy.




Rozgrzewka (5 minut orbi inne ćwiczenia) po 20 minut orbiego: dystans 3 km, 9,39 km/h tętno w okolicach 170. Zeszłam na "miętkich" nogach.
Roziąganie.



Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-23 19:45:29