tętno

Trafiłam przypadkowo na sój dziennik więc go uzupełnię z dwóch dni ;-) wczoraj wioślarz 3440m w 15min, średnio 22s/m i 152W nie powala, ale mnie powaliło, to dlatego ze tak zrywami działam. :-)Nie jest źle :-) jakie Ci wyszło średnie tętno ?

05.01.2019 DNT Tylko cardio 35min orbitrek dosc intensywnie tętno koło 150/160 BRZUCH: 1) Allachy stojąc tyłem do wyciagu stałe napięcie 20kg 4sx20 2) unoszenia nóg na ławce skosnej z rollerem miedzy nogami 4sx12-15 3) skłony boczne na ławce rzymskiej (na skosy)+ rotacje stojąc z 15kg talerzem 45s DIETA: 1) owsianka z białkiem 2) pulpety w sosie [...]

Legs 2 1) Wyprosty 50kgx12 z zatrzymaniem Cluster : 60kg 4x5 (10s rest) 60kg 4x5 (10s rest) +5 positive reps 30kg Rest pause: 70kgx 10+4+3 SST : 70kgx10 50kg x5 negative 30kgx5 positive +20s hold +10partial 2) wyciskanie smith szeroko 90kgx20 110kgx15 120kgx12+90kgx12+50kgx12 (2x) (120s rest) 3) bulgarski hantel 10kg 3sx15 4) wypychanie [...]

Ja po roku cwiczen niestety jak rozpedze tetno to tyle, 160 do konca treningu Prostowanie nog przy chondromalacji to kontrowersyjna sprawa, jeden z moich ortopedow byl bardzo przeciw (TEN ortopeda), inny zas polecal jako dobre cwiczenie. Zasada jest taka- jak boli to unikac (chyba, ze sa to przysiady, wtedy boli ze wzgledu na zla technike) [...]

[...] Podciąganie - oesu, krzyż pański i męka. Suabo. aero - nie mogłam zejść z tętna po treningu, siadłam na orbitreka, puls 150 i powyżej, przesiadłam się na bieżnię, uspokoiłam tętno i równo 35min w zakresie 75%hr. Spoko, lało się ze mnie ostro. Na koniec 5min biegu, bo miałam niedosyt i musiałam się dobić%-) Miska: [...]

Piątek, Sobota DNT Sensacje żołądkowe: Miska niedojedzona, czysta + setka wódki z pieprzem i cola(ten zestaw mi pomógł) W SB: aero: 45min 60%HR, marsz. ___________________________________________________________________ Niedziela DT Trening: 1. MC kg 63/73/83 rep 3/3/3 2. żuraw 5x max 6/5/5/5/3 6/5/4/4/3 3. przysiad przedni 5x10 32,5kg 5x10 [...]

[...] 2. Żuraw 7/6/6/5/4 6/5/5/5/3 3. Przysiad przedni 5x10 5x10 35kg 32,5kg 5x10 4. Brzuch 3x8 serratus cruches 2x3kg +30min interwały bieżnia pod górę 3min 60% 2min 80% (tętno na oko) Komentarz: Średnio się czułam, raz, że jestem już zmęczona. Czuję po nogach, że potrzebują odpoczynku, dwa, że dostałam okresu. MC - 90 już nie poszło. Maxa na [...]

A przynajmniej tętno Ci skoczyło przy czytaniu? %-)

czyli pulsometr i tętno 120-138...idę szukać pulsometru...chyba ze w smartfonie można ?

Czytałem też że nie opłaca sie aerobów robić mniej niż 15 min bo to nic nie daje, prawda to ? W jednym zdaniu masz zawarta prawde i falsz ;) Nieprawda jest to ze nic nie daje - korzysc daje kazda forma ruchu w kazdym wymiarze czasu, mniejsza lub wieksza. Prawda jest to ze jest to srednio oplacalne z punktu widzenia czas przeznaczony / efekty. [...]

[...] Wgrałem sobie endomondo do smartfona i mimo brzydkiej pogody sruuuu na rower :) . Pierwsze 30 min jokoś poszło ale pózniej już sie męczylem strasznie. Nie mam pojęcia jakie tętno, ale chwilami mnie zatykało na 2-3 s. Pojezdziłem 56 mim i zrobilem okolo 20 km . Dobre i to :) .Chcialem wkleic obrazek ze strony z endomondo ale nie wiem jak. Za to [...]

[...] danych na temat tętna spoczynkowego oraz.max. Test służy jedynie określeniu Twojej kondycji w danym momencie a więc ma niewielkie znaczenie. Ale czasem używałem go bo tętno i przybliżone zużycie kalorii pokazuje bardzo podobnie do Polara. Jestem z niego zadowolony. Niestety teraz przeważnie leży bo używała go głównie żona i znudził się [...]

Ładna pogoda sie zapowiada to bedzie jazda, tym bardziej ze trza zgubic pare wegli i tluszczy zjedzonych wiecej. Dzis duzo makaronu ( wsie resztki wyjem :) ) i makrelka tlusta, wiec troche przekroczylem zakladane wartosci. Waga na 0 i dalej 107.8kg . Rano mierzyłem tetno spoczynkowe i wyszlo 54, srobie srednia z wynikow do konca tygodnia i ustale [...]

T@dzik poczytaj o strefach tlenowych i beztlenowych - chociaż wątpię że na rowerze do beztlenowej dojdziesz tak łatwo... ja wole plaskie tereny i na nich moge jechac i 2h na obrotach 140-155. Jak wjade do lasu i tam bloto, dziury, piasek to predkosc mi spada o polowe a tetno podchodzi do 163-170 i przy tej gornej granicy juz sapie. . O 19stej [...]

W koncu siadlem na d..ie, po pracy, po jezdzie, zakupach. Waga rano 106,9 czyli bez zmian. Za to micha troche slaba, bo nie przygotowałem wczoraj sobie nic i wyszlo jak wyszlo. Wegli wiecej z uwagi na rowerek, weekend wolny, czas odpoczac. Kupilem krolika w promocji w Lidlu, nigdy nie jadlem a wyczytalem ze dietetyczne fajne miesko ma. Lece [...]

jeżeli pas masz w ANT+ i telefon obsługuje ANT+ to można to skonfigurować żeby działało, a jak nie masz to pozostaje zakup paska do pomiaru HR na Bluetooth np. POLAR WEARLINK+ BLUETOOTH tak myslalem ze nie da rady...wprowazilem tetno do endomondo i od razu mniej kalori pokazuje (o 300)...zegarek pokazl 1500 [...]

[...] wręcz a ekstremalni już nie mają takich separacji. Jednak tłuszcz się powinien palić,metabolizm zwolnił,organizm zmęczony... Robiłam bardzo mocne cardio/interwały po siłówce(tętno sporo ponad aerobowe) 20minut,teraz dorzucam 5minut czyli będzie 25minut-w tym 10minut interwał(przynajmniej będę się starała) reszta mocne cardio,ale bez duszenia się [...]

Heh a ja glupia przez ostatnie 4 tygodnie 99,5% sie trzymalam Qaz wczoraj zrobilam pierwszy AMC- nie bylo to jednak w 100% tak jak powinno byc. Zabraklo energii by wykonac pelne 30 sec sprintu 5x. Zrobilam 5 interwalow ale kazdy z nich byl krotszy Pierwsze 5-7 min aerobow zaraz po- powstrzymywalam sie od wymiotow (sorry jak ktos wrazliwy) a [...]

[...] Zaczynasz od rozgrzewki ok 5min pozniej 4x interwaly 30sek sprint/30sek wolniej, dobijasz aero do 20min w sumie : zrobiłąm rowerek sprint na 1 poziomie wolniej na 6 tętno 160-165 Po tygodniu treningów; waga:49.9(+0.4) udo: 52.5(-0.5) wcześniej żle podałam było 53 biceps: 25.7(+ 0.7) pas: 63,5 (+1,5)- ale to przez te wzdęcia na wysokości [...]

[...] kg/10-24.5 kg 2. przyciaganie dolnego 15-20kg/12-20kg/10-20kg 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne po15-po8kg/po12-po8kg/po10-po8kg + 30min aero 25 zrobiłam rowerek tętno 150-155 Obliqes powiem Ci że odstawienie tego nabiału to chyba rozwiązanie problemu z moimi wzdęciami, tyle że jadałam go prawie od zawsze i nigdy nie było tak źle, ale [...]