tętno

[...] przez ostatnie pół roku. Ja jestem stworzenie leśno-górskie, więc musze mieć takie wybiegania w planie, żeby zrelaksowac głowę i nacieszyć oczy. Najpierw założenie, że tętno maks 160. Na podbiegach metoda małych kroczków, czasem prawie w miejscu. Po 40 min. znudziło mi sie pilnowanie tętna i biegłam sobie na luzie, tak jak chciałam 8-) Było [...]

[...] kilometrze było juz z górki, a ja miałam ochotę pobiegać więc przyspieszyłam tempo :-D Fajnie było się rozpędzić. Nawet zadyszki nie miałam, nie wiem skąd tak wysokie tętno, może bład pomioru. Z górki była moc w nogach i ten szybszy bieg zdecydowanie poprawił mi humor :-D Przy okazji słowo o butach. W zeszłym sezonie biegałam zawody w [...]

Tętno maksymalne ciężko stwierdzić bo te zegarki pokazują co chcą %-) Wg Polara 194, suunto 198. Będzie trzeba kupić pas ;-) Jutro chciałam pobiegać po Lasku, po trasie GP Krakowa, czyli 11,5km na spokojnie, z marszem na podbiegach. Chcę sobie przeanalizować na spokojnie trasę i opracować jakąś taktykę ;-) W piątek jakaś krótka trasa a w sobotę te [...]

[...] na maksa, tylko w konkretnym tempie. Mogłabym kros i dłuższy bieg robić w terenie, raz Lasek a raz moje mniejsze górki a owb1 z przebiezkami na płaskim, bo łatwiej będzie tętno utrzymać niskie i nie wyjdzie mi z tego owb2 albo 3 ;-) Kwestia tylko długości/czasu trwania tych biegów. A po tym okresie kolejny, zresztą u obu wymienionych autorów [...]

[...] wspomóc termogenezę itd wspomniana potliwość to efekt podwyższonej termogenezy wspomaganie treningu to kofeina, lepsze skupienie, lepiej można zapyerdalać, ale to też wyższe tętno na treningu co nie wszystkim może pasować ;-) yohimbina jest dobra ale podobno jej efekty najlepiej widać na niskim BF, na dopalanie opornych miejsc, mi nie pasuje bo [...]

[...] jakis czas zegarek pokazywał średnie tempo 4:48 }:-( Kiedy ja się nauczę... Od 3 km biegło mi się juz fajnie i równo, złapałam rytm i zupełnie mnie to nie męczyło, nawet jak tętno trzymało się w okolicy 170. Nie było to tempo konwersacyjne, ale zadyszki uniemożliwiającej całkiem rozmowę nie miałam ;-) W piątek powinnam się dowiedzieć jaki jest [...]

[...] to treningowo, bez walki o wynik. A dziś mi się super biegło, lekko i przyjemnie. Bez patrzenia na zegarek, jedynie na samopoczucie. Dzięki temu nie zwalniałam, jak tylko tętno przekraczało 150. Zadyszki nie złapałam, szybszy oddech jedynie na podbiegach. Lekko w nogach, co mnie zdziwiło, bo po brzuszkach nie mogłam chodzić 88-O Może ja to [...]

[...] rozgrzewka w truchcie, wyszło srednie tempo 5:56 po płaskim asfalcie więc nie jest źle :-) Później 8km, zakładałam 5:15-5:20. Ostatni chciałam trochę przyspieszyć, bo mi tętno nawet nie przekroczyło 170 po czym okazało się, że to nie był ostatni }:-( Więc dwa końcowe szybciej. Nastepnym razem powino być raczej 5:10-5:15. Później 3 odcinki, [...]

[...] juz przyspieszac za bardzo, żeby tętna nie podbijać. Poza tym pas do pomiaru tetna zaczyna świrować. Do tej pory zwykle pokazywał głopty (czyli abstrakcyjnie wysokie tętno) na początku albo na końcu. Teraz nagle w trakcie obw2 nagły spadek. Nie podoba mi się to. z tego co czytałam na grupie na fb, to te pasy są wadliwe i raczej odradzają [...]

A v800 ma wogole tętno z nadgarstka czy tylko pas? Edit: widzę ze nie, wiec odpada :( Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-16 22:25:18

[...] dawały radę, ale pwoietrza złapac nie mogłam }:-( Na koniec 3x1minut, ale to już wolno wyszło bo sił nie było. Suunto za to znowu świruje i pokazał na początku treningu tętno ponad 220. Czyzby znowu bateria? Wymiana co 2-3 tygodnie to trochę bez sensu. /SFD/2019/3/6/a8be56bee3f04f2ebe0af09ccdbd923b.jpg [...]

[...] 5:07, 5:05, 5:04, 5:04, 5:02, 4:58. Zauważyłam, że na początku ciężko mi utrzymac tempo, a przyspieszenie powoduje skok tętna. Dopiero po ok. 3km zaczynam się rozkręcać, tętno sie stabilizuje a mi biegnie sie lepiej i nawet trochę szybciej :-D Za to odcinki 3 x 1min. wyszły dość wolno w porównaniu z poprzednimi treningami. Po południu był [...]

[...] biceps i tric. Później bieganie, spokojne 8km w terenie, na koniec 5x1 min. Wykres będzie jak będę przy kompie. Czuję ogromną różnice w bieganiu asfalt/teren. W terenie tętno wyższe, wysiłek większy a tempo wolniejsze. Na asfalcie biega się lżej, bo można się odbijać ;-) A w terenie od błota ciężko, na dodatek czasem nogi odjeżdżają %-) [...]

Paatik biegają ;-) Nie wiem jakie odcinki, napewno 100-400m, a na dłuższych jak się pociśnie w końcówce to też tętno skoczy. Na treningu nie ma szans przekroczyć granicy, głowa nie pozwoli ;-) Za to na zawodach, szczególnie tych krótszych dystansach zdarzają się biegi do "odcięcia", kiedy człowiek po przekroczeniu mety pada na ziemię i nie wie co [...]

Jeżeli u Ciebie tętno na granicy 170 to drugi zakres, to wydaje mi się że źle masz wyznaczone strefy. I to bardzo.%-)

[...] tu mieszkała, to bym biegała w tą i z powrotem i została ultrasem %-) Niecałe 7,5km, na spokojnie, bez patrzenia na zegarek. Jak nogi niosły to nie zwalniałam ze względu na tętno. Pod koniec trzy krótkie przyśpieszania. Przez 3km leśna droga prawie bez piachu, na 4km piach więc zawróciłam żeby nóg nie męczyć. Jutro rozsądek nakazuje odpoczywać a [...]

Tętno to jedynie pulsometrem:) ale rób tak że jeśli możesz wypowiedzieć całe zdanie to tępo biegu jest dobre do spalanie tłuszczu. Jeśli już pojedyńcze słowa to zwolnij:) najprostsza metoda jeśli nie chcesz wydawać kasy na pulsometr.

A cardio jak kręcisz, masz narzucone jakieś km/ na godzine czy poziom obciążenia na rowerku, tętno itp,

[...] na maszynie drop set 120x10 120x10 90x10 70x10 50x10 - Uginanie jednonoż na maszynie leżąc 35x12 37,5x12 40x10 42,5x8 *Cardio : 30min, po treningu rowerek stacjonarny tętno ~170-180 Suplementacja http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - [...]

[...] - Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12x10 12x10 12x10 12x10 - Wspięcia na palce stojąc 3s zatrzymania +90x15 +100x12 +110x10 +120x8 *Cardio 15min rowerek, 15 min bieżnia tętno ~180-200 o.O (nie chciało mi spaść...) Suplementacja http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia [...]