tętno

[...] redukcja ok 10kg. Doświadczenie na siłowni ok. 5 lat w ciągu ostatnich 15 lat. Póki co brak formy, mega zmęczenie w trakcie treningu, muszę wydłużać przerwy (2-2,5min), aby tętno pozwoliło porządnie wykonać następną serię. nie ma sensu dokładać tu żadnych supli, kiedyś się skończą i Ty zamiast naturalną koleją rzeczy pójść do przodu, cofniesz [...]

A jak regeneracja?? Nie czujesz się przemęczona ilością aktywności fizycznej?? Nie. Na szczęście nie. W środę mam totalny luz, nie robię nic. W pon bieganie i plan A, wtorek plan B, środa regeneracja, czwartek bieganie i plan A, piątek plan B, sobota bieganie i w niedzielę bieg regeneracyjny. Jak zacznę odczuwać pierwsze odznaki przemęczenia to [...]

[...] sensu. Jeśli przede wszystkim chcesz schudnąć to nie potrzebujesz aż tylu treningów, lepiej jeden bieg zamienić na spacer. Masz czujnik tętna to powiedz, jakie masz tętno przy tym naprawdę rekreacyjnym biegu z mężem. Serio, przerabiałam takie podejście, jak będziesz robić za dużo to albo się zajedziesz albo będziesz robić wszystko byle [...]

Główny cel to wzmocnienie ciała. Polmaraton jest tylko dla mnie, nie startuje w zawodach i nie mam ciśnienia na żaden czas. Tętno przy biegu regeneracyjnym pilnuje by było max 154, a średnie wychodzi koło 140-145. To mój drugi zakres na 5. HR max mam 205. Ja przy takim tętnie normalnie pcham wózek i bardzo swobodnie rozmawiam. Główny cel [...]

skromnie z 20 kg i będzie git tylko klatka mnie martwi najbardziej :/ boje sie ze w pewnym momencie bede musial przestac cwiczyc gore, bo klata bedzie bardzo mocno odstawac :/ bo bedzie duzy problem zeby ja cwiczyc :/ ale tam... tetno powoli spada moze nie bedzie tak zle

Malina czyli to poczatki na silce? To poniewaz z ciebie dziewczyna sportowa pomine faze wstepna i moze od razu zaczniesz ten szybciutki plan, a pozniej polecimy zgodnie z postepem. Uczysz sie tu wszytskich podstawowych cwiczen Te dwa plany robisz na zmiane A,B, A, B, optymalnie 3x w tygodniu , do tego ze dwa razy 30min aero, chyba za czujesz sie [...]

zacznij od 5 interwalow 30/30sek tetno ma ci isc powyzej 90%max. Sadystka. Do 30 sekund pracy to ja dochodziłem jakieś 2 miesiące. Chcesz, żeby Malina wylewu dostała? Malinka słonko, wczoraj mi trochę czasu brakowało i nie dałem rady zrobić rozpiski, obiecuję, że dzisiaj wrzucę Twoją dietę

Napisalam jak czuje sie w formie, nie panikowac, ja bylam po ciazy i karmieniu piersia i to byly pierwsze interwaly od ktorych zaczynalam, sa bardzo dobre A Malina to mloda dziewczyna nic jej nie bedzie, a jak nie czuje sie na silach to i tak zacznie od aerobow. Pewnie ze rower czy orbiterek (jeszcze lepiej) sa bardziej optymalne niz bieznia [...]

Emm takie pytanie może troszke nie na temat ale tak się zastanawiam jakie trzymacie tetno podczas cardio na masie bardziej aerobowe 50-60hr max czy 70-80hr?:d trwa 20min Energy Efficient or Recovery Zone - 60% to 70% Aerobic Zone - 70% to 80% Anaerobic Zone - 80% to 90%

Piatek DNT umieralam z powodu @ MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-08 Suma dobowa: 1661kcal, 134g (32%) białko, 65g (35%) tłuszcze, 135g (33%) węglowodany podbilam tluszczem, bo bardzije mialam ochote na tluszcz ni ww Sobota DNT marsz 4km 37min' tetno 100-125 spoczynkowe przed marszem [...]

Przesrane nie miec neta w domu:( Holder, ja specjalnie wczoraj woreczek pusty zostawilem i malem ci wszystko ladnie spisac... ale stara wyrzucila. W Leader Price kosztuje 1,40, ale niewykluczone, ze sa tez jakies z wyzszej polki po 99240124802198412098 z vat. Poprosisz pania o "sol lecznicza na zapalenia stawow" i skuma na bank. Elite, [...]

[...] taki przypadek właśnie}:-( ... chociaż nie wiem, w końcu wygrałam ten konkurs, to tragedii chyba nie ma:-P Ciekawa jestem, czy gdybyś Ty wykonała taki interwał 5x1min z 30sek. przerwy po 20 burpees, to jak by twoje tętno wyglądało? No, ale nie lubisz burpees, to Cię chyba nie namówię}:-( Zmieniony przez - Tsubame w dniu 2019-04-04 12:48:40

No, ale gdyby Viki zrobiła i by jej tętno podskoczyło chociaż do 150-160, to bym wiedziała, że mi opaska w kulki leci.. a tak, to zachodzi ryzyko, że ze mną słabo. Nene, jak byłaś gotowa na kolejne, to było poprawiać;-)

[...] trening ale z krótkimi przerwami 2. Snatch Test KB24 - czyli 100 snatchy bez przerwy 3. Luźny trening kolarski - czyli praca w tlenie Na zrzutach jest czas trwania, EPOC i tętno. Daje to jakieś wyobrażenie jak kształtuje się EPOC w zależności od intensywności i czasu trwania wysiłku /SFD/2019/4/4/4ceea82a2c8c4183be895132a5ac1295.jpg [...]

Jak dla mnie to za niskie to tętno, owszem można mieć niskie, np. Nadinka tak ma i u niej spokojny bieg to 130 a u mnie 150 ;-) Ale jak na interwaly to jednak niskie. Dlatego zaproponowałam inne ćwiczenia. Być może burpee dla Ciebie jest mało efektywnym ćwiczeniem na podbicie tętna. Spróbuj na siłowni zrobić interwaly, np. na orbim czy wioślarzu, [...]

Może tak być Ojan, że te przerwy mi zaniżają tętno, bo generalnie na zmęczeniu są najbardziej odczuwalne.. kiedyś nawet miałam robiony ten elektrokardiogram, ale wyników już nie pamiętam.. i przerośniętą lewą też mam.. ale podobno to niegroźne było, i nie wymagało leczenia..

Może tak być Ojan, że te przerwy mi zaniżają tętno, bo generalnie na zmęczeniu są najbardziej odczuwalne.. kiedyś nawet miałam robiony ten elektrokardiogram, ale wyników już nie pamiętam.. i przerośniętą lewą też mam.. ale podobno to niegroźne było, i nie wymagało leczenia..To samo powiedziała mi kardiolog kilka lat temu po analizie Holtera a [...]

Tsu sprobuje z ciekawości zwykłe cardio ;-) Mogą być interwaly, choć ciekawa jestem wykresu ze stopniowo zwiększającej się intensywności. Ja przy silowym też mam niskie tętno, nawet jak umieram to niższe niż przy bieganiu.

wejdź na siłowni na jakąkolwiek bieżnie czy rowerek z pomiarem tętna i porównaj z bandem to chyba najprostsza sprawa 5 minut na bieżni 15km/h i będziesz wiedziała czy masz tętno niskie %-)

oj Cru! mnie też irytuje, jak jeden z drugim stojąprzy maszynie i jak panienki pierdzielą farmazony, a tobie trening stygnie ;-D Ja im wtedy mowie ze maja isc pogadac do kibla albo do szatni bo mi tetno spada i nie lubie sie op*****lac :D hahahaha A jak nie wiedza jak uzyc tego urzadzenia to moge im pokazac hahaha smiesznie jest, ja tam sie nie [...]