tętno

[...] Także postanowiłem przez 40 minut poleżeć na ławce i powyciskać sztangę - jest masakra, 20 serii - 15/15/15/15/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/9/6 z ciężarem 55% masy ciała - a tętno praktycznie nie do ruszenia, no takie średnie to ma typowy 40 latek oglądający serial w tv |-) /SFD/2016/11/15/0e76ffeab5884a67b077447a45901d0c.jpg

[...] 30 min na bieżni elektrycznej w celu pobudzenia metabolizmu i przyspieszenia regeneracji po treningowej. Wczoraj był brzuch i triceps Rozgrzewka ba bieżni elektrycznej 8 min tętno 70% Brzuch Ab rollout z kolan 3X15 powt i rozciąganie prostych brzucha Skłony boczne z 12 kg hantlami 3x25 na stronę Triceps Rozgrzewkowo 1x20 uginanie ramion przy [...]

dzieki wielkie 6groove za pomoc :) ok,po 2 tyg moge juz cosik obciac z tego zapotrzebowania? :) wyliczylam tez,ze tetno podczas wysilku powinno wynoscic okolo 148...mam nadzieje,ze dobrze licze po zmroku ;) aeroby na czczo,ok,ale co zrobic,gdy lubie cwiczyc rano?tzn np. moge wypic jakis sok?zawsze robilam aeroby i silowy razem (aeroby po [...]

Wode pijesz z dwoch powodow - by ugasic pragnienie, i by uzupelniac ubytki elektrolitow. Pierwsze od biedy zalatwisz woda, gazowana lub nie - z drugim slabiej. Dobrze jest ja odrobine "zanieczyscic" by stala sie lepszym elektrolitem. Woda czysta gazowana lub nie - w stosunku do wody z dodatkiem to jak woda destylowana do zwyklej. Jesli nie musisz [...]

A wy jakie macie tetno spoczynkowe? moje jest zwiazane z tym ,ze od zawze uprawialem sport a teraz regualrne treningi i duzo przysiadow ze sztanga.

[...] bieg-"test".razem-8,75km. czas-52:40sek. po rozgrzewce 3km.rozpocząłem realizowanie testu,składał się z 14odcinków po 200m.każdy kolejny odcinek biegłem nieco szybciej zapisując szybkość,tętno,czas,dystans..aż do odmowy. test pozwala określić PPB 14.11.2010r. bieg-10km. czas-57:50sek. średnia=5:47sek/km. biegło się fajnie i na luzie!

Hejka LeeJaedong! nie wiem dokładnie,jadę pod tętno około 80% czasu treningu jadę na 65-70% T-max. około 10%czasu treningu robię kilka przyśpieszeń.reszta luźno

[...] z "gpesem" biegam stale w tych samych miejscach a jeśli wybieram jakąś inną trasę dla odmiany to opieram się na wskazaniach GPS z garmina 305. ok. sobota byłem w pracy ponieważ gościliśmy u nas w klubie Mistrzynię świata w fitness Kamilę Porczyk i Mistrza świata w kulturystyce Piotra Głuchowskiego. spining-1:30min.tętno-129/149max.

[...] pływanie-1500m. 200m.kr.rozpływanie. 400m.(50nn+50rr.kr.) 400m.(50kr+50ćw.kr.) 400m.kr.łapy. 50m.grzb. 50m.gleich. 27.01.2011r. bieg-12km.czas-1:06:44sek. spining-1godz.tętno-123/141max. 28.01.2011r. pływanie-1600m. 200m.kr.rozp. 400m.(50nn+50rr.kr.) 400m.kr.łapy. 150m.(grzb./kl./gleich.) 400m.zm. 50m.gleich. 28.01.2011r. pływanie-550m. [...]

[...] całe ciało. pompki-3x20powt. pływanie-1400m. "Ładowanie Węgla"-spaghetti bolognese!!!mniam,mniam!!!! 2.04.2011r. miał być luz ale było tak fajnie że skusił mnie rowerek szosa 41km. tętno-121avg/132max. 3.04.2011r. Start w VI Półmaratonie Dąbrowskim -21,097m. mój wynik to :1:32:28sek. po zawodach cały dzień luzu! oto kilka fotek:

[...] Ruszyłem w pogoń za grupą.Zbliżyłem się do nich na 100m. na 23km,ale niestety biegłem sam.Po kilku małych odsłoniętych podbiegach odbiegli mi i zdecydowałem patrząc na tętno,że niestety muszę zwolnić,bo pogoń za nimi kosztowała mnie za wiele!Do 30km.było ok.mój czas to 2:29:54sek.więc nie było źle!!!ale później troszkę osłabłem,by [...]

[...] maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) Jeśli nie trenujemy na maszynie mierzącej tętno- najprostszym sposobem jest pomiar "15 sekundowy" na nadgarstku lub tętnicy szyjnej- liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i [...]

W ciagu 15sek tętno zdąży nieźle spaść - to mnóstwo czasu gdy nie miałem tętnomierza, łapałem puls na klacie lekko tylko zwalniając: gdy jesteś blisko zadyszki, pompka pracje bardzo dobitnie "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-08-14 19:54:01

prowadze już ten trening , oraz diete redukcyjną :) ( chce schudnąć przed początkiem szczkoły ). Mam jeszcze kłopoty z mierzeniam tętna :( . Jogger, w jaki sposob mierzyłeś tętno na klacie ? Dotykałeś okolic serca i po jego pracy ? pozdrawiam +Cahir+

dzięki, jeśli robisz bieżnie to biegasz czy chodzisz (w jakim tempie jak szybko?) Ja póki co chodzę z prędkością 5,5 i nachylenie 6 tętno ok 130, co o tym sądzisz i jak u Ciebie jest to?pozdro

lepiej sie skupiac i wymieniac poglady na biciu serca niz na szybkosci inaczej to bedzie sie mialo do osoby 180cm a 160cm... tetno tak okolo 130... brakuje jeszcze ostatniej rozpiski z treningu sobotniego ... a mianowicie barki triceps wyciskanie hantli unoszenie hantli na boki unoszenie sztangi przed soba/dociaganie do brody na maszynie shmita [...]

[...] a jest okazja, to z czasem też porozmawiać. TYDZIEŃ 1 Było całkiem w porządku. Jeśli chodzi o trening to największym problemem jest za szybkie wchodzenie na wysokie tętno na treningach, co niestety trzeba przetrwać po ponad roku bez jakiejkolwiek aktywności. Próbuję dawać różne bodźce, trochę biegania, trochę roweru, trochę ciężarów, [...]

woda popieram kabo, ogólnie to po tej wypowiedzi jaką ci zapodał to bym mu moda dał bo takie perełki się nie trafiają zbyt często. trening jaki wykonywałeś podnosił tętno, palił nie to co trzeba ze względu na zbyt małą podaż. sugestie do analizy: a) określ na nowo cel. b) skończ "zabawę" z żoną, bo to co dobre dla babek nie koniecznie sprawdza [...]

[...] się z tego T25 ale wcześniej kręciłem na rowerku i po prostu było to nudne jak flaki z olejem, poza tym bardzo szybko przyzwyczajałem się do wysiłku i żeby mieć jakieś spore tętno (podobno tylko wtedy spala się tłuszcz?) musiałem coraz szybciej kręcić i stawało się to technicznie trudne. Tutaj robisz to co koleś na filmie, czas leci szybko, nie [...]

[...] możesz jeszcze spróbować zmienić trening - zacznij może biegać, albo chociaż jak robisz trening metaboliczne to rób je z pulsometrem - zobaczysz wtedy jak kształtuje się tętno w trakcie, jeżeli chodzi o LC to najlepiej jest obciąć na tydzień-dwa węgle niemal do zera (zostawić max 30g) i ograniczyć białko żeby szybciej przestawić się na [...]