tętno

Masz rację. Bieg z wyższym tętnem i prędkością zeżre więcej kcal, bo wymaga więcej mocy i dlatego podbije tętno, a to przełoży się chociażby na tempo i ilość konsumowanego tlenu. Odbędzie się to jednak w dwa razy krótszym czasie (zakładając tempo spaceru 5 km/h i biegu 10 km/h) Gdybyś zamiast biegać godzinę spacerował przez dwie to wykonasz taką [...]

Dzięki MaGor. Dzisiaj tylko.bieg na tej samej trasie co ostatnio, prawie identyczne warunki, 3.75km w 26min tym razem, 8.47km/h a więc nieco lepiej albo dużo lepiej, bo tętno maks i średnie sporo niższe, kosztowało mnie to mniej wysiłku i taki też był plan. Marsz rozgrzewkowy, bieg, marsz na wystudzenie oraz rozciąganie niecałe 40min wg Polara [...]

Właśnie... Bieżnia i badanie. Ja nie znalazłem sklepu tu w Dublinie chociaż słyszałem o jednym. Ten sam deal. Za badanie nie płacisz jeśli but kupisz. Czytałem.o kayano i ogółem but super, ale dla pronatora. A ja wydaję się.być jak najbardziej neutralny z lekką ewentualnie supinacją, a więc cumulus jak najbardziej. Kolejny po kayano i nimbus tak [...]

Piątek 20.12.2013 DNT Z powodu wyjazdu i problemów z czasem oraz dopinaniem wszystkiego na ostatnią chwilę nie było żadnej aktywności poza pracą (zapierdziel na śniadaniu oraz lunchu) a potem masa łażenia po lotnisku, terminalu. Dieta słaba. Czysto ale bardzo mało kalorii, nie było czasu jeść. W łóżku byłem ok 2 w nocy dopiero. Sobota 21.12.2013 [...]

Poniedziałek 23.12.2013 DNT Planowany uprzednio DT zmieniony na DNT z powodu zamknięcia siłowni przez Święta... W południe marsz około 4km a wieczorem bieg 7km dokładnie w 46:15, 9.09km/h. Dzisiaj czułem mocne domsy na udach, klatce i kapturach przede wszystkim. Te uda miały pewnie wpływ na słabszy bieg niż w niedzielę. Tętno średnie 136, max 151 [...]

Niestety 150kg to maks i nic wiecej nie dalo sie zrobic. Trening wczesniej robilem to bardzo powoli 3x40 powtórzeń i nic poza czasem. Ok, czulem miesnie po tylu powtórzeniach, ale przysiad to przysiad. Zeby chociaz 250kg tam bylo... Powiedzmy, ze staralem sie zwiekszyc intensywnosc i chociaz podniesc tetno w ten sposob. Niewiele pomoglo.

Poniedziałek 27.01.2014 DT Pierwszy trening mikrocyklu 15 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 75% maksów. W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory. Tętno po marszobiegu masakra - blisko 150!? Martwy ciąg na prostych nogach 90kg 2x15 - jak na razie bezboleśnie Podciąganie z asystą 54kg 2x15 - [...]

[...] (wiedziałem czym są zanim czepiłem się kul i zanim poznałem termin HST) Też lubię ruskich!:-) Ale najlepsi w kulturystyce są w USA. A o super seriach - też stosuję (i pisałem o tym). Marcel , Amidoman pisał , że na tej diecie jest słabszy (może już jest lepiej?). Poprawia mu się tętno - już nie jest tak wysokie jak na pierwszym treningu!

[...] przy treningu siłowym - brakuje mi mocy na 15 powtórzeń w hst, a raczej odcina mi prąd po 10-12 i dojechanie do 15 to ciężka walka. Z aerobami problem coraz mniejszy, tętno początkowo dziwnie wysokie schodzi powoli coraz niżej. Nie zamierzam przerywać diety ani robić ładowań. Nie mogę stwierdzić, czy jest godna polecenia. Na pewno godna [...]

Piątek 31.01.2014 DT Trzeci trening mikrocyklu 15 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 85% maksów.  W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory. Tętno po marszobiegu niższe niż w poniedziałek.   Martwy ciąg na prostych nogach 102.5kg 2x15 - jak na razie bezboleśnie   Podciąganie z asystą 50kg 2x15  [...]

Czwartek 06.02.2014 DNT Zaplanowany bieg 12km skończył się na 10.6 tylko z braku czasu. Zacząłem za późno z powodu ważnego telefonu tuż przed biegiem oraz biegłem o wiele wolniej niż się spodziewałem. Całość 10.61km (mój najdłuższy w życiu dystans przebiegnięty bez nawet najkrótszej przerwy) w 1:17:49, 8.18km/h. 1117kcal według Polara. Tętno [...]

Samopoczucie coraz lepsze a ładowań nie robie. Stale w diecie do 30g węgli, jak najwięcej tłuszczu i próbuję białko ograniczać. Tylko to co o bieganiu napisałem - słaba prędkość a wysokie tętno.

Kabo - idzie wszystko na raz... ;) A maraton zamarzył mi się gdy okazało się, że w sumie potrafię w miarę biegać mimo sporej nadwagi oraz niskie z reguły tętno pozwala mi na więcej. Było to nieco ponad rok temu. Gdybym do jesieni zrzucił 15-20kg to przebiegnięcie maratonu już robi się realne. To nie mój kolejny wymysł tylko prędzej kolejny cel. A [...]

Niedziela 16.02.2014 Dłuższy bieg Tak więc w tej chwili zmienię nieco nazywanie moich dni.bo DNT to jak na razie nie mam. W planie bieg 10km. Po sobotnim super biegu pełen nadziei wyruszyłem w tą samą okolicę z zamiarem zrobienia wedle potrzeby 3-4 kółek poprzez dolinę i nad nią dookoła Della i osiedla wybudowanego niegdyś dla pracowników. Mała [...]

Sobota 22.02.2014 krótki bieg Zaplanowane 4km w 29:33, 8.15km/h. Jest lepiej za każdym razem, na pewno lepiej niż w niedzielę, chociaż gorzej niż tydzień temu. Tętno 136-142, przez chwilę na podbiegu 145. Z reguły trzymane na poziomie 138-140 większość czasu. Jutro 3x tyle i już się boję mając w pamięci ostatnią niedzielę. Ponieważ jednak nie [...]

[...] - a może to tłuszcz Ci się utwardza? (Gdy chudniemy to nasza tkanka tłuszczowa staje się mniej zwięzła). Piszesz, że wolniej biegasz (ale podobno teraz zwracasz uwagę na tętno czego wcześniej nie robiłeś; dlatego nie ma co brać pod uwagę ten fakt). A więc: albo ta dieta nie jest dla Ciebie albo nie stosujesz jej tak jak MaGor . Masz nowy cel: [...]

[...] przebieżki 5x 20s przecinane marszami. Wyszło 5.86km w 43:4, 8.04km/h. O dziwo w niedzielę przebiegłem 12km z taką prędkością średnią więc rewelacji nie ma. Z drugiej strony tętno trzymane nieco niżej i bardzo złe warunki do biegu - deszcz i silny wiatr. Z marszem na rozgrzewkę, na uspokojenie tętna oraz rozciąganiem 53min, 600kcal według Polara. [...]

Bieganie dzisiaj było ;) Zamiast pączka olej kokosowy z rana a po bieganiu golonka ze smalcem i kapustą ;) Czwartek 27.02.2014 Krótki bieg Zaplanowany bieg 4km bez przebieżek. Niestety endomenda albo sam gps pogubiły się znacznie więc zamiast 4 pokazało mi 5.6km ;). Na szczęście trasę znam dobrze i wiem dokładnie gdzie zawsze było 4km i tak [...]

Środa 12.03.2014 krótki bieg z przebieżkami. Dzisiaj wczorajsze 5km z przebieżkami 5x20s. Wyszło 5.95km w 42:17, 8.45km/h. Niestety.nawet ostatnie 12km lepiej mi poszło. Tętno dosyć wysoko tym razem, przeważnie.na granicy 3 i 4 strefy. Zakładam, że to wina wczorajszego wirusa. Według większości znajomych to 24hour bug. Więc nie jest źle. Pierwszy [...]

[...] bieg nie wypali albo gdzieś się wybieramy itp. Kiedyś czytałem na blogu Bartka Olszewskiego (najlepszego zawodowca wśród amatorów w bieganiu; bardzo ciekawa postać - wpisz w szukajkę jego blog jak będziesz miał chwilę lub/i ochotę). Pisał, że z rana podczas biegania występuje wyższe tętno. Późniejszy trening już tak nie wpływa na wzrost tętna :-)