tętno

01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f62e8b37612d487798aa53c8213e910b.jpg Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na [...]

[...] szybko wskoczyło na 150ud/min. Potem już 155-160 od 10 minuty. W czasie biegu miałem dwie przerwy. Pierwsza po 10 minucie – telefon (przerwa ok 1 minuta), po 25 minucie jak tętno podeszło pod 170 – 30 sekund. Ogólnie bardzo dobrze się biegło. Cały mokry. Suple: Przed aerobami:BCAA15g, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1, Spalacz nr 1 [...]

Drogi kolega podał wzór A tętno możesz sobie łatwo zmierzyć. Osobiście lepiej czuję tętno przykłądając rękę do serca (pewnie dopóki mi klata nie urośnie będzie działać ) ale można wyczuć tętno po wewnętrznej stronie ramienia, zaraz pod nadgarstkiem. Duży chłopiec jesteś powinieneś wiedzieć gdzie tętno wyczuć Mierzysz tętno przez 15 sekund, mnożysz [...]

[...] to bym się zatrzymał i porobił sobie fotki, tylko cholera jak się będę potem tłumaczył żonie ?%-) Na 18 km w Łazienkach Królewskich zacząłem już odczuwać dystans i tętno zaczęło rosnąć, mimo tego samego tempa.Tabliczka z 19 km, no i zaczyna się podbieg Belwederską, niecały kilometr podbiegu, o którym każdy biegacz mówił przed startem. [...]

[...] co się dzieje, na początku kręciłem w swoim normalnym tempie, przez 10 minut nie byłem w stanie wyjść z pulsem na poziom powyżej 90 później podkręciłem tempo i poszło tętno do poziomu 90-100 po 20 minutach postanowiłem tak pokręcić żeby wejść na tętno powyżej 120 i co i dupa żeby uzyskać takie tętno musiałbym kręcić w takim tempie że [...]

dorothy77 Włączyłam dzisiaj na bieżni jakiś program z interwałami, a jeszcze przez pomyłkę zawyżyłam lekutko górne tętno. W efekcie bieżnia osiągnęła tak nierealny dla mnie kąt nachylenia, że cudem nie siadłam sadłem na podłodze Jakie tętno przyjąć do aerobów? Z wyliczeń wychodzi mi 220-33=187 65%z187=122 80%z187=150 Stosować jak wyszło, czy [...]

[...] trzymanie na sile niskiego mija sie z celem No to gra, bo jak wejdę na 150 to potem ciężko mi zejść do 120. W zasadzie musiałabym chyba zejść śmiertelnie żeby mi to tętno tak opadło A na brzuch najlepsze sa przysiady i MC To niezła siurpryza, obstawiałam brzuszki, te dwa pasowałyby mi do nóg (z tym, że MC niegdy nie próbowałam, to [...]

U mnie lekarz też kiedyś wykrył zbyt wolne tętno - w nocy podłączyli mnie do apartatury, która mnie monitorowała - w najgorszym momencie tętno dochodziło do ~ 30 %-)

[...] Wczoraj wieczorem przebieżka po okolicy. Tętno jakoś wysoko mi skakało mimo tego, że jakoś specjalnie nie goniłem. Jeżeli wg teorii najlepszym dla palenia fatu jest u mnie tętno w okolicach 130-140 to niestety ale bieganie powoduje skoki na 155-160 (156 to 85%HRmax). Lekki trucht utrzymywał mi wczoraj tętno 145-150. A zejście poniżej 140 jest [...]

[...] brzuszki 3x 20 45 sek ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 Cały trening (bez rozgrzewki) mi zajął ok. 30 minut, wymęczyłam się nieźle, jak przy mocnych aerobach - średnie tętno 140, max 169. Aeroby po treningu: 20 minut marszobieg na bieżni (1 min marsz (pr. 7)/ 7 min bieg (pr. 9,2)/2 min marsz/ 6 min bieg/ 4 min marsz), tak się spociłam, że [...]

[...] 25kgx20, 30kgx20, 30kgx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi 45 minut, było kilka dłuższych przestojów z powodu oczekiwań na obciążenia, ale nie zbyt długo. Średnie tętno udało się utrzymać na 128 max 163. Interwały Po treningu 15 minut interwałów na rowerku (30:45 sek.), średnie tętno 151 max 163. MISKA Suple omega3, wit. D-3, [...]

[...] 20 45 sek ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 Cały trening (bez rozgrzewki) mi zajął ok. 35 minut - średnie tętno 141, max 166. Aeroby Po treningu 25 minut na orbitreku. Średnie tętno 149 max 161. MISKA Nie będę wrzucać skrina, bo wieczorem robię imprezę imieninową więc jakiś mały [...]

[...] 35kgx20 30kgx20, 35kgx20, 35kgx20 30kgx20, 35kgx20, 35kgx20 30kgx20, 30kgx20, 35kgx20 25kgx20, 30kgx20, 30kgx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi ok. 42 minut. Średnie tętno 126 max 165. Aeroby Po treningu 20 minut na bieżni marszobieg: 1 min marsz (pr. 7) / 10 min bieg (pr. 9) / 2 min marsz / 5 min bieg / 2 min marsz. Średnie tętno 163 max [...]

[...] 35kgx20 30kgx20, 35kgx20, 35kgx20 30kgx20, 35kgx20, 35kgx20 30kgx20, 30kgx20, 35kgx20 25kgx20, 30kgx20, 30kgx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi ok. 40 minut. Średnie tętno 139 max 168. Aeroby Po treningu 20 minut na bieżni: 1 min marsz (pr. 6) / 17 min bieg pr. (9,2) / 2 min marsz (pr. 7). Średnie tętno 171 max 199. Suple omega3, wit. [...]

[...] 35kgx20 30kgx20, 30kgx20, 35kgx20 25kgx20, 30kgx20, 30kgx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi ok. 32 minuty, był dość lekki i nie zmęczyłam się zbytnio. Średnie tętno 113 max 152. Aeroby Aby spalić jeszcze dodatkowe kalorie, na koniec treningu zrobiłam 15 minut biegu po bieżni, prędkość 9,2. Średnie tętno 162 max 182. Mobilizacja [...]

[...] ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi ok. 37 minut - średnie tętno 129, max 160. Aeroby Po treningu jeszcze dodatkowo 20 minut na rowerku. Średnie tętno 146 max 165. Mobilizacja dzień 9. klasyczna mobilizacja taśmą tylnej taśmy [...]

[...] 5a. Allahy 2x 20 32kgx20x20 5b. Unoszenie kolan do klatki w podporze 2x 20 x20, x20 5c. Unoszenie nóg w leżeniu 2x 20 x20, x20 Trening zajął mi niecałe 35 minut, średnie tętno 117 max 144. Po treningu jeszcze postanowiłam szybko zrobić interwały na bieżni. 20 sek. sprint (pr. 12,5) / 40 sek. trucht (pr. 8) x 6. Średnie tętno 163 max 184. A [...]

[...] dobrze utrzymać równowagę więc myślę, że mogłabym spróbować następnym razem z jakimś obciążeniem na biodrach. Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi 51 minut. Średnie tętno 122 max 160. CARDIO Na koniec korzystając z okazji, że na tej siłowni jest Stairmaster i akurat był wolny, postanowiłam trochę pochodzić po schodach, bo tak wszyscy to [...]

[...] x15x15x15x15 --- x15x15x15x15 Z kettlem na biodrach jako obciążenie. Fajnie czułam pośladki i dwójki :-)) Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi 53 minuty. Średnie tętno 118 max 162. CARDIO Miałam dużo energii więc jeszcze po treningu postanowiłam zrobić cardio. :D Wpadł więc marsz pod górę na bieżni, skos 9 prędkość 6, 15 minut. [...]

[...] 8kgx15x15x15x15 x15x15x15x15 --- x15x15x15x15 Znowu z kettlem, myślę, że następnym razem mogę wziąć cięższy. :) Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi 51 minut. Średnie tętno 118 max 154. Interwały Od razu po treningu wskoczyłam na bieżnię i zrobiłam interwały: sprint 20 sek. (pr. 12,5) / trucht 40 sek. (pr. 8) i tak 5 razy :-) Średnie tętno [...]