tętno

[...] wznosem to wyszłam, z założenia, że albo stały wznos np 7stopni i zmienne tempo albo na odwrót. Mając stałe tempo i dodając co 30 sek te pół stopnia wzniesienia doszłam do 15 stopni. Jak juz wyszłam na te 15 st to tętno miałam zacne ok 175 więc taki wznos dosyć męczący i się człowiek nie nudzi podczas takiego cardio bo ciągle coś trzeba klikać.

mikrouszkodzenia. Tak więc: 7 minut 16minut podstawy 7 minut wyciszenia 30 minut. W podstawie tętno możesz utrzymywać na poziomie 160-170 uderzeń na minutę.

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png 18.03.2014 Wczoraj trening dobrze poszedł, poza tym wszystko ok. 19.03.2014 Dziś znów się dowiedziałem, że jednak badania przełożone na drugą połowię kwietnia, a więc wchodzę na ckd od jutra. Plan jest taki, że jutro poleci trening Nogi+ramiona+brzuch, a w sobotę cardio, niedziela to będzie [...]

[...] że myśl która go przeszła w momencie gdy sie zapytal tamtego czy mógłby sie odsunąć było: ALBO SIE ODSUNIE ALBO MNIE ZARAZ ZABIJE a my sie tam brechatmy z kolesia, bo miał tętno chyba ze 200 , cały się jeszcze trząsł, oczy wielkie i taki roztrzepany że nie wiem :P a był to akurat mój pierwszy dzień na tej siłowni :P 5. tego nie widziałem ale mi [...]

***DZIEŃ 3*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** - Dzisiejszym treningiem był trening Aerobowy w postaci biegów. 24min ciągłego biegu + 7min truchtu Jak na pierwszy raz po zimie, ciężko jak diabli. Tętno utrzymywałem w okolicach wysiłku tlenowego (140-155/min) Na razie nie będę się bawił w treningi interwałowe bo nie wyrobie z kondycją i prędzej [...]

wydaje mi się że źle pokazuje łączną trasę przejechaną bo mam cały czas tętno 140/min. Rower stacjonarny tylko awaryjnie używam.

***DZIEŃ 28*** PODSUMOWANIE: - Małe załamanie pogody od kilku dni, deszcz i deszcz - dzisiaj 45min biegu (tętno 140-150/min) Mokro, wilgotno ale to nie złamie takiego twardziela jak ja ***WAGA DZISIAJ 106.7KG*** - 1.3kg Nareszcie waga zaczęła spadać, Aktualnie kalorie w diecie: - dzień treningowy 2320kcal (węgle 150g) - dzień nie treningowy [...]

[...] podstawa, z węgli do końca rezygnować nie trzeba. Zwłaszcza, że nie tniesz do papirusa. Interwały/cardio wskazane. Bieganie to średnia opcja, ale jak umiesz utrzymać stałe tętno i tempo to OK. Aczkolwiek rowerek stacjnarny, bieżnia elektryczna najlepsze. Stawy mimo wszystko podczas biegania trochę dostają. O warzywach nie zapominaj, równowaga [...]

[...] co dało mi 1 miejsce... |-):-D / polecam spróbować, przedramiona eksplodują ;-) AEROBY: Po treningu 65minut na cross-trainer. / tutaj znowu miałem ochotę docisnąć- moje tętno 145-150 co dało rzekomo 734 kcal i 8500 kroków ;-) KUCHNIA: Dzisiaj dołączam fotkę kolejnego po treningowego posiłku- pstrąg(200g) + cukinia w plastrach z ziołami [...]

CZWARTEK: - Trening klatki i dwugłowych uda Dzisiejszy trening wykonywałem sam, tylko ja i ciężar. Czasem tak wypada i nawet powiem, że nie narzekam bo lubię takie treningi od czasu do czasu... ;-). Przed treningiem trochę argininy na pompe i już przy pierwszym ćwiczeniu klatę rozsadzało! Dzisiaj pospałem trochę dłużej, za to jutro tzn już dziś [...]

[...] podchwytem + uginanie ze sztangą nachwytem 1s 15+15+15 AEROBY: 42minuty HR 150-165 Tutaj niestety nie udało mi się osiągnąć zaplanowanego przez Karola HR 170-190. Nogi popuchły od tempa, lało się ze mnie niemiłosiernie a mimo wszystko tętno max podskoczyło do 167... Wyczerpujący dzień, jem właśnie ostatni posiłek i idę spać, dobranoc... |-O

[...] 88 g tłuszczy 150 g węglowodanów potrzymam 4 dni te 2008kcal i wejdę na rotację(2100kcal). 3. Na wioślarzu cwiczylam po raz pierwszy wiec faktycznie moglam cos z*ebac... tętno max 170, srednie 150. Wydaje mi sie ze wzielam za duze obciążenie i za wolno wioslowalam. Nastepnym razem zrobie tak jak napisalas- 6 sprintow. 4. Co do treningu to [...]

[...] jest absolutnie zadnym wyznacznikiem porzadnych interwalów, laski na aero sa tez zmęczone, a Kowalski po biegu do ociekającego autobusu tez Możesz robic szybko /wolno jak najbardziej, ale chciałabym bys dala rade kontrolować tętno, od 3 interwalu najpóźniej powinno wychodzić poza dobrze 180, (tyle to ja w swoim starczym wieku potrafię osiągnąć )

[...] B1 wioslowanie 6x32,5/6x35/4x37,5/4x42,5/3x47,5/1x52,5 B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 6x15/6x15/5x15/5x15/4x15 + interwał na rowerku 7x 30/30 (tętno średnie 176, max 185) Trening ok. Staram sie technicznie dobrze cwiczenia wykonywac, ale juz pod koniec ostatniej serii moja technika coraz bardziej odbiega od idealu [...]

Mali jestem pod wrażeniem tych Twoich marszów na bieżni. Też zaczęłam je robić i przy MAX nachyleniu idę około 4 km/h, jak próbuję szybciej to tętno już mi skacze powyżej 160. A u Ciebie 4.8-6.0km/h- super kondycję masz :-)

[...] czułam się po "lipo 6 black" (strasznie okropnie znoszę mdłości i wymioty a tu obeszło się bez tego) a teraz 3 dni po odstawieniu Clenu strasznie boli mnie głowa ciągle i tętno mam większe niż w ostatnich dniach na Clenie (84). Dziwne. Jutro idę zrobić badania by sprawdzić czy wszystko ok z wątrobą i sprawdzić te hormony tarczycy. Może [...]

[...] zamiast 30 lub odwrotnie. Efekt daje ten sam, tylko cardio jest wygodniejsze, pakujesz się na rower kręcisz 30min na tętnie 120 i masz xx spalonych cal, krokami żeby wbić tętno 120 trzeba pobawić się w Korzeniowskiego, albo po prostu iść dłużej niż 30min. Kolejna rzecz to czy kroki nabijasz, czy robisz bo masz taki tryb życia, komuś łatwiej [...]

[...] Wyczuwam jednak o co w tym biega i wiem jedno - to jest masakra... - High Pull, po prostu znakomite ćwiczenie. Nie wiem czy ten mój ciężar jest bardzo śmieszny, ale tętno podskakuje bardzo mocno. Super sprawa, naprawdę! - Na drążku zmieniałem chwyt bo nie umiałem się zdecydować. Najlepiej jakby Hubert napisał, jaki wybrać optymalnie. [...]

[...] chodziłam z kijkami. Ćwiczenia robiłam, ale musiałam zrezygnować ze zwisów, bo czułam ciągnięcie w brzuchu. Raczej tak żeby coś się poruszać. W ciąży siła mocno spada, tętno jest dużo wyższe (u mnie spoczynkowe było ponad 70 a teraz mam 50), człowiek szybciej się męczy, ciężko się oddycha. Obserwowałam też na fb światowej klasy zawodniczkę [...]

Jeśli pierwszy kilometr wszedł w tempie 5'00" i odczułaś że było mocno, należało w tym samym tempie realizować kolejne powtórzenia a w trakcie przerw pozwolić by tętno spadło a oddech się uspokoił. No chyba że to był wyścig a nie trening, to rozumiem ;-)