MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

PONIEDZIAŁEK 1.04.2013 DZIEŃ 45 TYDZIEŃ 7

Micha była i będzie czysta!

Warzywa: sałata lodowa, kalafior, brokuł, kapusta kwaszona

Napoje: woda, herbata zielona

Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6)

Malutko posiłków - poźniej wstałam niż zazwyczaj i planuję wcześniej się położyć - jutro do pracy Rodacy





TRENING NR 18

Przed treningiem - marsz na siłownię, 7 min na orbitreku

Po treningu - 30 min power walk, max nachylenie prędkość 4.8-6.0km/h

Komentarz:

1. szło dobrze nachwytem jak zawsze gorzej

2. progresik

3. przy 6kg było bardzo ciężko

4. progresik - myślałam, że żyły przebiją się przez skórę na zewnątrz

5. progresik






Moje filmiki z wznosów bokiem:
ps jeden krótszy bo mój kamerzysta nie sądził, że ma stać na posterunku przez całą serię











Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-01 18:15:11

WTOREK 02.04.2013 DZIEŃ 46 TYDZIEŃ 7

nogi aerobowo

- marsz w terenie 1h10min
- skakanko z panem w spodenkach albo mi się zdaje, albo nogi i doopsko gorzej się teraz męczą niż wcześniej

Micha czysta!

Warzywa: sałata lodowa, kalafior, kapusta biała, kapusta pekińska, ogórek, prawd*****

Napoje: woda, herbata zielona

Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, ZMA





-----------------------------------------------------------------

parę faktów życia

dziś miałam kolejną rozmowę o pracę, tym razem w formie videokonferencji miejsce pracy: Gryllefjord

https://www.google.com/search?q=GRYLLEFJORD&aq=f&um=1&ie=UTF-8&hl=pl&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=TldbUY_GK8WOtAaIlYCABg&biw=1517&bih=741&sei=X1dbUd_uKcvIsgbw1IDwBA#imgrc=8jnOZpbqekPR9M:;LVLmvcNBk1aa-M;http%3A%2F%2Fwww.torsken.kommune.no%2Fgetfile.php%2F884910.688.seysdqwtet%2FHavneutbygging_gryllefjord_1_Stort.jpg;http%3A%2F%2Fwww.torsken.kommune.no%2Fhavneutbygging-i-gryllefjord.4570529-25693.html;1024;691

Za poprzednią ofertę pracy - podziękowałam i będę czekać na wyniki ostatnich 3 intervju Trzymajcie dziewczęta nadal kciuki!

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-03 00:12:29

się trzyma, trzyma...
a w przypadku takich okoliczności przyrody podwójnie :)

MALI ja tysz trzymam

trzymam, trzymam również - zresztą, komu ma wyjść, jak nie Tobie? Dobra Babka jesteś, więc musi być dobrze

ŚRODA 03.04.2013 DZIEŃ 47 TYDZIEŃ 7

Micha czysta!

Warzywa: kalafior, brukselka, ogórki, sałata lodowa, kapusta pekińska

Napoje: woda, herbata zielona

Suple:chrom, vitapil, tran, ZMA, wiesiołek, hepatil, siemię lniane, błonnik, l-karnityna (6 ), CLA (6 )

EDYCJA

Mali jestem pod wrażeniem tych Twoich marszów na bieżni. Też zaczęłam je robić i przy MAX nachyleniu idę około 4 km/h, jak próbuję szybciej to tętno już mi skacze powyżej 160. A u Ciebie 4.8-6.0km/h- super kondycję masz

Ola, czytasz w ogóle, co tu jest napisane? Spierdzieliłaś właśnie edycję

TRENING NR 19

Przed treningiem - marsz na siłownię, 5 min orbitrek

Po treningu - 30min power walk, max nachylenie, prędkość 4.8-5.9km/h

Trening poszedł dość dobrze! Progresiki odnotowałam - niewielkie, ale są niestety z powodu dolegliwości jelitowo-brzusznych nie mogłam zbytnio się wysilać przy wejściu na ławeczkę Ostatnio mam wzdęcia i inne takie

Po treningu - była głodówka, ale przeciągnęła się do ok. 2 godzin i już umierałam z głodu - jadłam ostatni posiłek na 2 dużych talerzach brukselka przeważała

KOMENTARZ:

1. Szło dobrze, dość łatwo, ale przy 52,5kg nie dałam rady wyprostować się przy 5. powtórzeniu - nagły brak energii

2. progres jest - to ćwiczenie idzie mi najgorzej i najciężej

3. progres - byłam zaskoczona mocą

4. progresik - nogi paliły i doopsko

5. tutaj się zaczęło przy 12kg był bardzo duży wysiłek i gazy zaczęły uchodzić musiałam przerwać i zmieniłam na 11kg - szło bardzo dobrze brak 10kg - stąd 2 razy po 9kg





Ola - staram się jak mogę troszkę wcięłaś się w edycję...ale ja już przywykłam, że zawsze ktoś mnie wyprzedzi zanim skończę pisać

Ciocia, Kajtek, Agataq - dziekuję wczoraj dzwonili z Hasvik do mojego szefa po rekomendacje czyli wyniki już niedługo - myślę, że ok. 2 tyg. i będzie wiadomo, co z pracą na wysepce...a 3 tyg. i dostanę odpowiedź ze wszystkich 3 miejsc

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-04 09:34:20

Mali wybacz nie chciałam, czytałam Twoje poprzednie wpisy i nie dostrzegłam edycji przy ostatnim. Przepraszam