tętno

[...] (zarzucane odważniki 16 i 20kg) Wymachy jednorącz - drabina od 1 do 10, przerwy dosłownie kilkusekundowe. Fajny trening. Nie żałuję że zrobiłem go zamiast biegania. Wymachy bardziej, żeby podszkolić technikę jednorącz aczkolwiek tętno skoczyło nie powiem :-) Jutro raczej wolne. Chyba, że się skuszę na lekki rozruch biegowy. Zobaczymy. Pozdrawiam

[...] biegu w terenie 10' rozciągania Dobrze się biegało aczkolwiek muszę przyznać, że już jest zimno. Dużo podbiegów i zbiegów ale starałem się utrzymać w miarę niskie tętno na podbiegach więc pokonywałem je dosyć wolno. Lubię jak jest mróz i śnieg. Jak jest tylko mróz a śniegu nie ma a do tego wieje to nie lubię :-) Jutro cały dzień [...]

Dzisiaj trening biegowy. 100' spokojnego biegu - teren pofałdowany, dużo podbiegów i zbiegów. Tempo jak i tętno niezbyt równe ;-) 5' rozciągania - byle jak, głodny już byłem ;-) Fajnie się biegało, zwłaszcza, że trening rano przed śniadaniem. Pod koniec już się czułem, że przydałoby się coś zjeść ale do poważnego ssania daleko było. Pozdrawiam

[...] 24kg (którego nie mam ;-) ) a do tego jeszcze długa droga. Wypiska z wczoraj. Pobiegałem. 60' spokojnego biegu (pod koniec trochę szybciej) Rozciąganie Duszno było. Spotkałem dziki. Lochę z młodymi, się kurde wystraszyłem to od razu tempo i tętno poszło do góry ;-) Miłego dnia Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-06-02 06:11:57

[...] do domu truchtem czułem, że nogi dostały popalić. Muszę trochę przystopować z tym bieganiem w tygodniu tzn trochę spokojniejsze te treningi bo przy treningach z odważnikami tętno mocno podbijam to przy bieganiu dobrze by było, żeby serducho/organizm miały trochę luźniej. Poza tym dzisiaj np trening mi zajął minimalnie ponad godzinę. Wolałbym [...]

[...] normalności, poprzednio było słabiej przez niezbyt zdrowy weekend 40kg x 25 40kg x 25 40kg x 20 50kg x 20 Po treningu interwały na bieżni 12 minut, kondycja emeryta, średnie tętno 163 Dieta: Dzisiaj micha czysta Posiłek 1 50g owsianych mleko jabłko xg Posiłek 2 160 piersi z kurczaka 130g makaronu durum oliwa z 30g warzywa Posiłek 3 Białko 33g [...]

ok dzieki :)a w domu mozna jakies pompki , brzuszki porobic przed głownym pełnowartosciowym posilkiem ? Jezeli bieganie jest dla Ciebie zbyt meczoce to znaczy, ze masz w trakcie biegu zbyt wysokie tetno. Zobacz jak bedzie z szybkim marszem. Robienie pompek w dni wolne od treningu nie ma za bardzo sensu.

1] Nie znam osoby co na trenie nie ma obniżonego apetytu? 2][tren enan daje mniej sidów niż tren acetat ? 3] tren acetat max dawka to 700mg tygodniowa 100mg week dobrego trenu, większe dawki nasilają tylko efekty uboczne i idą tczęsto w kibel ? 4] tren i zaburzoną florę bakteryjną jelit dość mocno? 5] tren zawsze wywołuje agresję? 6[ tren jest [...]

[...] i teoretycznie palę po 400 kalorii nie wiem tylko na ile można wierzyć tym wyliczeniom. Bieżnia ma kilka programów, ja wybrałam program z pasem telemetrycznym i w związku z tym pytanie: Jaki tryb ćwiczeń powinnam przyjąć, czy zwiększać sukcesywnie czas, czy tętno czy pochył czy prędkość. I czy to co wybrałam jest OK i jak powinnam dalej działać?

Czyli przyjmując, że w moim wieku tętno max to około 190 to: (80%-95% Hrmax) przeplatany okresem niskiej intensywności (czyli zejścia do poziomu około 65%Hrmax), przykładowy trening HIIT może mieć postać : 5 minut rozgrzewki (bieg, jazda na rowerku, orbitreku, etc.) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) na poziomie 170-180 30-45 sek. Niskiej [...]

[...] na wynik. Dla mnie trening to odskocznia, relaks i przyjemność podniesienia kondycji i zrzucenia kilogramów. Więc pozostanę przy moich 2 x dziennie 60 minut i tu ponawiam pytanie: Jaki tryb ćwiczeń powinnam przyjąć, czy zwiększać sukcesywnie czas, czy tętno czy pochył czy prędkość. I czy to co wybrałam jest OK i jak powinnam dalej działać?

Dobry czas i tętno, jak i tempo :-)

[...] na zwietrzałym paliwie, znaczy się wczoraj zjadłem, a dziś pobiegałem. Miało być na spokojnie, więc tak było. Dopiero ostatni podbieg pod sporą górkę podbił mi trochę tętno. /SFD/2017/4/15/8138db4ea80240cfaf0725c1bb8ad8dc.jpg /SFD/2017/4/15/c7898b41df434dd8adc67d54b9ec8bd9.jpg Dziś jeszcze tylko rozciąganko, jutro - UPPER BODY Zmieniony [...]

Ja mam porównanie do timexa i garmina 220. Bije oba zegarki na głowę. Dużą siłą suunto jest też platforma internetowa, jasna i przejrzysta. Poza tym, ambit 3 "nagrywa" tętno podczas pływania, co może być przydatne.

[...] apkę do biegania w której mógłbym ustawić sobie inerwały dajmy na to 400m z sygnalizacją start/stop. Właściwie chodzi mi o to by na początku ustawić sobie jakiś zakres spokojnego biegu (dajmy na to 2km), a później interwały X x X00 metrowrozdzielone przerwami określonymi przez spadające tętno lub w dystans lub czas. Z góry dzięki za pomoc ;-)

Mam Cię zacytować z mojego dziennika? Biegasz Wariacie tak samo, nawet miałeś niższe tętno o dwa oczka. Kwestia długości dystansu leży tylko w głowie, oczywiście do jakiejś tam granicy, nie mówimy o półmaratonie z taką dzidą :-D PS. 30 minut przed bieganiem zjadłem dwie amatorskie drożdżówki ze Społem %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Wydolnościowo tragedia, a tętno średnie 148... Idź Pan... :)

[...] ;-) Freestyle który preferuje wyciąga ze mnie co najlepsze przy minimalnym wkładzie intelektualnym. Ot, po prostu macham i szukam łatwiejszej drogi do poprawy wyników. Tymczasem ... Pobiegane. Wpadał dyszka. Czas identyczny z poprzednią dyszką, ale tętno cztery oczka w dół. Byle tak dalej. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-07 22:54:41

Cóż zabójcza może nie była, ale mnie zmęczyła, podniosła tętno. Oj, Paniedarku zawsze masz jakieś, "ale" ;) Plus widziałem, że masz problem z opalaniem, więc to tak jak ja spalam się na raka, piecze, a potem schodzi %-)

W dalszym ciągu dzielnie chodzę na siłownię i mi się podoba. Efektów wizualnych jak zwykle brak, natomiast dobrze się czuję i mam już lepsze tętno w czasie kardio, niż to było w początkach. Wczoraj korzystając z bezludzia na słowni cały trening poświeciłam kończynom górnym. Obecnie mam kilka dni przerwy z powodu damskiej poniewierki - należę do [...]