tętno

[...] Chyba spoko :-) Nogi wbrew siłowemu rano bez zastrzeżeń. Bardziej taki mindf*** psychiczny. Będę niedługo odstawiał stymulanty więc też myślę, że to tętno będzie niższe trochę. Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową Bieg 3) Omlet z serkiem wiejskim i bananem 4) [...]

[...] Nie wybija mnie to całkowicie z rytmu no ale 20 sekund razy 4 w ciągu biegu to jest minuta, która potem może się okazać być albo nie być %-) Dalej było co raz lepiej, tętno malało, tempo utrzymywałem na poziomie 5:30 - 5:40 z miejscowymi przyspieszeniami jak pogoda "cichła" całkowicie. Pierwszy taki mini mini kryzysik był znowu (znowu w [...]

[...] 85-90/min. Na przykład w środę tą chyba jak biegłem to wtedy leciał trochę szybciej i z automatu kadencja mi spadła - tempo lepsze ale ogólne odczucie gorsze (wiadomo - tętno wyższe to i zmęczenie też). Płasko oznaczałoby bieg z pięty, mam rację? Przestawiłem się już całkowicie na śródstopie i czuję to u siebie o wiele lepiej niż jak [...]

[...] Run W końcu mogę zaliczyć to do udanych biegów. Mimo, że piszczel prawy dalej dokucza mocniej (płaszczkowaty), a lewy kostnie to wyszło całkiem fajnie. Dobre tempo i tętno przy tym. Przy takim wysiłku kolejny raz wprowadzam szybciej i więcej węgli intra, czułem różnicę dzisiaj wyraźną jak zjadłem żel tuż przed a po konsumpcji i tak samo [...]

11.06.2020 Cardio nr 1: 30min rowerek do porannej prasy Wyższe tętno niż normalnie przez spalacz https://i.imgur.com/wyriBsJ.jpg Cardio nr 2: Odkurzyłem rower, napompowałem opony i siup na słoneczko - godzinka wyszła :-) https://i.imgur.com/9CiugyR.jpg https://i.imgur.com/y1h6Wlp.jpg Noga lepiej ale jeszcze czuję ból. Dołożyłem rozciąganie [...]

[...] więc było trochę lepiej. Nogi nie były tak ociężałe, gdzieś tak koło 4km w końcu złapałem jako taki rytm jaki miałem przed przerwą. Nadal jednak wolne tempo (i wysokie tętno, no ale tu weszła kofeina) bo nie do końca dobrze mogłem się odbijać z tej prawej stopy. https://i.imgur.com/c3CXNVq.jpg Micha: Bieg 1) Tosty ze szpinakiem, indyk + [...]

nie na każdym sprzęcie da się zrobić mocne interwały, ale na airbike akurat potwierdzam - jedno z lepszych urządzeń rozkręcających mi tętno :-)) edit: chyba źle doczytałem pytanie i odpowiedź - lekko na tym nie próbowałem, bo tylko dwa razy pod challenge 50kcal na tym działałem :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-25 18:37:41

[...] mnie łapać dosyć mocna hipka. Żeby nie kończyć wciągnąłem żel i za chwilkę odpuściło. Ogólnie totalne rege - 1 strefa :-P Zero kofeiny nawet przed więc dlatego tak niskie tętno. https://i.imgur.com/4Tez0GU.jpg Micha: 1) Tosty z polędwicą wędzoną 2) Poduszeczki z WPC Trening 3) Tosty z indykiem + truskawki Cardio - intra żel 4) Tosty z kremem [...]

28.06.2020 Cardio: Rower 40km po Warszafce. Tak samo jak przy bieganiu - przy tak długim wysiłku mimo, że tętno jak na mnie niskie to potrzeba jeść w trakcie wyngle. Lampa dziś straszna więc nawet jakbym mógł to nie wiem, czy bym wyszedł biegać bo wiem jak to się raz skończyło. https://i.imgur.com/Pd5oQKz.jpg Micha: 1) Tosty z polędwicą wędzoną i [...]

19.07.2020 Cardio: 60km rowerem Całkiem spoko minęło, nie było żadnych gorszych momentów. No chyba, że wiatr w ryj to ciężko %-) Max. prędkość wykręciłem po płaskim już pod osiedlem, z wiaduktów tyle noe było %-) Tętno już nie takie rekreacyjne :-) https://i.imgur.com/1CFyQkN.jpg https://i.imgur.com/r94Q84L.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem i [...]

24.07.2020 FBW C: 1a) Brama leżąc skos+ 40kg x15, 35kg x17 // pauza u góry 1b) Ściąganie szerokim nachwytem 110kg x14, 90kg x18 (wyciąg drugi) 2) Wyciskanie hantli skos+ 46kg x12, 40kg x12 (za krótka przerwa) // głęboko 3) Wiosłowanie podchwytem Dead stop 100kg x10, 80kg x14 4) Wyciskanie płaska z gumą 92,5kg + *** x10, 77,5kg + *** x13 + 10s hold [...]

[...] rowerze. https://youtu.be/HXKoCmBkzH4 Cardio: HIT 12x 500m : 500m Wyszło 13 odcinków bo się yebnąłem w liczeniu %-) Około 50 sekund na jazdę i 90 sekund przerwy wychodziło, tętno jakoś zaskakująco nisko jak na mnie. Uda dziwnie paliły już gdzieś od połowy. https://i.imgur.com/vEtzbVL.jpg https://i.imgur.com/EzWV0wo.jpg Micha: Trening 1) Tosty z [...]

01.08.2020 Cardio: 1:15h lekko rower Fajnie, z wiatrem większą część więc nisko tętno i "dosyć szybko". Wyczułem sobie już jako tako kadencję, że mam te ~80 obrotów na minutę mierzone na łoko. Noga całkiem świeża. https://i.imgur.com/ZJZF0mA.jpg https://i.imgur.com/sQhQHpL.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem + truskawki 2) Tosty z polędwicą wędzoną + [...]

18.08.2020 FBW B (Wojtek): 1a) Crossovers RiR 0 + back off 45kg x13, 35kg x17 1b) Widegrip pulldowns RiR 0 + back off 110kg x14, 90kg x17 2) Overhand Dead Rows RiR 1 + back off 135kg x10, 100kg x14 3) Banded Bench Press RiR 2 + back off 90kg + *** x8, 70kg + *** x14 4) Behind the Neck Press Deadstop RiR 1 + back off 60kg x9, 50kg x 5) Facepull 2x [...]

[...] Nie mniej RDL do przodu jak i OHP także :-) Na filmie z ciągiem mały clickbait %-) https://www.youtube.com/watch?v=tvS1dr8qESE https://www.youtube.com/watch?v=-Kk6xUpHTZI Cardio: 1h luźno Rege pełną gębą - średnie tętno 120bpm. Aż niemożliwe u mnie }:-( Ale celowo bo nogi lekko zmęczone. /SFD/2020/9/9/90e2cb8b03d34523828497125e513cd7.jpg

20.10.2020 Cardio: 1h trenażer Kto wymyśla te plany, jak rege ma mnie wzmocnić %-) /SFD/2020/10/21/afd83c39ab114efc8a3da66ca90477c1.jpg 21.10.2020 Cardio: 1:10h trenażer Z przyczyn odgórnych postanowiło mi w trakcie jazdy nagle odciąć połączenie w telefonie zarówno Tacx'a jak i pasa HR więc telefon się nie postarał. Zrobiłem z zaplanowanych 2x15 [...]

22.10.2020 1:30h trenażer W ogóle rano był plan, żeby zamienić oponę i wyjść na asfalt, jednak zajęcia zdalne nie wykalkulowały mi się w pryzmat dnia. Izi pizi, tętno fajnie się zachowywało przy 3x10min na 96% FTP. Miałem jeszcze w planach albo siłowy albo ustawka na kawęrajd teraz o 20:05 ale znowu doszło mi roboty i wróciłem przed chwilą do [...]

15.12.2020 1:15h jazdy Tętno wariowało przez wiercenie się ciągłe %-) /SFD/2020/12/15/0a44d5f15ec549c9aaa84aa4c0d59e6b.jpg /SFD/2020/12/15/4d00a5c21b334d9a95fcfd0fffecd8e7.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-12-15 20:37:00

[...] pracy więc tylko kawka i na pusty brzuch spokojna jazda. Znaczy się podwójne espresso wypiłem ale zauważyłem (dziś kolejny raz), że jak właśnie jadę "nie po jedzeniu" to to tętno jest nisko nisko tak jak powinno/chciałbym, żeby było. /SFD/2021/1/9/1bbfb459e7884be0a3b525d62857ba2e.jpg /SFD/2021/1/9/e5f9b4bf9c124d1ab32c956f953683de.jpg Te treningi [...]

[...] więc też wolne. 12.01.2021 1:40h jazdy Dołożyłem sobie pięć powtórzeń na koniec jednominutowych bo już dawno nie miałem wysokiego tętna :-D Gładko, zwłaszcza tempo niższe tętno niż ostatnio. Oraz tylko garść rodzynek zjadłem w trakcie więc też się przestawiam powoli na mniej niż więcej jedzenia. [...]