tętno

[...] Szybszy trening lubię takie tempo po takim treningu czuje się pewniej,już nie długo przerwa świąteczna potem za raz ferie będę mógł się całkowe poświęcić treningowi. sobota 18 XII Rozbieganie 12km-51min uwagi Bardzo fajnie się biegało 12km tempo dość żywe cały czas niziutkie tętno.Samopoczucie bardzo dobre,tylko już mam trochę dość tej zimy

czyli żeby coś konkretnego z naszych odpowiedzi wyszło slavecky Bieganie jest OK jeżeli jesteś w stanie podczas biegu utrzymać tętno w Twoim przypadku między 134 a 153 (w przybliżeniu Jeżeli będzie niższe - zwiększ intensywność i dobij do tego przedziału, jeżeli będzie wyższe - muszisz zmniejszyć intensywność) lub jeżeli będziesz czuć [...]

jeżeli nie ma przeciwskazań to obstaję jednak przy bieganiu...szybki marsz też jest dobry o ile na potencjalną osobę działa (jeżeli umie przy nim zachować w miarę wysokie tętno) U mnie jednak nie sprawdził się za bardzo. Więc jak już wcześniej zostało powiedziane - trzeba experymentować innej drogi nie ma

Kylo nikt z Panow Ci nie powiedzial a przeciez mozna jeszcze inaczej zwiekszac pojemnosc pluc , jak rowniez pojemnosc krwi,poziom hematokrytu ble, ble, ble itd. Ciezki trening kulturystyczny sam w sobie nazwany jest treningiem wytrzymalosciowo silowym gdyz ma po trosze charakter silowy i (co prawda w mniejszym stopniu-nie [...]

[...] : byłem na weselu , laska zjadła ananasa i zaczęła puchnąć w oczach (prawdopodobnie obrzęk naczynioruchowy quinckego ) wargi puchną język puchnie , gorąco , przyspieszone tętno ... (ludzie co mądrzejsi - dajcioe jej calcium (wapno) choc ona i tak za bardzo nie działa - obecnie poglądy są sprzeczne - zaszkodzić nie zaszkodzi) więc ja przerywam [...]

Czyli narazie trzymam sie tego co robie. Mam nadzieje ze z czasem tetno obnizy sie o 60-70% i bedzie ok. Dzieki za pomoc.! Sogi poleca jesli jeszcze moge. :)

[...] i spokojnie wypalić fajeczkę. Ale tak jak słusznie wielu zauważyło, samo palenie papierosów bezpośrednio na masę ci nie wpłynie, ale jego skutki tak jak apetyt, szybsze tętno - większe spalanie kcal tym samym, to już napewno zrobi swoje. Już sam fakt że rzucenie palenia powoduje tycie powinien dać ci do myślenia, i nie oblepiaj się jakimiś [...]

[...] tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny. Nie ma mowy o skokach, wymachach czy energicznych ruchach. Tajemnicą sukcesu jest bowiem taki trening, który pozwala utrzymać stałe tętno 120-130 uderzeń na minutę, bo wtedy najłatwiej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. o innych rodzajach cwiczen mozesz poczytac na stronie www.fit.pl

witam, dostales ode mnie rozpiske najlepszego treningu do spalania tkanki tłuszczowej ACT - trening obwodowy ktory rowniez jest zaliczany do FBW - Full Body Workout - trening calego ciala na jednej sesji treningowej cwiczenia jakie tam byly rozpisane nie sa trudne i program nadaje sie dla osob zaczynajacych regularne treningi podtrzymuje moje [...]

aha no jak biegasz caly czas to spoko :D godzinka rownym tempem tętno 130-140 i palimy tluszczyk :D spac o 2 /3 ..wstajesz o 9 :D ja tez tak robilem ..ale juz sie przestawiłem ..wstje o 7;00 i jest lepiej dłuższy dzien lepiej sie czuje i w ogole :D a o obiadek chodzilo ze za dluga przerwa po treningu mi sie wydaje (to tylko moje zdanie) lepiej [...]

wszystko spoko!! Ja trenuje kolarstwo 2i pol roku i tetno mam po przebudzeniu kolo 42 :)

[...] gainer a może kupić staczek :) generalnie masz dużo czasu jak się postarasz to zwyciężysz bez żadnych mega wydumanych planów treningowych podczas których częściej badasz tętno niż biegasz... Mój trening z okresu 2 miesiące przed egz był banalny - instynktowny skupiłem się tylko na tym co na egzaminie 100m 1000m dragal i basen zero siłowni bo [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym.

Z tymi interwałami to różnie bywa. Radzę każdemu poćwiczyć kiedyś z pulsometrem i się przekonać na własnej skórze jak tętno skacze. Ja przez pierwsze tygodnie, na oko, nijak nie robiłem planowych 95% HRmax. Choć wypluwałem płuca na koniec każdej sesji składającej się z 5 interwałów.

jeszcze pytanie mam co do aerobow. stosuje tak: 15 min rowerek do rozgrzewki i co 5 min zwiekszam obciazenie przy tych samych obrotach 20 min bierznia, trucht 8 do 9km/h 25 min elipsa na poziomie gdzie utrzymuje tetno ~140 w sumie godzina, ale nie wiem czy ma to byc wolniej czy szybciej :D

Ten dalej swoje... Kalkulatory, to czysta teoria, i sa to wartosci przyblizone. Wbij sobie raz na zawsze do glowy, ze jest wiele czynnikow, ktore maja wplyw na spalnie kalorii !!! Wiek, dieta, tetno, przemiana materii itd Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-10 14:48:31

ruchaj, ale najlepiej bezpośrednio po treningu, w ramach potreingowych aerobów. pamieaj żeby mieć przy sobie pulsometr, i urzymuj tętno minimum na 60% Hrmax bo dopiero wtedy serce zaczyna odnosić korzyści z treningu aerobowego (by: Tyka), spalisz nadmiar kalorii, i dobrze zrobisz dla pikawki. no i jełśi za dużó wstrzykniesz testosteornu to nieco [...]

P.S. Co do cwiczen - ja bym na Twoim miejscu robila 5-6x tygodniowo aeroby po 45' - najlepiej rano, na czczo. Do tego 2-3x tyg. silownia, ale zadne tam przerzucanie 1-kilogramowej hantli setki razy, tylko duze obciazenie i male ilosci powtorzen, cwiczenia na duze grupy miesni. Silownia minimum 8h po porannych aerobach. Jeden-dwa dni w tygodniu [...]

Dzień 6 Rowerek 1h - 23,2km, tętno 135-140 Dieta 100% Dzień 7 Dieta 100% Dziś bez rowerka. Niedziela będzie jedynym dniem bez treningu. Mała regeneracja. Jutro pierwsze pomiary oraz ważenie. Zobaczymy co się działo... :)

[...] Obwód ramienia : 36,5 cm bez zmian Obwód talii : 130 cm/pępek - 126 cm -4cm Obwód uda : 75 cm +1cm Obwód łydki : 44,5 cm -1,5cm Dieta 100% Rowerek 1h dziennie, tętno 135-140 *********************************************** Dla porównania wyniki po tygodniu: Waga : 124,1kg - 123,4kg -0,7 Obwód klatki : 126,5 cm/131,5 126/129,5 [...]