Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ

ew wkręcam sobie %)))

jak u cb bylo z sila itd jak na tluszczowce z ladowaniami raz na tyg mase robiles?

zauwazylem jedna rzecz, wiekszosc tych doswiadczonych zawodnikow ma gdzies jaki maja %BF, jest to dla nich bez znaczenia.

silowo miazga moim zdaniem i pewnie na redu byloby tak samo, ale wole sie w to nie wpedzac, inna sprawa, ze za bardzo intensywne cardio robilem i bylem splaszczony. Małecki robil to tak jak sie powinno robic...spacerki, totalny lajt jak nie ma wegla w diecie

miazga w sensie ze tak chvjowo czy dobrze? bo ja bez gliko albo mi sie wydaje albo orazu sila w dol zmeczenie wieksze itd teraz dam chyba 100-200g ww jak uda sie wcisnac%)

o, znalazlem jakies info odnosnie tego cardio : jak nie ma węgla w diecie to tetno powinno byc niskie (ponizej 120) wtedy organizm spala aktywnie tkanke tluszczowa, w przypadku wyzszego tetna organizm czerpie energie z bialka w procesie glukoneogenezy

silowo miazga w sensie, ze dobrze. 0 boli stawow nic, lepsza pompa po tluszczach, nie da opisania jak dla mnie.

ok to wiorki koksowoe, co jeszcze przyyebac przed treningiem?

mct, wiorki koksowe, tluste mieso. Nic innego nie wymyslisz na tluszczach

ale trzymaj duzo tych tluszczy i stosunkowo tez wiecej bialka (blizej 3g anizeli 2) organizm w razie "w" wezmie sobie energie. No i wegli tez sie nie pozbawiaj wiadomo albo ladowania ale bardzo konkretne albo upchnij caly wegiel potreningowo

tluste mieso za drogie mct tez %) wiorki,maslo + jaja wystarczy?%)