Szajba - In Comfort Zone

Pobiegane.
Wpadła dyszka i tym samym wykonałem plan na ten tydzień.
Szczerze mówiąc jestem trochę zaskoczony tym iż mimo wyższej masy własnej stosunkowo szybko wracam do formy. No nic, zobaczymy jak będzie dalej

Patrząc na tętno wydaje się że możesz biegać znacznie szybciej.

Próg mleczanowy osiągam przy 163bpm, więc zasadniczo mógłbym przez godzinę biec na takim tętnie. W maju pewnie się pokuszę o jakąś życiówkę treningową na 10km

Wpadła już dyszka poniżej 45?

Ładne tempo. Przy regularnych biegach pod progiem (słynny drugi zakres) można poprawiać tempo praktycznie z treningu na trening, u mnie tak szło i z początkowych 5:40 zeszłam do 5:00-5:05
Myślę że dycha w 45 min. to bez problemu pójdzie, spokojnie mógłbyś tak biegać treningowo pod progiem.

Policzmy
Dyszka w czterdzieści pięć minut to czterdzieści pięć minut w tempie 4'30".
Pobiegłbym jakieś cztery minuty krócej w tempie które może utrzymałbym przez piętnaście minut
Chyba jeszcze za wcześnie na takie wydziwianie

Viki, zawsze biegałem okołoprogowo i zawsze notowałem niewielki lecz stały (przy założeniu że biegam systematycznie) progres. Wprowadzanie jakichś udziwnień, interwałów, przebieżek itp zwykle kończyło się jakąś kontuzją. A to sobie coś naciągnąłem, a to coś w kostce strzeliło. Jakiś czas wstecz doszedłem do wniosku, że póki nie biegam szybko i swobodnie, będę progres robił bazując na adaptacji organizmu do zmiany sposobu poruszania się.
Biegając w dość mocno pofałdowanym terenie, w trakcie jednego treningu robię właściwie robotę na kilku płaszczyznach.

Każdy system jest dobry, póki pracuje się nim systematycznie

Trening
Wpadłem dziś na pomysł by wesprzeć duchowo uwiązanych do trenażer kolegów i koleżanki i mimo pięknej pogody i wolnego dnia od pracy wsiadłem na trenażer. O ja głupi. Znalazłem sobie event na 100km, przygotowałem stanowisko pracy, pospinałem wszelkie połączenia, odpaliłem wentylator, rozległ się huk startera i mnie qrwa rozłączyło Moc zero, tętno zero, jakbym padł na pysk z wrażenia i zdechł. Trochę ponad dwie minuty postałem za linią startu, podpiąłem się na nowo i ruszyłem próbując dojść swoją grupę. Nie za mocno by się nie wypalić, ale to jednego wyprzedziłem to drugiego i tak po trochu z pozycji 49 przesunąłem się na 32. Pech chciał że na 25km kończyły mi się darmowe kilometry i chcąc kontynuować musiałem zleźć z roweru, kliknąć że i owszem pojadę dalej, wleźć na rower i cisnąć dalej. I skąd te górki w Londynie? I już prawie wygrałem Mistrza Świata, niestety moduł BLE (bluetooth low energy) włączył tryb oszczędzania i kolejny raz mnie rozłączył. No i cóż, jako że pierwsze 25km przejechałem za free, a kolejne na krzywy ryj, kolejne podłączenie się nie powiodło i wyrzucili mnie z baru
Nawet aktywności Zwift nie pozwolił zarejestrować i gdyby nie backup na HD musiałbym się tłumaczyć rysując mapki i wykresy. A tak wystarczy że wkleję zrzut ze Stravy

Cóż za emocje

BzykuDG

Cóż za emocje

I to bez wychodzenia z domu


Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-04-05 21:58:24