Pływanie na basenie

ile razy mozna w tygodniu pływac na bsenie ? i ile razy najlepiej ? czy tak jak na siłowni potrzebny jest odpoczynek ?

Mozesz plywac naczczo,ale najlepiej nie wiecje ja 1,5h bo sie przemeczysz,na basenie nie zrobisz wielkiej masy,a jezeli juz to stawiaj bardziej na sprinty np. 10x25 m pomiedzy kazda 10 sekund odpoczynku potem 1 min i 5 x 50 m z 30 sekundowymi przerwami,niezle sie po tym puchnie i wytrzymalosc sie poprawia,a co do posilkow to po basenie obowiazkowo duzo weglowodanow no i bialko,ja zjadam 4 banany a w domu pozadny posilek.tak zrob

co to pływanie ma mieć na celu ?

zrzucenie masy

umiarkowanym równym tempem 3-5 razy w tygodniu po minimum 30 minut

dziekuwa

podepne się pod pytanie. czy można pływać rano na czczo?? bo też chcę zrobić sobie aeroby "pływackie". i tętno ma wynosić 60-70 RHmax?

ja sie tez podepne
jakim tępem pływać dla poprawienia wydolnosci, wytrzymałości?

Na wytrzymałkę to tradycyjnie trening interwałowy: 50m na max, odpoczynek, następne 50m etc.

a jak pływam non stop przez np 30 minut to daje mi to coś?
i ile ma tych 50 zrobić? i czy tłuszczyk sie przy tym pali?

i dodam, ze moge nrazie tylko zabą pływać

buehehe Kermit, nie gadaj...!